Muscoli e Dieta (Page 1 of 2)

Era solo un esempio per far capire il livello che vorrei raggiungere. Un "immagine" vale meglio di 1000 parole.
Vorrei un fisico tonico.
Strano sentirsi dire da una Personal Trainer "purtroppo il fisico che abbiam quello è e quello dobbiam tenerci senza pretendere nulla di impossibile!!" Mi sembra alquanto incoerente detto da una che lavora sui fisici altrui affinchè si "evolvano"...

EDIT: Avanti il prossimo. Consigli piu costruttivi?

Ok, allora.
Ma piccoli consigli credo che si possano dare, no? Cosa mangiare e quando. Quali stili sviluppano determinati muscoli.
Credo che siano consigli fattibili, per lo meno prima di dare la risposta "NON S PUO FARE NULLA! IL FISICO E' QUELLO!" Credo che siano frasi alquanto elementari ancor di piu dette da una Personal Trainer. Errore ancor piu grave è dirle senza aver sotto mano i "dati" della persona. Per esempio, non ho detto di essere alto 187 e pesare 20Kg o di stare con la gobba a 90°. Ce ne sono di ragazzoni alti quanto me che inizialmente erano esili e poi con la pazienza e la fatica sono diventati dei cristoni con spalle e dorsali a V.
Uno deve provarci, e se lo fà, seguendo consigli di esperti. Evidentemente non ti reputi tale.

Ciao MK300,
io non so chi sia Giorgio,e non so cosa significhi GF,però immagino che sia qualcuno ben piantato.
Ora proverò a darti una mano,però ti avverto che anche se con Maria Pia ti sei preso male,ha ragione lei:tutto quello che noi possiamo fare sul nostro fisico,ed è veramente molto,comunque ha un limite molto serio imposto da quello che è il nostro destino biologico,e che sta scritto nel nostro dna.
Infatti quegli omoni di cui parli e che prima erano magri,probabilmente hanno fatti gli stessi esercizi di altri che invece magri sono rimasti,per il semplice motivo che il loro anabolismo lavora in modo diverso e che le loro cellule hanno un differente numero di mitocondri.
E' per questo motivo che le palestre,che invece vogliono andare contro natura pur di soddisfare le richieste di quelli come te,ti propinano ormoni anabolizzanti allo scopo di ingannare il tuo fisico e fargli costruire qualcosa che poi non sarà in grado di gestire,determinando scompensi cardiaci e invecchiamento precoce,e ingrassamento esponenziale non appena si molla la cura.
Dunque una sana e adeguata attività sportiva può semplicemente aiutarti a sviluppare al meglio qualcosa che sia già insito dentro di te;chiunque invece ti dica il contrario è solamente un pericoloso cialtrone.
Questo non significa che tu non possa diventare più tonico e muscoloso,anzi direi che potrà certamente verificarsi,ma sicuramente non si può cambiare la propria antropometria così come si sceglie un taglio di capelli.

Secondo:nel caso questa sia la tua aspirazione,non credere che il fisico migliore sia quello dei palestrati tutti gonfi tipo omino Michelin.
Infatti quando li vedi a braccia piegate,non è che lo facciano per sembrare più grossi,invece è dovuto al fatto che non riescono ad allungare le braccia perchè i loro muscoli sono estremamente corti,dunque si ritrovano in perenne posizione rattrappita esattamente come il tuo bisnonno.
Questo perchè sono vittime di una sottocultura sportiva molto pericolosa,quella propinata nelle peggiori palestre,secondo la quale la forza dipenda esclusivamente dalla sezione muscolare (cosa falsa),per cui fanno solo lavori concentrici che allargano il muscolo però accorciandolo,oltretutto metabolicamente è una scelta folle perchè li rende capaci di rompere un tavolo con un pugno,ma assolutamente incepaci di reggere un bicchiere per più di cinque minuti.
Dei veri e propri handycappati.
Invece è accertato che il carico maggiore si sopporta in isometria o con lavori eccentrici,che oltre a sviluppare la forza e la tonicità muscolare,incrementano la flessibilità lasciandolo lungo e posturalmente intatto.

Terzo aspetto molto importante,non esiste un'alimentazione magica scritta dal mago Merlino che ti possa trasformare in Hulk;esiste invece una corretta alimentazione,valida per tutti,bibliotecari,bancari o "eroi sportivi",formata da precetti e regole,finalizzata al darti ciò che ti serve per le tue esigenze fisiologiche;se non la segue un sedentario,i contraccolpi sono minori;se invece non la rispetta lo sportivo,rischia grosso ma molto grosso.

Ora ti linko alcune discussioni che possono interessarti:
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=146&p=31
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=946
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=651
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=853

Troverai alcuni riferimenti utili per farti un'idea di base;dopodichè magari prova a fare qualche domanda più specifica,per esempio come fare a sviluppare un determinato muscolo,o come fare ad aumentare uno dei parametri metabolici che ti possa interessare,etc.
perchè fare adesso un trattato a tutto campo senza sapere cosa ti serve realmente,ci vorrebbero 200 pagine.

