Argomento: Allenamento, ok?
Ciao a tutti,
complimenti per il portale, innanzitutto, e per il forum ad hoc sul nuoto!
Da circa 2 anni faccio nuoto libero, ho iniziato in maniera molto indisciplinata del tipo tante vasche e consecurive di stile libero, poi ho letto ( qui e in altri documenti) e ho man mano cambiato l'allenamento.
Ammetto che nonostante sia abbastanza magro e faccia nuoto da 2 anni non sno migliorato molto con la velocità, il mio obiettivo è avere uno sile abbastanza fluido e tonificare il fisico, questo è il mio allenamento:
- 400 mt riscaldamento stile, 60 sec pausa
- 10 x 25 andata stile ritorno rana, pausa 15 sec
- 4 x 200 stile, ritmo + veloce (ci provo almeno), pausa 45 sec
- 150 mt tavoletta pausa 60 sec
- 200 mt pulley (si chiama così quello che bolla le gambe?) pausa 60 sec
- 100 mt stile sciolto
Che ne pensate?
Graze in anticipo a chi saprà darmi una mano!
Ciao