da quello che mi dici credo che manchi soprattutto la capacità di gestire psicologicamente lo sforzo durante una gara. mi spiego: è un fattore importantissimo perché permette di mantenere alta la concentrazione e il sangue freddo anche quando ci son degli imprevisti. a volte le gare non vanno come noi abbiamo stabilito o provato a prevedere perché qualcosa non và (errori di programmazione, scarico effettuato in modo sbagliato, carichi non adeguati, carenza di resistenza aerobica come diceva prima stefano e così via). lì interviene la forza psicologica dell'atleta che fa sì che si limitino i danni quando la situazione precipita oppure che renda migliore una prestazione già di per sé buona.
considera che la differenza fra dua atleti che teoricamente sono allo stesso livello consiste proprio nella sfera psicologica degli atleti stessi, nella capacità di sopportare lo sforzo, di soffrire.
credo che il tuo problema possa consistere in questo soprattutto quando dici che non riesci a mantenere la stessa nuotata che invece tieni in piscina. l'affanno è riconducibile probabilmente alla condizione fisica che si migliora con l'allenamento e "mangiando panini", la diversa meccanica della bracciata a mio parere è dovuta alla capacità di gestione psicologica della gara. forse quella della gara è una situazione che non hai ancora metabolizzato a fondo e quando si parte perdi la bussola e perdi tutte le tue certezze che ti eri costruito duramente in piscina. quello che mi sento di consigliarti è di stare il più rilassato possibile prima della partenza e di gareggiare il più possibile perché solo così puoi eliminare questo problema che a pioggia ne risolverà altri
non ti preoccupare bene o male ci siamo passati tutti
ps. io ho un rito che eseguo proprio nei minuti precedenti alla gara quando siamo accalcati sulla riva per partire. tengo i piedi a terra e muovo le gambe simulando lo stile libero. sembrerà una cavolata ma ti assicuro che mi aiuta tantissimo perché mi fa scaricare un po di tensione (che è ineliminabile) e tiene la mente libera da pensieri che possono disturbare. da quando faccio così le gare mi sembrano più leggere
pps. finalmente domenica farò la mia prima gara dopo 10 mesi di assenza
ciao