Migliorare lo stile libero

In che senso "seguire il braccio"? Se intendi seguire con gli occhi la mano del braccio lato respirazione,  è quello che faccio... proprio per cercare di prendere più aria.

ecco è esattamente ciò che non devi fare.... il recupero viene falsato inq uesto modo non è un movimento rilassato come dovrebbe essere.

La testa entra una frazione di secondo prima del braccio e deve essere piatta sull'acqua non devi assolutamente seguire il movimento del braccio facendo  ciò tendi quasi sicuramente pure ad inclinarla e a farle assumere strane posizioni... prova a tenere la testa piatta, poggiata in acqua come se fosse un cuscino  (non solo il mento ma tutta la testa )

Inoltre come ti ho detto l'inspirazione è rapida si respira una sola volta, non 2/3/4 ecc.. per renderla piùefficace occore che quando  stai giù soffi bene l'aria in modo che quando giri la testa per respirare devi solo prendere aria e non buttare l'anidride accumulata precedentemente e che nn hai soffiato sotto...

si inspira SOLO con la bocca si espira con bocca e naso, insieme..... esercitati molto su questo asptto è fondamentale nonostante possa sembrare banale...

espirare con la bocca nn significa perdere subito tutta l'aria che hai nei polmoni eh,  soffia un pochino più lentamente

no si espira anche con la bocca, semplicemente perché col naso l'espirazione non può essere tanto efficace quanto chi usa entrambi, inoltre soffiare solo col naso significa sforzarsi e i muscoli addetti alla respirazione non devono subire stress, quest'ultima deve essere quanto più naturale possibile appunto....

P.S. espirare non significa soffiare tutta l'aria possibile fino a diventare viola (cosa tra l'altro impossibile poichè nei tuoi polmoni ci sarà sempre un volume d'aria di riserva impossibile da espellere), immagina di espirare almeno l'80% dell'aria che hai nei polmoni senza "spremerti" per cacciare il resto... spero che abbia reso bene l'idea...

Sto cercando di ficcarmi in testa lo stile libero so come si fa ma ancora non riesco a coordinare respirazione e movimenti quando tento di far uscire la testa per prendere aria mi entra acqua nella bocca e nn faccio nemmeno tempo a inspirare che torno subito sottacqua
Help me

Fabrizio......
dal momento in cui uno comincia ad approcciarsi all'acqua,al momento in cui incomincia a nuotare a stile libero-
e sto parlando di tratti brevissimi di 5 o 6 metri in modo grezzo e con la testa sotto e senza prendere aria,fermandosi appena l'hai finita-
possono passare dai 3 o 4 mesi di quelli mediamente dotati ai 6 \ 8 mesi e a volte anche di più dei meno predisposti.
Quelli che ci mettono solo poche settimane sono solo quelli particolarmente predisposti,oppure che hanno mentito sul fatto di essere principianti totali.

Lascia stare lo stile libero e trova un maestro che prima di tutto ti insegni a "giocare a briscola" sott'acqua come ti ha consigliato Thorpe,poi vedrai che AL MOMENTO GIUSTO le nuotate ti verranno eccome.
E nuoterai molto meglio di quelli cui sono state insegnate in fretta e male,e che non sono per nulla convinto che siano poi cosi bravi come sembra a te e a quei coglioni di istruttori che ti sei ritrovato.

Ciao

Ce ne sono dappertutto,basta cercarli.

Io ne conosco tanti più bravi di me e per questo ancora più impegnati di me e che proprio per questo non hanno tempo di mettersi anche a scrivere.