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Ciao Bari1974
beh dipende ...da tante cose..normalmente le gambe sono alte, i piedi a stile escono quasi dall'acqua sono leggermente introrotati ciò significa che i due alluci quasi si sfiorano e la caviglia deve essere morbida...inoltre dovrebbero fare la famigerata schiumetta ...però nuotare con la tavola se sei principiante o uomo da' più difficoltà perchè di solito il muscolo della gamba di un uomo e più sviluppato come anche le spalle per cui se si è senza tavola si tende a trasportare le gambe ...dimmi a che livello sei e vediamo un pò ...buone gambe stile Marci
ciao grazie per la risposta il livello è scarso le gambe non vanno proprio e se utilizzo la tavoletta vado in retromarcia come esercizio mi hanno cosigliato l'uso delle pinne , scivolamenti a siluro però non so
per favore niente pinnette... come detto un milione di volte le pinne falsano il movimento.. devi imparare da solo... chi ti ha consigliato gli scivolamenti e la successiva propulsione di gambe ti ha dato il giusto consiglio devi imparare ad avere un giusto assetto e di seguito di muovere le gambe ..sono sicura anzi sicurissima che ci riuscirai ...vorrei sapere come va'
splash Marci
abbasso le pinnette!!!per la didattica..."l'imprinting"co ferito dalle pinnette resta a vita!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hai lo stesso mio problema e tutt' ora senza il pull-buoy faccio una fatica cane, comunque il miglior modo per imparare sono gli scivolamenti e imparare il giusto assetto in acqua, nel mio caso ho corretto anke la posizione della testa, la tenevo troppo dritta e quindi inarcavo il corpo.
Condivido gli esercizi di scivolamento "a siluro": ha me hanno fatto capire molte cose.
Fra l'altro: ci diciamo fino allo sfinimento che è necessario articolare l'oscillazione della gamba a partire dalle anche.
Penso che sia corretto dire che un buon indice è percepire lo sforzo a livello di quadricipite femorale, dico bene?
si,ma anche dei glutei!!!
si,ma anche dei glutei!!!
ciao !
ho seguito il consiglio che la nuotata parte dai glutei e non dalle ginocchie quindi e' piu "lunga"..
il problema e' che cosi mi sembra di andare ancora piu' lenta..e' possibile??
è possibile perchè fai più fatica e di conseguenza il miovimrnto è meno fluido:continua a lavorarci su e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare!!
è possibile perchè fai più fatica e di conseguenza il miovimrnto è meno fluido:continua a lavorarci su e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare!!
grazie marina sei mitica !! mi impegnero' e ti aggiornero' !!
ho iniziato anche a correre cosi spero di raggiungere un allenamento completo e migliorare il fiato !!
xx
prova pure gambe stile su d un fianco con cambio fianco ai 25
marina ha scritto:è possibile perchè fai più fatica e di conseguenza il miovimrnto è meno fluido:continua a lavorarci su e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare!!
grazie marina sei mitica !! mi impegnero' e ti aggiornero' !!
ho iniziato anche a correre cosi spero di raggiungere un allenamento completo e migliorare il fiato !!
xx
il nuoto è completo, non capisco perché bisogna correre per far fiato.....
lalla79 ha scritto:marina ha scritto:è possibile perchè fai più fatica e di conseguenza il miovimrnto è meno fluido:continua a lavorarci su e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare!!
grazie marina sei mitica !! mi impegnero' e ti aggiornero' !!
ho iniziato anche a correre cosi spero di raggiungere un allenamento completo e migliorare il fiato !!
xxil nuoto è completo, non capisco perché bisogna correre per far fiato.....
sicuramente il nuoto e' uno sport completo ma correndo alleno cmq il fiato...
ovviamente questo vale per me poi nn so per gli altri :-)
inoltre non potendo andare tutti i gg in piscina alterno corsa e nuoto avendo cosi un allenamento piu completo !
ciauzzz
prova pure gambe stile su d un fianco con cambio fianco ai 25
io ci provo...se nn affogo o quelli dietro di me non mi annientano perche' troppo lenta ti aggiorno :-)
speedo ha scritto:lalla79 ha scritto:grazie marina sei mitica !! mi impegnero' e ti aggiornero' !!
ho iniziato anche a correre cosi spero di raggiungere un allenamento completo e migliorare il fiato !!
xxil nuoto è completo, non capisco perché bisogna correre per far fiato.....
sicuramente il nuoto e' uno sport completo ma correndo alleno cmq il fiato...
ovviamente questo vale per me poi nn so per gli altri :-)
inoltre non potendo andare tutti i gg in piscina alterno corsa e nuoto avendo cosi un allenamento piu completo !ciauzzz
se non hai la possibilità di andare tt i giorni in piscina fai bene certo.....sottolineavo solo il fatto che col nuoto si fa fiato e non c'é bisogno di fare corsa, tutto qui
lalla79 ha scritto:marina ha scritto:è possibile perchè fai più fatica e di conseguenza il miovimrnto è meno fluido:continua a lavorarci su e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare!!
grazie marina sei mitica !! mi impegnero' e ti aggiornero' !!
ho iniziato anche a correre cosi spero di raggiungere un allenamento completo e migliorare il fiato !!
xxil nuoto è completo, non capisco perché bisogna correre per far fiato.....
speedo grazie per la risposta pero' ho un dubbio...non sono una esperta per cui mi baso sulla mia esperienza..correndo mi sembra di utilizzare muscoli che "non sento" quando nuoto (o di utlizzarli di piu') per quello pensavo che unendo nuoto e corsa avessi un allenamento piu' completo...
