un altro "vecchietto" (Page 8 of 10)

Eccomi qua senza aver ancora avuto il tempo e il modo di leggere, cosa che mi riprometto fare in questi due-tre giorni di festa.
La mia paura ormai si è ridotta a quando sono in acqua alta dove non tocco. E questo è sicuramente determinato dalla consapevolezza di non saper "galleggiare". Ora al coperto, in piscina tocco sempre e mi piace stare in acqua, mi diverto e "mi manca" se non posso andare.
La mia paura è solo quella, oggi.
Vi dirò di più.
Per esorcizzare la paura lo scorso anno conoscendo un amico istruttore di subacquea e dopo aver con lui lungamente parlato ed esposto i miei problemi, ho frequentato, sempre nella mia piscina, un corso di sub e sono riuscito conseguire il primo brevetto per i 18 metri.
per la prima volta in vita mia sono andato al mare su un gommone e mi sono immerso in acqua dove non toccavo (Cristo degli abissi). Ero complessivamente sereno, (anche perchè con gav e muta si sta a galla per forza e a volte si fa fatica a scendere) e questo soprattutto per la fiducia che ho e avevo nei miei istruttori e "me la sono cavata" ma rimango sempre molto rigido e la mia rigidità mi fa consumare un sacco di aria.
La mia esperienza, che trovo fantastica, mi è anche servita un po nel nuoto, se non altro per familiarizzare con l'elemento liquido, immerso nel quale, però, soprattutto se senza muta, rimango sempre abbastanza teso.
Ecco la mia paura.
Ho visto ma non ancora letto, che nel sito ci sono molti suggerimenti dati per il galleggiamento e lo scivolamento. comincio in questi giorni a leggerli e proverò a metterli in pratica. Per quanto "vecchio e arrugginito" è impossibile che non riesca a trovare il modo di sciogliermi un po.
Ora scappo, e se avete dei suggerimenti ulteriori saranno molto graditi.
Ciao a presto.
Gerolamo

Ciao, io sono un istruttore subacqueo, diciamo che il brevetto subacqueo non avrebbero dovuto dartelo con le problematiche che hai, il corso infatti prevede tra gli altri esercizi anche 200 metri di nuoto continuo e 10 minuti di sostentamento in acqua dove non si tocca, senza muta o ausilii al galleggiamento, e ovviamente la capacita' di nuotare ed essere a proprio agio in acqua; considerando tutte le problematiche che possono venire fuori, ti consiglio di raggiungere una certa confidenza con l'acqua prima di continuare l'attivita' subacquea, per la tua e l'atrui sicurezza.

