Allenamento, ok? (Page 1 of 7)

Ciao Colombo
premesso che nuotare cmq fa sempre bene dipende molto dagli obiettivi che ti poni; lo stile abbastanza fluido è dato dalla tecnica e dalla sensibilità, per la prima hai bisogno di un aiuto da parte di un istrutt, per la sensibilità è sufficente che nuoti...per quanto riguarda la velocità nn si può fare molto nel senso che la velocità è un dono, è l'unica capacità condizionale che nn si allena e dipende da noi (come uno è biondo o ha le lentiggini)...premesso questo io credo che il riscaldamento sia troppo lungo con pause troppo lunghe, che le serie di velocità fanno fatte normalmente dopo il riscaldamento e sono serie più brevi di 200 (molto più brevi!) ...Il pull buoy io nn lo userei o lo userei lo stretto indispensabile, idem la tav ma cmq senza abusarne direi che resistenza gambe fa sempre bene...hai mai provato gli allenamenti proposti nel sito? hanno una logica e puoi capire cosa si allena...
Baci Marci
PS nn voglio essere monotona o ripetitiva ma avere un occhio tecnico in una scuola nuoto nn può far altro che giovare...

ma come??? io speravo di divenare una "campionessa" con tanto allenamento...   ti prego, dimmi che cmq un buon margine di miglioramento ce l'ho anche nella velocità 

ehehhe ogni settimana che passa sono sempre più presa con sto nuoto... e anche le gare stanno diventanto un divertimento (inizialmente ci andavo solo per l'insistenza della mia squadra, ma ora c'ho preso gusto )

eheheh bene, volevo solo sentirmelo dire, così fra 3 ore entrerò in vasca più motivata

evviva evviva sono sempre più felice

beh io so bene che non potrò raggiungere certi livelli, se non altro per l'età (ho 26 anni e meno di 2 anni fa ero principiante) però noto progressi continui e questo mi fa venire sempre più voglia di insistere e migliorare... e mi piace pensare di poter raggiungere un livello "decente"

Si, infatti il parecchio che intendevo è la possibilità di raggiungere almeno il proprio limite.
Perchè magari ci sono alcuni che dicono "io vado piano" quando in realtà il loro "limite naturale", chiamiamolo così, è più alto di quello che pensano. E per questo, che dicevo che con un allenamento mirato si può almeno raggiungere il limite e riuscire a lavorare al meglio delle proprie possibilità che magari saranno sempre inferiori a chi invece la velocità ce l'ha nel sangue.
Ciao
Luigi

Brava Checca
è lo spirito giusto
Baci Marci

Ciao a tutti,
complimenti a tutto il forum,siete veramente d'aiuto!
Da circa 3 mesi faccio nuoto libero(prima solo corsi da piccolo), ho iniziato con tante vasche e consecutive di stile libero, poi tramite amici pallanuotisti ho cambiato l'allenamento.
Purtroppo non sono migliorato molto con la velocità, il mio obiettivo è avere uno sile abbastanza fluido e tonificare il fisico, questo è il mio allenamento:
- 250mt riscaldamento crawl, 60sec pausa
- 5 x 50mt crawl (riposo 30sec tra 1scatto e l'altro), pausa 2min
- 5 x 50mt crawl  con pull-boy (riposo 30sec tra 1scatto e l'altro), pausa 2min
- 10 x 25mt crawl (riposo 15sec), pausa 1min
- 250mt con pull-boy sciolto (cercando di nuotare bene)
- 250mt crawl leggero defaticante
il tutto l'ho svolto in 1ora o poco meno.
So che e' monotono come allenamento,ma fare gli altri stili in corsia con altre 4/5 persone diventa complicato.che ne pensate?

Che ne pensate?
Graze in anticipo a chi saprà darmi una mano!
Ciao

Ciao marina, purtroppo no, perche' e' poco tempo che nuoto (circa 3mesi) ed inoltre devo trovare il tempo forzando le cose perandare in piscina!voi cosa consigliate?fare delfino e' quasi impossibile, ed alcuni esercizi senza controllo,temo di perdere solo tempo.
e se provassi a usare le palette?

ok!!!graze mille!!!ma cosa intendevi per monotono sul piano metabolico?pensi che dopo un po non abbia piu effetti?perche tuttora dopo 7/8 volte che lo provo faccio ancora molta fatica!

ah,massy...con altre5persone in vasca con le palette c'è pericolo di farsi male,tanto che in alcune piscine,tra cui la mia,sono consentite solo alle corsie fruite da società!!

scusa,ma non ho capito bene:mi stai chiedendo se può aiutarti anche a rana il lavoro usando il contasecondi?se è così,sì.va benissimo in tutti gli stili perchè comunque ti dà punti di riferimento da cui partire e su cui lavorare...50"per serie da 50metri:ma quante serie?è il tuo miglior tempo 50"a rana?te lo chiedo per eventualmente accorciare i riposi...in linea di massima,50" nel50ra non è un tempone ma considerato che nuoti da 3 mesi appena,hai ampi margini di miglioramento!!

...tieni presente che la rana è tra i 4 stili il più lento!!per lo stile libero,se sei al massimo puoi prenderi anche sino a 2 minuti di pausa,percchè è come se fosse velocità gara...30"di pausa se sei alla massima velocità è un po'poco come riposo...difficilmente puoi rendere al massimo per5scatti.se poi provi andature diverse,come recuperi il discorso cambia!!non fai per niente tristezza,c'è chi neanche ci prova a fare1scatto!!