Argomento: allenamento Master vicino alla mia corsia
ieri ho visto l'allenamento che stava facendo il nuoto Master di fianco alla mia corsia, eccolo qua
5x100 misti: 1-tab.3 rec.15"
1-solobr./solo gambe/solo braccia/solo gambe
1-tab.4
1-solo gambe/solo braccia/solo gambe/solo braccia
1-tab.5
3x100 neg. 20"
1x200 neg. 30"
3x100 prog. 1-3 20"
1x300 aer. 30"
4x100 neg. 20"
1x400 aer. 30"
12x50 con palette prog. 1-3 15"
mi sembra di aver capito quasi tutto, ma mi restano i seguenti dubbi:
1. cosa sarebbero i misti tab.3, 4, 5?
2. con 3x100 neg si intende che ogni 100 ha i primi 25 normale, i secondi 25 più veloci, i terzi ancora più veloci e gli ultimi a manetta (ogni 100 così) mentre3x100 prog 1-3 si intende il primo 100 normale (120-130bpm), il secondo a 150 bpm e l'ultimo sopra i 160 bpm?
che differenza di obiettivi si persegue facendo 3x100neg piuttosto che 3x100 prog 1-3?
In generale vi sembra un allenamento di buona qualità?
Grazie