Ciao a tutti ed in particolare a ippocampo e arinaldisub.
Premesso che mi sono avvicinato al mondo dei sub, come ho fatto presente nella precedente mia, solo per provare ad affrontare di petto le mie paure, migliorare la mia acquaticità ecc ecc. e ultimo mio pensiero era realmente quello di conseguire il brevetto, vi posso assicurare che nulla mi è stato regalato, almeno credo.
Oggi che sono più informato posso sicuramente dire che la preparazione e le ore di piscina che vengono richiesti ai corsi Fipsas sicuramente non vengono richiesti in corso Open Water Padi che ho frequentato io; vi posso però tranquillizzare sui miei 200 metri di nuoto continuo ( o quasi) e sui dieci minuti di galleggiamento. Prove fatte e superate. Per quanto riguarda il galleggiamento è stato fatto in acqua di cm 180 e qualche volta ho "barato" toccando il fondo, ma a stando a stellina, in verticale, seduto o a cagnolino, facendomi venire un affanno che sembravo un mantice, dieci minuti ci sono stato. Per quanto invece riguarda la prova dei 200 mt vi spiego come ho superato la prova anche perchè forse così avrete qualche nozione in più per esaminare le mie problematiche.
Soprattutto in allora (oggi in parte comincio a superare questi problemi) quando cominciavo a nuotare non vedevo l'ora di arrivare dall'altra parte per potermi attaccare al bordo; prima finiva la vasca prima "ero sicuro". avevo spesso la sensazione di non riuscire a finire e quindi acceleravo le bracciate andando sempre più in crisi e in affanno pur di arrivare dall'altra parte. Ebbene, conscio di questo mio Handicap (chiamiamolo così) sono entrato in corsia dietro a due altri aspiranti sub, molto cicciottelli che nuotavano lentissimi a stile con la testa fuori dall'acqua; per non raggiungerli sono partito quando loro erano a metà della prima vasca arrivando quasi a tempo a loro e permettendomi così una breve pausa tra una vasca e l'altra, pausa necessaria per non raggiungerli non potendoli superare perchè nell'altro senso altri aspiranti sub facevano la loro prova. le mie otto vasche (un po a stile e un po a dorso) sono state fatte praticamente in contemporanea a quelle di tutti gli altri.
Ripeto, so cosa sia il corso Fisaps ma i miei istruttori di sub non credo mi abbiano regalato qualcosa; io conosco i miei limiti e loro conoscono i miei e soprattutto non so cosa farmene del brevetto e proprio perchè conosco i miei limiti non faccio immersioni se non in loro compagnia che ben mi conoscono. Con questo ho fatto in tutto 6-7 immersioni e appena posso (vedi questa sera) vado con loro in piscina ove faccio esercizi per l'assetto, lo studio della giusta pesata per la semistagna che ho appena preso ecc, tutto sempre sotto loro controllo e osservazione, cercando di sfruttare tutti i suggerimenti e gli insegnamenti possibili. Tutte le settimane loro vanno in vasca e se voglio io, tutte le settimane sono da loro seguito.
Sempre per la mia voglia di affrontare di petto i miei incubi, a settembre sono andato lontano dalla mia residenza a sentire una lezione introduttiva all'apnea, mondo che mi sembra affascinante. Ebbene, continuo a pensare che mi farebbe molto bene poter seguire uno di quei corsi, ma la prima cosa che ovviamente viene chiesta è una grande acquaticità; quello che per me era l'obiettivo finale (o quasi) viene, credo logicamente, richiesto come requisito indispensabile. (Libero tu di iscriverti anche senza acquaticità, ma dopo aver pagato il corso, comprato tutta l'attrezzatura ecc, alla seconda o terza lezione rischi di non essere in grado di seguire gli altri ed essere praticamente lasciato a te stesso). (Soldi buttati in pratica).
Dopo questa lunga chiacchierata su un mondo che trovo affascinante e che voglio conoscere meglio senza essere di pericolo a nessuno, in primis il compagno di immersione, finisco di rispondere alle domande di ippocampo su:

"Oltre ai vari galleggiamenti da fermo (statici), devi imparare anche il sostentamento (galleggiamento dinamico) e il canino che ti permette di nuotare senza stancarti troppo (se lo fai rilassato) e di respirare liberamente; a che punto sei con questo tipo di abilità?

A che punto sono? una bestia. Autodidatta in tutto; come sopra vi ho detto sono stato dieci minuti in galleggiamento sfruttando tutte le posizioni e le capacità che avevo, "barando" anche perchè qualche volta ho toccato il fondo.

Mi rendo conto, dopo aver letto tanti argomenti già affrontati in questo forum, che il mio caso è comune a tanti adulti che iniziano a nuotare. Ci è stata insegnata la tecnica del movimento senza che neppure sapessimo stare in piedi come giustamente dice Cirone.
La domanda però ora è:  Cosa faccio ora? nel mio corso riesco malamente a stare dietro agli altri (una vecchietta come me ha i miei stessi problemi di galleggiamento statico e dinamico ma meno paura e meno affanno di me) ma le mie 26-28-30 vasche di esercizi stile- dorso- rana me le faccio e lentamente si sono visti ed apprezzati grandi miglioramenti (ni direte che in tre anni o ci sono dei miglioramenti o mi posso sparare e avreste anche ragione). Per me è impensabile "tornare indietro". Il gruppo è simpatico e l'aspetto sociale è quello che in tanti momenti mi è stato di aiuto per superare certe difficoltà e mi è di sprone in tanti esercizi a me ostici. Quindi vi chiedo: che suggerimenti mi date?
Quando si parla di scivolamenti, intendete lo Spingersi dal fondo cercando di scivolare sull'acqua il più possibile senza muovere gambe e braccia? ci sono filmati in cui vedere questi "scivolamenti"? Se è questo io già sto cercando di farlo il più possibile ogni volta che inizio una vasca; il vostro suggerimento è invece quello di spingersi, scivolare e tornare indietro e ripetere l'esercizio fino a quando il corpo non scivola galleggiando sull'acqua?
Un'ultima domanda sciocca magari la faccio a ippocampo e marina.

