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fame di dolci
Messaggi: 11
Re: fame di dolci
da quello che ho capito dalle discussioni precedenti (ce ne è una sull'alimentazione, vedila 
) puoi mangiare dolci entro 1 ora dalla fine dell'allenamento perchè aiuta a rialzare il livello di glicogeno che si è abbassato durante l'allenamento. credo di aver detto bene, ma per sicurezza lascio la parola a stefano e marina.
ps: ovviamente non puoi mangiarti una pasticceria 
se gettassi su di un piatto della bilancia tutto ci
- stefano '62
- Moderatore
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Re: fame di dolci
Abbastanza ben detto Carlo;per la precisione:
la fame di dolci potebbe essere causata da un calo della glicemia determinato da un elevato carico che prosciuga il glicogeno.
Nei 60 minuti seguenti la seduta di allenamento l'organismo è predisposto ad assimilare più velocemente i carboidrati (zuccheri) per trasformarli in glicogeno;perciò è consigliabile assumerli subito senza aspettare troppo tempo,perchè dopo per esempio due ore l'assimilazione,comunque utile e foriera di benefici,sarebbe più lenta e il recupero energetico più lungo.
PS prima di postare qualcosa cercate con la funzione di ricerca,inserendo parole chiave,se per caso non ci siano discussioni già aperte su un tema,senza aprirne di nuove.
Ciao
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- marina
- moderatore
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Re: fame di dolci
se hai fame di dolci...mangiali!!!magari fai una bella scorpacciata di frutta se hai problemi di linea,ma mangiali!ricordate che il corpo ha sempre ragione!imparate ad ascoltarlo!!
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- pinnagialla
- forum nuoto
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Re: fame di dolci
Grazie per le risposte...ma come diceva Marina devo stare attento alla linea perciò mi butterò sulla frutta!!!!
Ps ho provato a cercare ma mi sono uscite un "fracco" di pagine e non sono riuscito a leggerle tutte...pigriziaaaa
- Andre
- forum nuoto
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Re: fame di dolci
marina ha scritto:
se hai fame di dolci...mangiali!!!magari fai una bella scorpacciata di frutta se hai problemi di linea,ma mangiali!ricordate che il corpo ha sempre ragione!imparate ad ascoltarlo!!
imparare ad ascoltare il corpo.....è una regola che vale x molte cose!
24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati 
- marina
- moderatore
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Re: fame di dolci
gli esperti chiamano questo aspetto"intelligenza fisica"
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8 26-01-2010 19:23:54 (modificato da JAco91 26-01-2010 19:39:03)
Re: fame di dolci
be dai sono contento di non essere unico che dopo gli allenamenti arriva a casa e infila la testa nel frigo...
però è strano se faccio un allenamento solito di 6km arrivo a casa con una fame da ingozzo mentre se mi faccio anche 1h.30 di corsa non ho fame anche per più di un ora...
infatti sono ingrassato 2kg aaaaaa
- marina
- moderatore
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Re: fame di dolci
nel nuoto il dispendio energetico è maggiore che nella corsa
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10 27-01-2010 09:40:55 (modificato da AdorMAD 27-01-2010 09:41:54)
Re: fame di dolci
Beh...6 Km in acqua non penso siano neppure parenti di un'oretta e mezza di corsa. A meno che tu non tenga un'andatura di 3 min a KM...
...
Re: fame di dolci
magari neache correndo fino a esplodere farei 3 minuti su 1km
Messaggi: 11
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