Ultimo input,per ora:lo sport NON SERVE a produrre fisici socialmente appetibili;questo è certamente un piacevole effetto secondario,ma la sua funzione primaria è quella di renderti fisicamente solido e sano da un punto di vista cardio-respiratorio.
Fare sport solo per far crescere un muscolo è esattamente il motivo che permette a una schiera di delinquenti impreparati di rovinare un mucchio di giovani.

Ciao

Ma cosa cacchio significa GF ?

Gf vuol dire Grande Fratello, ma non saperlo non è certo un disonore ... anzi vannne fiero!
Per quelli che lo seguono, non vi offendete ma sui gusti non si discute.
Ciao.

questa discussione purtroppo ingloba un grande problema dei giovani,non tutti per fortuna:esser prigionieri dell'apparenza e mitizzare tutto quello che ci propina la tv:cioè...apparenza e canoni estetici...lo sport può aiutare:ma sport in quanto tale:non l'oretta in palestra a distruggersi con uno pseudoistruttore che non fa che rinforzare certi punti di vista

mi fa piacere che...

un ragazzo della tua età condivida un simile pensiero e...passi il tempo a preparare la 24 piuttosto che a guardare il GF!!!

tutto quello che cerchi lo trovi nelle varie discussioni, e ce ne sono a bizzeffe!x quanto mi riguarda anche io mi guardavo all inizio il fisico...ma ora penso a tutto altro e del fisico non me ne frega niente!!!

24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati

Vai tranquillo non c'è nulla di male ad aver cura del proprio aspetto;caso mai è un problema se diventa un ossessione.
Tra l'altro hai la stessa età di mia figlia.
Problemi alla schiena alla tua età,bisognerebbe impiccare il disgraziato che ti ha rovinato.
Per quanto riguarda il divieto di andare in palestra,nuotare a rana e nuotare a delfino,c'è da dire che dipende dalla gravità della tua patologia e dalla competenza degli istruttori.
Voglio dire che la rana può darti problemi in alcuni casi,e invece aiutarti in altri;il delfino invece da problemi alla schiena solo se nuotato male,nel dubbio meglio evitare;invece la palestra,se gestita da personale competente potrebbe addirittura essere ciò che fa per te.
Infatti in palestra non si fa solo body building,ma tante cose a corpo libero (fatte bene) che potrebbero migliorare la flessibilità della tua schiena,per esempio Pilates e Yoga.
Sei di Roma,non conosco le palestre in zona,ma conosco la F.B.I.Team che forma istruttori in tutta Italia,se dovessi trovare una palestra con personale formato da loro avresti qualche speranza di venire messo a posto;eventualmente comunicami i loro nomi nel caso siano di buon livello ne avrò certamente sentito parlare durante alcuni convegni cui ho assistito.

Nel frattempo ti consiglio di rivolgerti a Marina,che è una posturologa dunque è il suo campo.
Evita anche di fare gambe a stile con la tavoletta a testa fuori,produce lo schiacciamento delle vertebre lombari.
Poi puoi leggerti i consigli sull'alimentazione che ci sono nella homepage,tutte le discussioni in proposito,e ce ne sono di molto esaurienti.
Nella homepage trovi anche un settore pieno di allenamenti per ogni tipo di nuotatore.
Poi se ancora hai dubbi cerca una discussione appropriata per postare una domanda,oppure aprine una nuova.

Ciao

veroooo!!ancora nelle palestre girano ste schede che ogni due mesi vanno cambiate!!come,perchè e per cosa non si sa!!!Bisognerebbe fare un bel po'di PULIZIA tra gli istruttori in sala:il risultato di questo sistema è che un ragazzo a 20anni hala schiena rovinata

Il nuoto non aumenta di molto la massa muscolare,il punto è che non ci interessa,dato che l'aumento della massa NON è nè l'unico nè il miglior modo di sviluppare la forza,soprattutto se ne viene contestualmente stimolato l'accorciamento.
Questo perchè nel nuoto i lavori sono più eccentrici e isometrici dunque non ingrossano il muscolo ma lo allungano,ed è un bene.
Il nuoto potenzia e sviluppa certamente la muscolatura,in un modo molto concreto anche se inizialmente poco visibile,e molto stabile dato che lo fa in concomitanza di un consistente rafforzamento cardio-polmonare (pressupposto imprescindibile,non sempre garantito dagli altri sport).
Alla lunga il muscolamento diventa molto più visibile,e certamente i nuotatori sono sportivi socialmente molto appetibili fisicamente,ma certamente non si gonfiamo come un culturista (e anche questo è un bene).
Se il regime alimentare non è adeguato,nelle quantità,e correttamente bilanciato,nella qualità,si rischia di non riuscire a sostenere gli allenamenti (se mancano i carboidrati) o alternativamente si rischia un calo delle masse muscolari (se mancano le proteine,perchè il muscolo si cannibalizza).

Ciao