1 Argomento di hank

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Argomento: allenamento equilibrato

Ciao a tutti amici nuotatori ,
premetto che non ho mai fatto agonismo quindi non ho esperienza di allenamenti .
Attualmente faccio 12 riscaldamento , 10x100 misti recupero 10secondi (sostituisco delfino con lo stile libero) , 10 vasche gambe tavoletta (non continuative) e un po' di cazzeggio .

Vedo che il mio allenamento non é equilibrato e vorrei introdurre dopo le dieci serie da 100 qualcosa inerente la velocità . C'é un poblema : non so da dove iniziare , l'unica cosa che posso dirvi é che dopo la decima serie da 100 avevo circa 132 pulsazioni (ma non so in che cosa mi possa aiutare questo tipo di informazione ) .

Qualcuno mi può dare un consiglio ?

Ciao                  Hank

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2 Risposta di Andre

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  • Di: Broni (Pavia)
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Re: allenamento equilibrato

hank ha scritto:

Ciao a tutti amici nuotatori ,
premetto che non ho mai fatto agonismo quindi non ho esperienza di allenamenti .
Attualmente faccio 12 riscaldamento , 10x100 misti recupero 10secondi (sostituisco delfino con lo stile libero) , 10 vasche gambe tavoletta (non continuative) e un po' di cazzeggio .

Vedo che il mio allenamento non é equilibrato e vorrei introdurre dopo le dieci serie da 100 qualcosa inerente la velocità . C'é un poblema : non so da dove iniziare , l'unica cosa che posso dirvi é che dopo la decima serie da 100 avevo circa 132 pulsazioni (ma non so in che cosa mi possa aiutare questo tipo di informazione ) .

Qualcuno mi può dare un consiglio ?

Ciao                  Hank

vai tranquillamente sugli allenamenti del sito....io mi sto facnedo i master!!!;)

24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati smile

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3 Risposta di marci

  • marci
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Re: allenamento equilibrato

hank ha scritto:

Ciao a tutti amici nuotatori ,
premetto che non ho mai fatto agonismo quindi non ho esperienza di allenamenti .
Attualmente faccio 12 riscaldamento , 10x100 misti recupero 10secondi (sostituisco delfino con lo stile libero) , 10 vasche gambe tavoletta (non continuative) e un po' di cazzeggio .

Vedo che il mio allenamento non é equilibrato e vorrei introdurre dopo le dieci serie da 100 qualcosa inerente la velocità . C'é un poblema : non so da dove iniziare , l'unica cosa che posso dirvi é che dopo la decima serie da 100 avevo circa 132 pulsazioni (ma non so in che cosa mi possa aiutare questo tipo di informazione ) .

Qualcuno mi può dare un consiglio ?

Ciao                  Hank

Ciao Hank
smile dipende sempre da quello che vuoi ottenere e su quali gare ti stai preparando.. se devi fare allenamenti di velocità  (?!sempre premesso che uno velocista ci nasce...) puoi anche fare serie veloci dopo tt quei metri sarebbe una specie di resistenza alla velocità, ma nn è così semplice da fare; ma se vuoi allenarti per la resistenza e vuoi fare semplicemente un allenamento più "equilibrato" puoi fare serie veloci subito dopo il riscaldamento come attivazione... Le serie veloci fanno sempre bene per gli scatti, per i tuffi e per i cambi e le virate...
Marci
smile

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4 Risposta di hank

  • hank
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Re: allenamento equilibrato

Grazie dei consigli , immagino che per "attivazione" si intenda il meccanismo per cui nella terza o quarta serie da 100 mi sembra di non farcela più , poi supero il momento di difficoltà , diciamo "rompo il fiato " ....?

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5 Risposta di speedo (modificato da speedo 02-11-2008 14:19:43)

  • Di: Compton - Los Angeles CA
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Re: allenamento equilibrato

hank ha scritto:

Ciao a tutti amici nuotatori ,
premetto che non ho mai fatto agonismo quindi non ho esperienza di allenamenti .
Attualmente faccio 12 riscaldamento , 10x100 misti recupero 10secondi (sostituisco delfino con lo stile libero) , 10 vasche gambe tavoletta (non continuative) e un po' di cazzeggio .

Vedo che il mio allenamento non é equilibrato e vorrei introdurre dopo le dieci serie da 100 qualcosa inerente la velocità . C'é un poblema : non so da dove iniziare , l'unica cosa che posso dirvi é che dopo la decima serie da 100 avevo circa 132 pulsazioni (ma non so in che cosa mi possa aiutare questo tipo di informazione ) .

Qualcuno mi può dare un consiglio ?

Ciao                  Hank

I battiti sono importanti per capire come ti stai allenamento.

Poi i 10" di recupero sono pochi sui 100m anche se ti alleni in A2, come risulterebbe dai tuoi 132 bmp.

E' bene variare sempre gli esercizi e non fare un allenamento tipo che vale per sempre.

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