nuotando si suda? (Page 1 of 3)

Ogni attività fisica innesca un meccanismo osmotico di espulsione dei sottoprodotti (scarti) del meccanismo di produzione dell'energia.
Il fatto che il corpo sia immerso nell'acqua non impedisce le sudate,che sono assolutamente necessarie all'organismo per espellere queste sostanze.
Quando si nuota ad elevata intensità nell'acqua molto calda,il corpo fa più fatica a espellere il sudore,e questo determina il maggior senso di affaticamento.
Per questo motivo le gare si svolgono a temperature inferiori (intorno ai 25 o 26 gradi),per favorire la sudorazione.

Ciao

però quando è calda l'acqua o c'è troppo cloro la voglia di bere viene e come!!

Non hai capito,la temperatura in gara è più bassa NON per affaticare maggiormente gli atleti,ma per il motivo esattamente opposto,perchè la temperatura minore favorisce la fuoriuscita della sudorazione.
(Hai mai provato a nuotare intensamente in una vasca con acqua a trenta gradi invece che 28 ?
Io sì,nei giorni in cui la scaldiamo maggiormente per i bambini più piccoli:a parità di tempi di prestazione il cuore lavora a 5 o più pulsazioni al minuto,dunque con maggiore stress).
Infatti se è vero che una parte degli scarti viene trattenuta ed eliminata successivamente,è anche vero che ciò avviene solo quando non c'è altra scelta,dato che per quanto è possibile il corpo cerca di eliminare il più velocemente possibile tramite la sudorazione tutto ciò che riesce ad eliminare SUBITO,in risposta ad una legge fisiologica chiamata di "equilibrio dinamico" secondo la quale risulta prioritario su ogni altro lavoro il perseguimento di una determinata situazione chimica di equilibrio.
Dunque qualsiasi cosa favorisca una più veloce sudorazione (come le basse temperature),favorisce automaticamente anche un più veloce ritorno delle cellule (in questo caso le fibre muscolari impegnate) alla situazione ideale di equilibrio chimico,in parole povere lo smaltimento di tutto ciò che determina l'affaticamento.

Per fare un piccolo esempio,lo smaltimento del lattato (piruvato) avviene (in parte) nei mitocondri solo perchè fino a che la cellula non diminuisce la percentuale di impegno metabolico risulta impossibile il suo travaso osmotico attraverso le pareti della cellula (che abbisogna anche della trasformazione chimica in lattato),e solo per questo motivo viene rilasciato nel sangue in un tempo compreso tra i tre e i cinque minuti dopo la fine dello sforzo.
Ma tutto ciò che la cellula riesce a far passare attraverso le pareti DURANTE lo sforzo,tra cui sali minerali,anidride e quant'altro componga il sudore,viene espulso più che volentieri.

Secondo me sei fuorviato dall'idea che se l'acqua (o l'aria) è più fredda allora sembra scontato sudare di meno.
Ma non è il calore dell'ambiente a farti sudare di più o di meno,bensì l'impegno fisico.
Nuotare nell'acqua caldissima impedisce al sudore di uscire,dunque è un pò come tappare il tubo di scappamento dell'automobile:gli impedisci di espellere i gas di scarico e il motore si affatica di più e diminuisce il rendimento.

Ciao

Ho semplicemente preso due brevetti da allenatore federale di nuoto (esistono due livelli da allenatore),per un totale di quindici giorni di studio full immersion (dieci ore al giorno);indottrinato da una dozzina di docenti universitari (spesso plurilaureati) in fisiologia,medicina sportiva,biomeccanica,psicologia,e tutte le più disparate materie che possano servire ad un tecnico di nuoto per ottenere il meglio dai suoi atleti senza rovinarli fisicamente,anzi ottenendo tutti i benefici possibili dall'attività sportiva.
Gli esami sono estremamente selettivi,se pensi che da un'aula in cui siamo entrati in una novantina (da tutta Italia),tra esame di ammissione ed esame finale ne sono usciti solo una dozzina di allenatori brevettati;(e so che ultimamente stanno diventando ancora più seletttivi).
Oltre a ciò,ho conservato tutte le registrazioni in MP3 di tutte le lezioni di tutte le giornate (circa 160 ore),più tutte le registrazioni sempre su MP3 (che non manco mai di fare) di tutti i convegni e aggiornamenti (sempre con docenti plurilaureati) cui sono giustamente obbligato a partecipare periodicamente per mantenere il brevetto;e ancora oggi vado a riascoltarmele quando ho dei dubbi o quando semplicemente ho qualche mezz'ora libera.