Ho letto che a tabs78 avete detto che gli occhialini li avrebbe potuti mettere solo quando si fosse abituato all'acqua negli occhi.
Ebbene, anche questa esperienza mi manca.
Ho sempre usato gli occhialini e solo sabato scorso, dopo avervi letto, non mi sono messo le lenti a contatto e ho provato ad aprire (due volte!!!) gli occhi sott'acqua: non vedevo nulla, solo nebbia. e provavo un gran fastidio.
Comincio a fare anche questo esercizio?
Grazie e scusate la prolissità.

Grazie Ippocampo.
Fracchia direbbe:... Ma come è buona lei.....
Schertzi a parte, ti rispondo subito per quanto riguarda la subacquea. Si, ho fatto l'esercizio in vasca e al mare così come ho nuotato senza maschera sia in vasca che al mare durante l'esamino.
Quello che però non era necessario era tenere gli occhi aperti e io ho eseguito l'esercizio sempre ad occhi chiusi.
Prendo buona nota dei tuoi consigli e ti dico che la seconda lezione di nuoto che ho seguito in vita mia l'istruttore mi ha detto: "dalla prossima volta non voglio più vedere il tappanaso." Gli ho risposto chiamandolo per nome e dicendogli in maniera scherzosa. TI ODIO."
Dopo due lezioni ho capito il perchè e gli sono infinitamente grato per non avermi permesso di utilizzare quello strumento.
Oggi mi viene da dirti, pur non avendo con te alcuna confidenza, Ippocampo Ti odio.
Già da domani però (stasera sub in piscina) proverò l'esercizio che mi hai detto di scivolare seguendo la linea della corsia tenendo gli occhi aperti. Sono consapevole dell'handicapp di dover obbligatoriamente dipendere da strumenti che non necessariamente abbiamo indosso.
Per quanto riguarda però tenere gli occhi aperti, ad oggi, come detto ho provato solo due o tre volte scendendo in verticale; in quella posizione mi sembrava impossibile respirare perchè le bolle accentuavano il fastidio dell'acqua negli occhi per cui i miei primi tentativi sono stati in apnea. Scivolando con gli occhi aperti questa problematica non ci sarà.
Farò gli esercizi suggeriti tutte le volte che ne avrò la possibilità.
Grazie, a presto.

Beh non e' questione di didattica, io sono istruttore Padi, o di quanto dura il corso, in Italia dura molto di piu' che in vacanza, dove concentrano tutto in programmi full day, ma dal seguire o meno quello che la didattica dice di insegnare, che ormai e' uguale sia in Fipsas che in Padi o nelle altre innumerevoli sigle.
Per me dare un brevetto subacqueo a chi ancora non si sente sicuro in acqua e se dovesse cadere da una barca affogherebbe e' uno sbaglio.

Ciao Arinaldisub. Ti rispondo subito.
Si, credo sarei riuscito ugualmente a superare le mie prove.
Io non ho l'incubo dell'acqua alta e la profondità in se stessa non mi spaventa altrimenti non mi sarebbe mai venuto in mente di provare la subacquea. Quello che so  è che non sono capace a stare fermo in acqua se non facendo una immensa fatica e che non sono capace a fare due vasche a stile una di seguito all'altra perchè sono teso e non ho il giusto ricambio di aria. avessi fatto solo vasche a dorso i miei 200 metri li avrei fatti senza problemi, o meglio con il fiatone ma li avrei fatti.
Se oggi dovessi cadere da una barca, beh, con la muta starei normalmente a galla e senza penso che prima di affogare ci metterei sicuramente un po! l'importante è che si accorgano del vecchio in mare!!!!!
Non per difendere i miei istruttori che non ne hanno bisogno, ma sono convinto che vedendomi in acqua il brevetto Open Water me lo avresti riconosciuto anche tu.
Intanto ieri ho migliorato il mio assetto con la semistagna (7mm) appena presa; sono riuscito a stare in assetto statico e dinamico con sei chili in 180cm d'acqua e sono soddisfatto (il mio peso è di 85 chili); appena si potrà andare al mare farò gli stessi esercizi nella "palestra marina" a dieci metri di profondità sotto gli occhi dei miei istruttori.
Le tappe oggi credo di non bruciarle. Purtroppo le ho bruciate  o meglio me le hanno fatte bruciare tre anni orsono quando per la prima volta ho deciso di sconfiggere le mie paure.
Ora devo sicuramente fare tutti gli esercizi possibili per acquisire l'acquaticità che mi manca per cui ogni consiglio mi potete dare sarà un buon consiglio.
A presto.

