Argomento: allenamento equilibrato
Ciao a tutti amici nuotatori ,
premetto che non ho mai fatto agonismo quindi non ho esperienza di allenamenti .
Attualmente faccio 12 riscaldamento , 10x100 misti recupero 10secondi (sostituisco delfino con lo stile libero) , 10 vasche gambe tavoletta (non continuative) e un po' di cazzeggio .
Vedo che il mio allenamento non é equilibrato e vorrei introdurre dopo le dieci serie da 100 qualcosa inerente la velocità . C'é un poblema : non so da dove iniziare , l'unica cosa che posso dirvi é che dopo la decima serie da 100 avevo circa 132 pulsazioni (ma non so in che cosa mi possa aiutare questo tipo di informazione ) .
Qualcuno mi può dare un consiglio ?
Ciao Hank