Ciao

Allora provo a dirlo in un altro modo:
il fatto di essere in acqua (magari fredda) non impedisce la sudorazione-traspirazione perchè essa non è provocata direttamente dal caldo in sè,ma dall'attività cellulare (che alle volte può aumentare proprio a causa del caldo elevato).
A riposo le sostanze espulse con la traspirazione sono minori e di diversa consistenza di quelle espulse durante un lavoro intenso.
La diversa densità tra aria e acqua non conta un granchè,dato che le sostanze riescono semplicemente ad uscire dai pori anche se sono avvolti dall'acqua.
Invece il calore dell'ambiente circostante influisce sulla velocità dello scambio termico,il quale è più veloce se l'ambiente esterno è più freddo di quello interno.
Dunque se fuori è freddo la traspirazione è facilitata e lo sforzo risulta meno faticoso.
Ecco perchè si cerca di giocare a tennis in orari con meno sole.

Quando invece d'estate sentiamo quel senso di appicicaticcio la causa è l'umidità che si condensa sulla pelle,non la sudorazione.
Quando invece si tratta effettivamente di sudorazione,significa che il calore esterno ha impedito la volatilizzazione (o la solidificazione) delle sostanze espulse,e si sono liquidamente appiccicate al corpo.
Quando infine sentiamo affanno respiratorio a causa del caldo il motivo è che il calore dell'ambiente esterno rallenta lo scambio termico e la regolare traspirazione che serve alle cellule per funzionare come si deve.

Dunque anche se siamo in acqua si suda ugualmente,e se l'acqua è fredda il lavoro metabolico è meno pesante perchè si espelle meglio tutto il necessario.

Ciao

Sì è vero,ma questo non è legato allo sport.
Mi pare di ricordare che sia legato ad un aumento dello stress della cellula conseguente all'innesco di un'attività cellulare in risposta al calore.
Sempre per la legge dell'equilibrio dinamico.
In pratica:il calore innesca delle reazioni chimiche all'interno della cellula,le quali producono la sudorazione.
Quando succede conviene assumere alimenti contenenti sali di sodio e potassio (e acqua,naturalmente) perchè sono quelli che vengono persi in quel tipo di sudorazione,il cui calo provoca gli svenimenti estivi.

Ciao

Per ricapitolare quello che mi sembra di poter riassumere dal ragionamento di Stefano è questo:

si suda per due differenti motivi:

1) come effetto dell'attività muscolare come veicolo di espulsione (più rapido rispetto all'urina) dei metaboliti (e riportare all'equilibrio chimico le cellule, ecc.)
2) per la termoregolazione (circa indipendentemente dall'attività muscolare)

La composizione (i soluti) del sudore sono differenti nei due casi.

La temperatura esterna influenza in modo opposto i due processi:
la bassa temperatura favorisce il processo 1 e ostacola il processo 2. Viceversa, viceversa.

E' corretta la sintesi ?

Mi sfugge, (ma non sono un biochimico, nè tantomeno un abusatore di pazienze altrui) il perchè proprio la BASSA temperatura esterna favorisca il processo 1.

Grazie

Proporrei questo allora:
dato che il sudore non può evaporare in acqua, la termoregolazione è affidata soltanto alla "sufficientemente" minore temperatura dell'acqua della piscina.
Ma le affermazioni di Stefano

>Per questo motivo le gare si svolgono a temperature inferiori (intorno ai 25 o 26 gradi),per favorire la sudorazione.

>perchè la temperatura minore favorisce la fuoriuscita della sudorazione.

>Invece il calore dell'ambiente circostante influisce sulla velocità dello scambio termico,il quale è più veloce se l'ambiente esterno è più freddo di >quello interno.
>Dunque se fuori è freddo la traspirazione è facilitata e lo sforzo risulta meno faticoso.

Non le comprendo......
Ciao e scusate la pignoleria

Si, ma la sudorazione non aumenta per questo motivo,
aumenta solo la velocità di raffreddamento che è proporzionale al deltaT
Ciao

esempio:se devi raffreddare una tazza di tè la immergi in un contenitore di acqua fredda,non calda per favorirne il raffreddamento per equilibrio termico il clore verrà ceduto al contenitore d'acqua fredda....esempio scemo,chiedo venia

quindi in buona sostanza nuotando si suda, quanto si suda e' in relazione allo sforzo ed alla temperatura ambientale, come succede ovunque, anche fuori dall'acqua!

certo che se uno pensa a cosa c'è nell'acqua, passa la voglia! sudore, caccole e sputi! bleahhhhhhh