Argomento: Programma allenamento per fare fiato a 60 anni
Salve.
Faccio nuoto libero da un paio d'anni. Penso di cavarmela nello stile e un po' a rana e dorso.
Vorrei aggregarmi ad un gruppo master e fare almeno gli allenamenti con loro, ma ho visto che la mia resistenza e il fiato sono piuttosto scarsi. Al massimo riesco a fare 150 metri senza fermarmi. E poi anche la velocità non è il mio forte (45" sui 50mt da dentro vasca).
Considerata l'età, mi potreste indicare un programma di allenamento per aumentare le mie prestazioni in termini di durata ed efficienza ?
Solo dopo potrò aggregarmi al gruppo master.
Nel frattempo cercherò un istruttore valido e disponibile.
Grazie a chi vorrà darmi qualche dritta.
Dario