QUANTO CI METTETE A FARE 1500 METRI (60 VASCHE) STILE LIBERO? (Page 3 of 4)

ha ragione Andre, è una questione di testa... secondo me voi partite già sfiniti mentalmente... è chiaro che così la bracciata ne risente, il fondo si nuota bene in scioltezza... se ti concentri troppo ti irrigidisci e nuoti male... forse non hai ancora lo stile ben automatizzato... dovresti secondo me tornare un attimo indietro e fare meno vasche... magari 40 per cominciare... l'idea di dover contare un minore numero di vasche dovrebbe indisporti meno con la testa a tutto vantaggio dello stile... poi quando a fine allenamento capisci di poter continuare senza stress vai aumentando la distanza... tra l'altro per te che nuoti tutti i giorni dovresti fare in poco tempo dei progressi... per migliorare il proprio rapporto con l'acqua non c'è altro modo che frequentarla spesso ... ah! e lascia perdere per ora il tempo, aggiungeresti solo un'altra fonte di stress... il tempo migliorerà da solo se migliorerai il tuo rapporto con l'acqua...

ciao

i sembra che da noi i veloci in un ora ne fanno 110  120 circa 30 secondi a vasca di 25 mt ma con virata velocetta ,ma ho visto anche di piu veloci.comunque mi sembra che guardando l'orologio a 4 lancette colorate io in un ora al massimo ne faccio 90 ma devo stare al massimo.comunque non fissatevi con i tempi .fate la vostra oretta e vaiiii

Se  vuoi migliorare il fisico stai perdendo tempo...nel senso che è meglio se ti concentri sulla palestra, il nuoto è uno sport tecnico ma non devi affrontarlo solamente x il fisico...ti deve piacere..

cmq ritornando all oggetto della discussione...oggi ho fatto i 1500 in 26 minuti e qualche secondo,ma  ero partito x farne 4500 ma poi ho capito che non era giornata.....

24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati

Ciao Andre, pensavo testassi un 5000 oggi.............
Questa settimana penso di comprare un contavasche, poi lo proviamo oK???????

ciao,
ma esistono dei contavasche? mi potete suggerire la marca ... e soprattutto dirmi se (chi lo ha provato) funziona?
Grazie

1500m di fila non li tengo manco se prego.. riesco a fare al max una decina di vasche di fila (quando sono fresco e andando piano). Manco a livello muscolare ce la faccio. Non mi sento più le braccia se calco la mano.

I tempi in mare hanno un valore praticamente NULLO,perchè le correnti,ma soprattutto le onde azzerano ogni tipo di considerazione che si possa fare,al punto che il vantaggio in galleggiamento dato dall'acqua salata può venire addirittura neutralizzato o enfatizzato nel giro di poche centinaia di metri.
Durante l'estate mi faccio tremila ogni mattina prima del lavoro,1500 sottocosta da una scogliera ad un'altra,e ritorno;
ebbene i tempi di ogni 1500 variano tantissimo,dai 18 ai 25 minuti senza rispettare alcuna previsione in considerazione delle correnti o dell'intensità a cui nuoto o del fatto che sia l'andata o il ritorno,determinando tempi sul tremila che variano tra i 40 e i 50 minuti.
Sono differenze abissali,credetemi.

Per cui se volete basarvi sui tempi per misurare i vostri progressi,vi consiglio di affidarvi unicamente a quelli fatti in vasca;che a dispetto del traffico sono altamente attendibili.

Il mio consiglio ad Alessandro è questo:
riesci a fare dieci vasche in piscina (250 metri),e vuoi cercare di aumentare la tua resistenza al punto da farne 60 (1500).
Usa i frazionamenti ripetuti per aumentare il tuo volume,cioè gioca con le distanze e i riposi per aumentare il volume totale che nuoti:
esempio  5 x 200\30" totale 1000 poi 8 x 150\20" totale 1200 oppure 15 x 100\15" totale 1500
Quando hai aumentato il volume prova a diminuire ancora i frazionamenti (cioè aumenti la singola distanza,a parità di riposo) mantendo il volume
6 x 200\20" totale 1200  oppure 10 x 150\15" oppure 20 x 100 totale 2000
Dopo un pò di questi lavori,magari giocando un pò anche sulla intensità,dovresti essere ingrado di inserire ripetute da 300 o 400
2 x 300\30" + 3 x 200\20" totale 1200
Proseguendo di questo passo arriverai sicuramente a ripetute da 600,poi da 800 1000 1200 e 1500

Ciao

Sì,ha lo stesso scopo (metabolico) però in modo più indiretto delle serie che ho postato,che oltretutto hanno una specificità precisa.
Infatti le mie serie erano pensate per costruire la capacità di nuotare a frazionamenti molto bassi,utili per un mezzo-fondista o per un fondista;cioè lo scopo è portarlo a nuotare ad un determinato passo per distanze sempre più lunghe;

Ciao

Non ho capito quello che hai fatto?

...stasera,in 50 minuti ho fatto 64 vasche miste...stile,dorso,rana dorso doppio...

Seguendo i nostri allenamenti ti ritroverai a fare senz'altro (soprattutto) anche fiato e muscoli,lavorando occasionalmente anche su qualcos'altro;
sono stati redatti seguendo un filo logico,quindi danno il loro meglio se vengono eseguiti in quell'ordine.

Questo tipo di programma però rappresenta solo uno dei mille modi possibili di lavorare,quindi non c'è proprio nessun problema se tu lo vuoi alterare o posticipare o semplicemente inframezzarlo con qualcos'altro a seconda della tua immaginazione.

Ciao

Difficile dirlo,dipende dal corredo tipico delle tue cellule muscolari e da quanto varia la prestazione al variare del frazionamento;
in parole povere:alcuni vanno sempre alla stessa velocità sia che facciano 200 metri sia ne facciano 2000,in questo caso puoi raddoppiare il tempo per avere un dato attendibile,altri invece variano sensibilmente il rendimento della nuotata nel tempo,quindi nel loro caso bisogna raddoppiare,poi aggiungere una percentuale variabile in funzione di quelle stesse caratteristiche personali.
L'unico modo che hai per saperlo,è nuotartelo tutto.

Ciao