Argomento: Ripresa disastrosa dopo 4 anni di pausa
Ciao a tutti.
Ho 27 anni, e dall'età di 11 anni, fino a 4 anni fa, ho sempre giocato a pallanuoto.
Prima ho fatto la trafila delle giovanili, e poi ho giocato in Serie C.
Nel nuoto non sono mai stato un fenomeno, ma tutto sommato me la cavavo. Tanto per far capire il livello che avevo raggiunto, il mio record sui 50 m stile libero era di circa 28 secondi, e riuscivo agevolmente a fare allenamenti di 5 e più km. Amavo fare gli interval training, e in particolare le ripetizioni di 100 m stile libero, che riuscivo a fare anche per 30 volte, con partenza a 1'30''.
Quattro anni fa, per motivi di studio, ho completamente interrotto ogni attività fisica. Chiaramente sono ingrassato e ho perso massa muscolare.
Prima pesavo 59 kg, per 171 cm di altezza, mentre ora sono arrivato a ben 73 kg!
Sia per ritornare in buone condizioni fisiche, sia per il mio amore per la pallanuoto, ho deciso di riprendere questo sport, e ho così contattato, a giugno scorso, una squadra di Serie C.
Con mia grande delusione, l'allenatore mi ha fatto fare qualche prova fisica in acqua e fuori dall'acqua, e mi ha detto che ero in condizioni fisiche improponibili, e che a settembre mi avrebbe dato la possibilità di inserirmi nella squadra solo se ci fossero stati dei netti miglioramenti.
Così, da circa 20 giorni, ho ripreso ad allenarmi per i fatti miei, 3 volte alla settimana, ma sono enormemente scoraggiato!
Non sono neanche lontanamente vicino ai tempi di una volta. Faccio i 50 metri stile con tuffo, in vasca lunga, in ben 35 secondi!!!
E non parliamo dell'interval training! Mentre prima riuscivo a fare 30 da 100 stile a 1'30'', ora sì e no riesco a fare 10 da 100, con partenza ogni 2 minuti.
Se faccio le vasche con palette, le braccia mi fanno molto male e non girano più già dopo poche vasche!
Impossibile è per me finire 100 metri gambe stile con tavoletta!
Difficilissimo mi risulta il delfino! Non è un problema tecnico, ma di forza!
Mi sento pesantissimo! Lento! Non scivolo nell'acqua! Ho le braccia e le gambe che si stancano subitissimo! Non mi risconosco più!
E mi sta passando la forza psicologica per allenarmi! Sono tentato di pensare che non sarà più possibile tornare quello di una volta!
A questo punto inizio a pensare di essere troppo vecchio per avere le prestazioni che avevo a 23 anni.
Ora vorrei iniziare anche a fare degli esercizi a corpo libero per potenziare i muscoli.
E ovviamente mi devo anche mettere a dieta.
Ma prima vorrei sapere da voi se è normale essere così a terra dopo 4 anni di stop.
E vorrei sapere se si può tornare ai livelli di quando si era ragazzini!
E soprattutto, quanto tempo normalmente ci vuole per tornare in condizioni accettabili?
Spero di ricevere degli utili consigli, che mi spingano a non abbandonare un'impresa che attualmente mi sembra troppo grande.
Grazie a chiunque mi vorrà eventualmente aiutare.
P.S. Preciso che non ho problemi di carattere medico che pongano ostacoli alle mie possibilità di allenamento.