Argomento: Preparazione per nuota media distanza in acque libere
Ciao,
mi sto preparando per una gara amatoriale di nuoto, a metà Luglio, in Sardegna, la Porto San Paolo - Tavolara. Credo che sia lunga ca. 4,8km. Ho visto dal sito che chi la fa in più tempo arriva in ca. 2,5 ore. Il mio obiettivo è di arrivare in un tempo simile.
Io non ho mai fatto gare di nuoto, nè preso lezioni, ma sempre nuotato per passione, sia in piscine che in acque libere; ho iniziato ad allenarmi a Gennaio, ora nuoto ca. 80 vasche (da 25 m), alternando 6 vasche stile e 2 dorso, quasi senza pause senza una vasca e l'altra. Sono però molto lento, faccio ca. una vasca al minuto, che vorrebbe dire che chiuderei, anche facendo i 4,8 km, in ca. 3 ore. Ho 46 anni, 1,78 m per 88 kg.
Ho iniziato da poco anche a fare un corso serale due volte la settimana, e nuoto altre due volte da solo la settimana.
Come mi consigliate di allenarmi, quante volte, etc.?
Grazie