1000 mt

è difficile aiutarti così su 2 piedi perchè non conosco il tuo livello di partenza e il tuo bagaglio tecnico...la"lentezza"è spessissimo correlata a scarsa acquaticità e carenza di tecnica!!comuque se sei principiante non sei lentissimo!mandaci un filmato tuo a fine allenamento e vediamo di capire qual'è il problema...

vediamo un po'se riesco ad aiutarti....è dura perchè non esponi un problema,ma una condizione generale non meglio identificata!!!!
da quanto nuoti?!!cosa senti di non fare bene?nuoti tutti gli stili??quante bracciate fai più o meno in una vasca per ogni stile??

Sono d'accordo con ciò che ha già detto Marina,in particolare il numero di bracciate per vasca (in mancanza di altri dati).
Fare 22-23 bracciate (sei alto 1 e 74 mi pare) è abbastanza buono se sono fatte nuotando ad andatura di crociera,un pò meno se è il tuo dato migliore;direi che devi lavorare sulla fluidità e l'ampiezza (strada fatta con un ciclo di nuotata) fino a che non arrivi almeno a 18,ma con impegno puoi arrivare anche a 14 o 15 (parlo di vasche fatte con elevato impegno in ampiezza).
A questo scopo è utile variare il lavoro eseguendo ripetute ad andatura (intensità) variabile,alternando l'ampiezza alla frequenza,di crawl completo oppure di sole braccia,però sempre curando una buona ampiezza.

Invece per abbassare i tempi di percorrenza ti conviene fare ripetute naturalmente di ogni lunghezza,ma quando lavori sui 25 metri cercare di stabilire qual'è il tuo tempo base (tempo di percorrenza più il riposo-facciamo dieci secondi);esempio ci metti 27 secondi,più dieci 37,arrotondi a 35;ebbene cerca di fare il maggior numero di vasche ripartendo esattamente ogni 35 secondi;altre volte cercherai di andare leggermente più forte ripartendo invece ogni 40;altre volte ancora cercherai di ripartire ogni 30 secondi andando alla velocità precedente.
Col tempo,alternando questi lavori all'esecuzione di ripetute più lunghe,50 100 150 e 200 (costruendo un tempo base anche per quelle distanze)
e continuando a giocare con le andature nuotando a volte leggermente più veloce a volte leggermente più lento,riuscirai certamente a migliorare il rendimento della nuotata.
Direi che quando arriverai a coprire il 25 senza eccessivo sforzo sotto ai 25 secondi,sarà già un bel risultato.
Nuotare sempre e solo 1000 metri filati non ti aiuterà a migliorare se non alterni lavori a frazionamenti diversi.

Ciao

se il collega ha riscontrato che noti contratto,rilassati e cerca la massima escursione articolare!

intanto tantissimo streatching e mobilizzazione...puoi dare un'occhiata a nuoto preventivo,dove dò qualche dritta...nella nutata devi sentire che il braccio si allunga tanto per attaccarsi all'acqua più lontano possibile!!
con il mumero d bracciate non va male per nulla!!continua a spingere!!facci sapere!!

è su benessere e nuoto,in basso a dx sull'home page!!sisi!!falli tutti!!

Il pool buoy va benissimo,le palette un pò meno;sarebbe meglio lasciarle ai professionisti,oppure utilizzarle dietro richiesta espressa di un istruttore che ti conosca bene e sappia che non ti procureranno danni.
Ottimo 18 bracciate se le hai fatte senza palette.

Ciao

Il numero delle bracciate e' preso senza palette ma come ho scritto 18 le riesco a fare ad inizio allenamento
alla fine il numero aumenta.
Non credo che le palette mi procurino danni, le ho sempr eusate anche per distanze maggiori anche con l'istruttore, inoltre nuoto con molta meno fatica con le palette
Grazie dei consigli
Alberto

Marina Xche' ho letto nella scheda 800mt braccia crawl ed ho pensato che fossero pullboy e palette, che e' la nuotata che preferisco:-)

Quindi Stefano dovrei evitare di usarle e cercare di sentire meglio la presa in acqua e migliorare la spinta?

fai come ti ha consigliato stefano,sono esercizi"prioritari"rispetto alle palette!!si è parlato dei pregi e difetti delle palette,in parechi post!