rana (Page 4 of 6)

Ho sempre difficoltà in questo stile (adesso parto pure mooolto prevenuta) rispetto alle altre persone che nuotano con me faccio una fatica immane appoggiando erroneamente tutta la forza che ho nella bracciata e non nella gambata. Tutto l'inverno causa problemi al gomito mi sono esercitata tantissimo a gambe a rana (maria pia ne sa qualcosa ), il punto è che dopo poco tempo perdo di lucidità e non riesco come dovrei a concentrarmi sulla gambata.... Si accettano consigli & suggerimenti

Ho scoperto una cosa: quando nuoto rana con un braccio solo, se a muoversi è solo il sinistro, sono molto sbilanciata, un pò come quando si cerca di scrivere con la sinistra... e finisce che l'esercizio riesco a farlo grazie soltanto all'equilibrio e spinta delle gambe. Con la destra non mi succede... e quando nuoto con entrambe le braccia non mi sembra di essere squilibrata. E' normale? Anche con il dorso ho la stesaa sensazione che il braccio sinistro, preso da solo, sia inutile...

Capisco il discorso sull'intelligenza motoria ma non ho capito la prima ipotesi, quella del braccio che lavora anche se non dovrebbe... che vuol dire?

Esatto,ti pare di tenerlo fermo,invece lavora un pò anche lui (ma è solo un'ipotesi).

Stavo riflettendo sui progressi che ho fatto nella rana rispetto all'anno scorso... Ora mi sta venendo un dubbio riguardo a quanto bisogna alzare la testa e le spalle in fase di respirazione, mi spiego meglio: l'anno scorso alzavo solamente un po' il capo e le spalle il più delle volte rimanevano immerse in acqua, adesso invece riesco ad alzare fin dopo l'altezza del seno ( e questo secondo una mia sensazione riesco a scivolare meglio). E' giusto nel primo o nel secondo caso?

Dipende da un mucchio di altre considerazioni che sono valide solo se sei un agonista evoluto:dal fatto che sei velocista o fondista,che la tua economia sia più o meno basata sulla forza nelle braccia e dalla postura del tronco durante lo scivolamento (rana piatta o delfinata).
Se invece non sei agonista e nuoti in modo scolastico o da allievo,non devi uscire dall'acqua con le spalle ma solo riportare le braccia in avanti (sempre sott'acqua).

No, al contrario, i fondisti stanno più piatti e scivolano di più per risparmiare energie, i velocisti escono di più, sono più scattosi e ci mettono più potenza, Poi come dice Stefano, la cosa cambia anche secondo le capacità personali, per me il ranista ideale è quello con la gambata potente che gli dà una propulsione maggiore rispetto alle braccia.

Chiacchierando di rana, anche secondo me all’inizio è meglio concentrarsi sulle gambe che nella rana garantiscono la percentuale più alta di propulsione. Poi ognuno se la può personalizzare come meglio sente di avanzare. Personalmente ho notato che è anche una questione di distribuzione delle energie, cioè se spingo e mi concentro più con le gambe, spingo un po’ meno di braccia e viceversa.
Ovviamente nella rana veloce si cerca la maggior spinta possibile di gambe e braccia mentre nei 200 bisogna saper scivolare di più e dosare le energie.
Spero un giorno di riuscire a preparare qualche bella gara anche sui 200, deve essere strategicamente molto più interessante di un 50 o 100 dove non hai neanche il tempo di vedere dove stanno gli altri!
A proposito di gare, su youtube ci sono delle bellissime riprese subacquee delle gare a rana dove si può notare la differenza di nuotata tra le gare veloci e i 200. Per trovare più filmati conviene fare la ricerca scrivendo "breaststroke underwater".
Ciao.

é solo un caso o invece puo essere una caratteristica? il fatto che i renisti sono di media i nuotatori piu bassi, penso a van der burgh ma ce ne sono anche altri..

Il regolamento vieta di sorpassare la linea delle spalle con le mani,ma si riferisce alla trazione,vieta cioè di arrivare con le mani al petto.
Non c'è nessuna limitazione invece per quanto riguarda la larghezza,ma non conviene,sarebbe come aprire un paracadute dentro all'acqua.

Ciao, grazie del consiglio, tu dici che sono le braccia il problema? Spero sia quello perchè la soluzione sarbbe quella elenacata da te, ma poi come faccio a sapere se ho risolto il problema? La cosa mi secca parecchio, anche perchè è una cosa recente, ho sempre avuto la rana come mio "stile di punta" ed ora faccio una fatica pazzesca a tirare, penso di averla data per scontata e trascurata parecchio, dovrò fare molte sessioni di nuoto libero..secondo te contare il numero di bracciate per vedere se vi sono dei miglioramenti mi può essere utile? Mi spiego meglio, se abbasso il numero di bracciate per vasca vuol dire che la spinta è migliorata e quindi l'equilibrio tra braccio destro e sinistro? Grazie

certo che sono le bracia, cos'altro dovrebbe essere?
ottime anche le subacquee a rana cercando la massima ampiezza possibile.

pensare di fare il minor numero di bracciate durante la nuotata non è un optional, ma è la REGOLA. io le conto anche durante le ripetute e ricordo che non si devono contare in entrata, ma si devono contare durante la spinta ovvero nel momento più propulsivo in assoluto della nuotata in modo da attribuire a tale momento la massima attenzione che merita. questo vale per lo stile libero, il dorso e il delfino.

nella rana ha più senso contare durante la spinta delle gambate oppure ogni tanto mi capita di contare 0,5 alla fine della trazione all'indietro della bracciata e 0,5 alla spinta gambata.