considera ovviamente che nn sono una esperta e che nn riesco a seguire gli allenamenti proposti da nuotomania perche' quando nuoto la mia corsia e' sempre piena per cui a seconda della velocita' degli altri alterno dorso, stile e rana...e piu' di 2 volte settimana nn riesco ad andare in piscina
abbinare nuoto e corsa per taluni può essere più stimolante oppure semplicemente perché gli impegni quotidiani non permettono di fare ogni giorno un allenamento in piscina...come nel tuo caso, quindi fai certamente bene a correre quando non ti alleni in acqua ....per non fare nulla, meglio fare qualcosa no?
personalmente ritengo che praticando i 4 stili si fanno lavorare tutti i muscoli
continua quindi con la tua corsa che male non fa
speedo ha scritto:lalla79 ha scritto:grazie marina sei mitica !! mi impegnero' e ti aggiornero' !!
ho iniziato anche a correre cosi spero di raggiungere un allenamento completo e migliorare il fiato !!
xxil nuoto è completo, non capisco perché bisogna correre per far fiato.....
speedo grazie per la risposta pero' ho un dubbio...non sono una esperta per cui mi baso sulla mia esperienza..correndo mi sembra di utilizzare muscoli che "non sento" quando nuoto (o di utlizzarli di piu') per quello pensavo che unendo nuoto e corsa avessi un allenamento piu' completo...
considera ovviamente che nn sono una esperta e che nn riesco a seguire gli allenamenti proposti da nuotomania perche' quando nuoto la mia corsia e' sempre piena per cui a seconda della velocita' degli altri alterno dorso, stile e rana...e piu' di 2 volte settimana nn riesco ad andare in piscina
la corsa è un ottimo lavoro a livello cardiocircolatorio e credo sia alla base della preparazione fisica generale , soprattutto in fase di allenamento della resistenza che è una capacita motoria trasferibile: certo il gesto sportivo nn è tecnicamente simile a quello del nuoto, ma la corsa , anche con tratti in salita, ti aiuta a" fare fiato" e sinceramente fatta in ambiente naturale è anche molto stimolante per la mente!!! se fatta piano e per lungo tempo , quindi a bassa intensità , è un ottimo lavoro lipolitico : ti aiuta ad utilizzare i grassi, a mantenere il peso corporeo in equilibrio.... Questo è un fattore da nn sottovalutare!
A livello master e amatoriale , io credo che tutto serva...anche se i muscoli che intervengono nella corsa nn sono quelli prettamente utilizzati nel nuoto......ma nn consideriamo solo la "carrozzeria" del nostro corpo, ma anche il "motore". Quindi nessun dubbio, a mio parere, nell'integrare la preparazione atletica in acqua con una o piu' sedute di corsa: fa bene al corpo e soprattutto alla mente !! Ciao FW
ciao ragazzi e grazie per le vs risposte...free -w grazie per la spiegazione tecninca !! sono anche contenta di sapere che correre piano aiuta a mantenere il peso o nel mio caso speriamo a perderlo :-)
io corro in riva al mare e come dicevi tu, a livello mentale, è una gioia....
speedo io per ora faccio solo 3 stili che il delfino proprio non è per me...probabilmente affogherei subito :-)
ma ti terrò aggiornato !!
grazie di nuovo !!!
Ciao lalla79
Tre stili is meglio che one
Eheheh....brava brava...ma ogni tanto buttala la una qualche vasca di delfino dai Piano piano vedrai che migliorerai...
Wow corri in riva al mare....ma di dove sei?
Ciao lalla79
Tre stili is meglio che one
Eheheh....brava brava...ma ogni tanto buttala la una qualche vasca di delfino dai Piano piano vedrai che migliorerai...
Wow corri in riva al mare....ma di dove sei?
una cosa che mi preoccupa del delfino e' diciamo la "potenza" o "spinta" che bisogna metterci e tempo non sia ideale per la mia schiena (la parte lombare) e il mio legamento (cavilglia che si e' rotto e finalmente in via di recupero per quello ho ripreso a correre piano piano)
pero un giorno ci provero' :-) mai dire mai ! :-)
io sono di Roma ma vivo a Brighton nel sud dell'Inghilterra.. e anche se non sembra visto che l'Inghilterra ha una brutta reputazione in quanto a tempo, il lungomare e' bellissimo ed ideale per correre...
speedo ha scritto:Ciao lalla79
Tre stili is meglio che one
Eheheh....brava brava...ma ogni tanto buttala la una qualche vasca di delfino dai Piano piano vedrai che migliorerai...
Wow corri in riva al mare....ma di dove sei?
una cosa che mi preoccupa del delfino e' diciamo la "potenza" o "spinta" che bisogna metterci e tempo non sia ideale per la mia schiena (la parte lombare) e il mio legamento (cavilglia che si e' rotto e finalmente in via di recupero per quello ho ripreso a correre piano piano)
pero un giorno ci provero' :-) mai dire mai ! :-)
io sono di Roma ma vivo a Brighton nel sud dell'Inghilterra.. e anche se non sembra visto che l'Inghilterra ha una brutta reputazione in quanto a tempo, il lungomare e' bellissimo ed ideale per correre...
Beh in effetti il delfino sollecita parecchio la schiena e per chi ha problemi è meglio evitare...
Ah ecco...ma li è spesso uggioso o no? Bello però dai...c'é il mare almeno...un paio di mesi all'anno si potrà anche prendere il sole e fare il bagno immagino o mi sbaglio?
speedo: ti ho mandato un msg personale per nn andare off topic ma nn so se e' arrivato che nn vorrei aver fatto qualche casino !
ciauzz
speedo: ti ho mandato un msg personale per nn andare off topic ma nn so se e' arrivato che nn vorrei aver fatto qualche casino !
ciauzz
grazie! msg arrivato
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