Argomento: manubri per migliorare la forza
ho 2 manubri da 3 kg e volevo utilizzarli per farmi un po di muscoli alle braccia visto che ho proprio 2 stecchini e migliorare la forza nel crawl e nella rana, però non so che genere di esercizi fare. Ho trovato qualcosa su yutube ma non vorrei sbagliare e quindi chiedo a voi, esperti del forum.
grazie e ciao
io sono ogni cosa, ogni cosa