Ciao Gerolamo, grazie per i chiarimenti, ora che so un po' di più devo dire che non sono troppo buona, anzi, direi che i tuoi problemi si limitano a quelle due o tre cosette che ti ho già detto, ma fondamentali! Quindi, una volta migliorata la tua acquaticità, sarai a cavallo!
Intanto fare gli esercizi senza maschera tenendo gli occhi chiusi non ha senso, ma i tuoi istruttori lo sapevano? Per prima cosa, quando sei in piscina, mettiti vicino al bordo, attaccatici pure se sei più comodo per andare giù ma senza forza perché è importante che tu resti rilassato, quindi rilassati e poi vai sotto con gli occhi aperti, non soffiare, non fare nulla, guarda e basta, se vuoi osserva le mattonelle o qualcuno che passa e controlla se sei rilassato, come se osservassi qualcosa ma stando fuori ....Se ci riesci, e più tempo ci stai meglio è, hai fatto il primo passo, fammi sapere! E' ovvio che se apri gli occhi stando in verticale e poi soffi, le bolle che produci faranno rumore e ti passeranno davanti agli occhi dandoti fastidio, quindi ti ci dovrai abituare per gradi. Quando sarai tranquillo nell'eseguire il primo esercizio, allora prova ad aprire la bocca, a fare la linguaccia, a dire il tuo nome, sorridi ....fai tutto quello che ti viene in mente come se fossi fuori dall'acqua, puoi fare tutto tranne respirare, ovviamente! Ho un amico che in immersione ha pure mangiato e bevuto!  ...Poi inizia a soffiare un pochino alla volta, abituati alle bolle, anche se chiudi gli occhi un pochino e poi li riapri va bene lo stesso perché è una reazione istintiva, come quando ti sbattono le mani davanti al viso. Giustamente, come hai già capito, se fai gli scivolamenti con gli occhi aperti e soffi le bolle andranno verso dietro e non ti daranno fastidio, così come quando nuoti, percui questa è una bella notizia per te Buon esercizio, ciao!!!

P.s. per l'istruttore di sub: sono pienamente d'accordo, e ....Gerolamo, io penso che intendesse cadere dalla barca ma senza muta, con quella sarebbe troppo facile

Ciao, visto che sei in linea ti dico che questa sera vado in piscina senza lenti a contatto e provo subito gli esercizi.
Poi ti dirò.
Ciao

Buongiorno Ciro,
Si, ti sei spiegato benissimo.
Oggi non ho più la fretta di arrivare dall'altra parte e sono molto più consapevole di quello che faccio e credo anche di quello che devo fare e mi viene chiesto o suggerito di fare.
Ci sono però dei giorni, come ieri per esempio, che non mi riesce quasi nulla e mi viene lo sconforto.
Dovete sapere che il mercoledì sono con un gruppo (teoricamente al mio livello) dove sono tutti molto più giovani e più bravi; per me il ritmo è troppo elevato e per quanto faccia meno vasche di loro non riesco a concentrarmi su quello che devo fare. Il mercoledì sono sempre eternamente in affanno e mi godo poco lo stare in acqua. Il venerdì ho un altro gruppo (sempre lo stesso istruttore per fortuna, anche se li conosco tutti e a rotazione li ho già avuti tutti), sono come dicevo lo stesso livello e siamo decisamente più omogenei. Con loro lavoro meglio e alla fine della lezione le vasche fatte sono solo tre o quattro meno di quelle che vengono fatte dai "cadetti" del mercoledì.
Oggi, comunque, quando parto per una vasca a stile o per un esercizio a stile o a dorso o anche a rana, mi concentro sempre sullo scivolamento e cerco sempre di essere concentrato su quello che faccio, così come mi fermo se mi rendo conto di non farlo come mi viene richiesto e se proprio non ce la faccio. Questo però mi succede solo di venerdì e con le lezioni private dove il ritmo in parte è dettato dall'istruttrice e in parte da me. Ripeto, mi è sicuramente più facile rispettando un ritmo più blando che non quello che inevitabilmente mi viene imposto dai ritmi del mercoledì.
A fine lezione ieri mi sono comunque fermato, mi sono tolto gli occhialini e ho provato a fare gli esercizi suggeriti da Ippocampo.
TERRIBILE, ma non sono morto! sono andato sott'acqua tre o quattro volte cercando di guardare da sotto qualche nuotatore, tenendo gli occhi sbarrati e in apnea (per cominciare); sensazione sgradevole ma ancor peggio non vedere nulla. Mi sembrava di essere Mr. Magoo! Dopo ho fatto tre scivolamenti con occhi aperti o meglio semichiusi perchè il fastidio era grande, ma state tranquilli che persevererò nel fare quanto mi avete consigliato.
Prossime vasche sabato.
A presto.

Ciao a tutti e tre!
Per Ciro: condivido in pieno il tuo ragionamento, anche perché mi ci ritrovo col mio modo di insegnare, questo tuo concetto che definirei "nuoto consapevole" mi piace un sacco!

Per Gerolamo: non ti preoccupare se un giorno riesci un po' di meno, si sa che non tutti i giorni sono uguali però, se ti trovi così peggio nelle lezioni più avanzate, è solo l'ulteriore conferma che non devi saltare gli step e pretendere troppo anzitempo (farai le vasche quando sarai pronto ma non devi per forza soffrire per arrivarci). Continua pure a frequentare tutte le lezioni perché il modo migliore per imparare è stare il più possibile in acqua, ma fai quello che puoi al tuo meglio, non è una gara, ok? In quanto ad aprire gli occhi sott'acqua forse Ciro saprà consigliarti meglio, io non ricordo, per me sarà stato come una qualsiasi cosa nuova quando la fai per la prima volta da bambino, quando è tutto nuovo! E' vero che vedi come Mr. Magoo ma cmq ci vedi ed è sempre meglio che fare l'esercizio in immersione ad occhi chiusi come hai fatto tu. Prendi tutto come una nuova esperienza, sensazioni nuove da sperimentare, mettiti in gioco, cerca di essere curioso e divertirti, pensa che sei Mr. Magoo facci una risata e vai sotto! Magari all'inizio prova a guardare solo le mattonelle o la tua mano, cioè cose vicine che si vedono meglio e poi spazia altrove; ti assicuro che è solo questione di farci l'abitudine quindi insisti. E' ovvio che se vuoi imparare a nuotare bene non devi avere nessun tipo di disagio, quindi via occhialini e via tappanaso, per carità!

Per tabs78: non ti consigliavo esercizi per l'assetto ma ti chiedevo com'era perché tu avevi detto che facendo gambe tavoletta vai bene, ma la tavoletta non la dovresti nemmeno usare per adesso proprio perché falsa l'assetto. Devi verificare se riesci a fare la schiuma con i piedi con le braccia ferme ed anche in movimento, solo allora sarai pronto ad inserirci la respirazione, altrimenti è molto probabile che ti venga male se non sei ancora in assetto! Se fai tanti scivolamenti, inserendo poi di seguito la gambata comincerai a percepire quando i piedi stanno su a fare la schiuma, facci caso perché si sente la differenza se rompi la superficie oppure no, fanno pure rumore! Riguardo ai galleggiamenti, devi solo metterti lì a provare e riprovare ...in tutte le posizioni, per riuscirci bisogna solo avere la pazienza di insistere!
Per la bracciata non devi fare un movimento preciso anche perché non esiste (il tuo istruttore ti ha detto qualcosa in proposito?), devi pensare ad andare a prendere l'acqua, agganciarti per poi tirarti avanti e infine spingere verso dietro fino in fondo, cioè finché il braccio non è disteso ....pensa soltanto ad usare le braccia per scivolare in avanti senza mai interrompere l'azione, cioè le braccia girano senza fermarsi mai! Non pensare al gomito, al dito mignolo, o all'angolo del braccio, pensa solo a tutta l'azione globale! Queste cose nel forum sono state dette e ridette, per questo insisto, se hai voglia e tempo, nel consigliarti di leggere le risposte a Gerolamo perché penso ti saranno utili, è solo una pagina, ciao!!!

Ciao Ciro, tra circa un'ora sarò in vasca e vorrei capire meglio ciò che hai consigliato a tabs.
L'esercizio mi sembra di capire serva soprattutto per trovare l'equilibrio giusto e per cominciare lentamente a muoversi in avanti continuando rigorosamente a mantenere l'equilibrio.
la remata quindi la faccio lenta per continuare a mantenere l'equilibrio e "sentire" le sensazioni dell'acqua sul corpo che scivola, (giusto?). potrei anche fermare il braccio lungo il corpo e continuare a mantenere l'equilibrio (?). Con il tuo esercizio, però in teoria, dovrei riportare il braccio avanti, parallelo all'altro rimanendo sempre a pelo dell'acqua. E' questo che hai consigliato di fare? ho capito giusto?
solo dopo aver imparato a conservare l'equilibrio remando ci si preoccuperà di inserire le altre "componenti" gambe e respirazione?
xxx
Di esercizi di acquaticità per ora ne ho già abbastanza per cominciare, ma ho letto che hai fatto "l'uomo ragno" e dopo essere diventato matto a trovarne la spiegazione vorrei chiederti un chiarimento (per ora non mi voglio ancora così male da sperimentarlo, ma mi piace sapere come andrebbe fatto) quando, aggrappato con le gambe lasci andare il tronco per far aderire la schiena al bordo vasca devi "remare" con le braccia altrimenti il tronco continuerebbe a galleggiare, (giusto?) ma quanta aria tieni nei polmoni? quella normale? fai il pieno, così in caso di necessità puoi espirarne un po dal naso contrastando l'entrata dell'acqua? certo che più aria c'è più difficile sarà scendere, ma senza si è quasi sicuri di bere dal naso, o sbaglio?
Ciao e buona domenica a tutti.

Grazie delle spiegazioni, Ciro.
Per ora esercizi da fare ne ho e pochi e poco per volta li faccio o provo a farli.
E' evidente che devo recuperare tutta quella parte di ambientamento e di familiarizzazione con l'elemento "acqua" che non ho mai avuto e che (ho chiesto in piscina) normalmente viene fatto con i bambini ma mai con gli "anziani" dando per scontato (e mi hanno confessato aver realizzato di commettere un errore!) che gli adulti non abbiano bisogno di familiarizzare con l'acqua. Forse è così per la maggior parte ma sarebbe più logico accertare prima come il singolo adulto si rapporta con l'acqua e poi indirizzarlo ad un primo corso elementare di ambientamento oppure fargli fare subito esercizi per il nuoto.
Ciò detto, tutto sommato credo che, da quello che ho letto sul forum, io possa considerarmi fortunato per gli istruttori che ho; o meglio ce n'è qualcuno che sarebbe meglio perdere che trovare, ma in linea di massima nessuno di loro è arrogante, maleducato o presuntuoso, tutti (con le dovute eccezioni) sono disponibili a sentire le esigenze e le problematiche dei singoli, (poi magari solo in due-tre sono in grado di darti consigli per superare le tue problematiche) ma il clima che regna in generale è sicuramente di "collaborazione". (non nego che il fatto di avere l'età dei loro genitori o quasi e di pagare corsi e lezioni da tre anni può influire sulla cortesia e disponibilità, comunque, in ogni caso, limiti personali a parte, sono tutti disponibili anche a farmi fare esercizi che loro mai mi hanno insegnato e che io ho letto su questo splendido forum).
Ora che ho finito di incensare i miei istruttori ti dirò che sabato la mia istruttrice privata ha riconosciuto certi decisi miglioramenti per quanto riguarda lo scivolamento e a fine lezione io mi sono fatto la bellezza di quattro vasche senza occhialini!!!! Ero e sono veramente soddisfatto anche se non vedo praticamente nulla essendo decisamente miope.
Oltre a perseverare su questi esercizi, tempo permettendo, il prossimo passo che voglio affrontare è quello di provare a sedermi e poi sdraiarmi sul fondo, esercizi "banali" che però non ho mai fatto e penso sicuramente possano essere utili, anche se non credo riuscire svuotare sufficientemente i polmoni per farlo. Solo dopo mi cimenterò con l'uomo ragno.
Intanto mercoledì, quando salterò delle vasche perchè non riesco a stare dietro ai miei colleghi di corso, mi farò tante respirazioni a bordo vasca, scivolamenti e remate singole magari, per migliorare la sensibilità del corpo all'acqua.