la crisi del 3^ anno

Carissima Michiw..capisco le tue perplessita'......anch'io come master mi sono reciclata 3 anni fa e mi sono presa delle belle soddisfazioni.
Ti dico cosa penso in merito alle tue "indecisioni" , ma sappi che questo è solo un modesto parere frutto dell'esperienza e della...........fatica.............e non necessariamente ho la pretesa che venga condiviso.
Vengo anch'io da altri sport e ho la testa di chi "si applica " e cerca di ottenere dei risultati (relativi ovviamente...) , in rapporto alle mie  caratteristiche fisiche , psichiche e caratteriali.
Premetto che non ho ancora deciso "cosa fare da grande " se la velocista o la mezzo-fondista ma mi sperimento su tutte le distanze del Libero ( tranne i 1500 .....perchè non li tengo di testa ,solo in acque libere) , con punteggi che non scendono sotto i 900....... ;-) questo non per sentirmi dire che sono brava, ma per dirti che ,pur non avendo il background di esperienze natatorie tipiche dell'ex  agonista che ti permettono di capire e di sfruttare in eta' giovanile le tue  capacita', ...lo si puo'fare  ora con costanza , determinazione, applicazione ma soprattutto tanto divertimento e spirito sano di competizione. 
Semplicemente  mi diverto: mi alleno 3- max 4 volte alla settimana in acqua .......5 volte mi sembrano un po' tante ,significa nuotare tutti i giorni (e poi se fai  3.500 x 5 = 17.500  mt alla settimana??????????????? quasi come gli agonisti.............. )  Ti definisci  una velocista ...dovresti comunque alternare allenamenti aerobici con allenamenti specifici sulla velocita'...mah...
Come tu affermi  ti sembra gia' di nuotare troppo, e stai attenta al sovrallenamento.....non porta risultati e ha delle conseguenze negative su fisico e psiche.( tu parli di AGONIA........mi sembra un termine di per se' pesante ) 
Ben venga l'idea di alternare allenamenti in vasca con allenamenti  in palestra di potenziamento, visto che prediligi la velocita' ,ma cerca di "staccare" , con  un giorno di riposo  (  o recupero attivo)  a meta' settimana.
Sii orgogliosa dei tuoi risultati, perchè la vera gara è quella con se' stessi. Fai quello che il tuo fisico ti permette di fare salvaguardando la tua salute....strafare è un DEBITO che pagherai piu' avanti..........
Ci si puo' allenare tutti i gg, si si, .........molti master(?) lo fanno.......
Io per es. alterno allenamenti in vasca , in palestra , in bici e di corsa. In tal modo cambio scenario , non mi fisso su uno sport, frequento gente diversa che parla " d'altro "....e ricorda  "Il cuore è cieco" nel senso che la resistenza generale è una capacita' motoria trasferibile e puoi acquisirla anche fuori dalla vasca !
Per quanto riguarda la qualita' del lavoro ...beh è un discorso lungo...ne parlero' in altra sede.
Io continuo a fare la master , fin quando questo mi divertira'...non voglio prosciugarmi emotivamente per raggiungere tempi incredibili. Mi diverto, amo l'acqua e  amo stare ed allenarmi  insieme agli altri: ma rispetto me stessa e questo grande sport che mi sta dando molto. Non ne abuso.....a piccole dosi....forse questa è la QUALITA' del mio lavoro!!!!
E comunque, al di la' della filosofia ...chissa' magari ci troveremo a fianco in qualche campionato italiano ................Ti penso nei tuoi 20x 100.............
A proposito ...in che squadra nuoti???     a presto Freew

Mah, sono d'accordo con quanto dicono marci e Free, è quello che penso anche io.
Per gli allenamenti, esponi il problema al tuo allenatore, chiedigli se, viste le tue attitudini, sia il caso di differenziare un po' la tua preparazione.
Ok per palestra e altri sport alternativi al nuoto.
Per la quantità di allenamenti.... beh, penso che prima di tutto il nuoto debba essere un divertimento personale e anche se si ha l'obiettivo di ottenere dei buoni risultati in gara, bisogna un attimino decidere fino a che punto si è disposti a lavorare e quando questo lavoro diventa appunto... un lavoro.
"come se volessi far diventare uno squalo un branzino  o viceversa "
carina questa!
Ciao
Luigi

Carissima michy .... non ho capito la "battuta " sulla squadra , ( cioè quella che difende il titolo )  ma non importa .sono un po' tarda ....
Per quanto riguarda   il lavoro in palestra ...anche qui non si puo' dire tutto in un post, ma ti consiglierei di affidarti per le prime volte ad un buon preparatore atletico, magari pure laureato in scienze motorie , il che non guasta ...senza nulla togliere agli altri .
Se hai facilita' a mettere su massa sappi che puo' essere una fortuna, ma la massa fine a se' stessa non serve a nulla. L'importante è fare un lavoro di potenziamento che rispetti la fase della stagione di preparazione, i carichi , le serie e le ripetizioni in riferimento al fatto che vuoi costruire forza massima, potenza , forza veloce , resistenza o forza specifica.
In merito  alla preparazione atletica c'è un articolo sul sito del "capo" ( Arles) , che ti da una infarinatura  sulla preparazione a secco del nuotatore .
E poi ..l'avanzamento  nello stile libero avviene fondamentalmente ( non voglio osare  la percentuale...) a carico degli arti superiori e la propulsione a carico delle  gambe è fondamentale  nelle gare veloci , ma sappi che dal punto vista energetico , a causa della muscolatura piu'grossa, le g.  sono  poco "economiche " : nelle gare di fondo  gli arti inferiori hanno la funzione di stabilizzare  la nuotata , perchè se troppo "usate "  rendono la nuotata poco economica e alla lunga faticosa.
In palestra  potenzierei  i maggiori gruppi muscolari  agonisti delle diverse  nuotate ..ma attenzione all'uso dei pesi , a non caricare troppo  per non sovraccaricare l'apparato muscolo-legamentoso, e ad inserire dei lavori di prevenzione  per le spalle per la cuffia dei rotatori ( che non c'entra con quella da bagno....!!!! ) ...senza perdere di vista il mantenimento della mobilita' articolare e l'elasticita' muscolare .
Spero di essere stata chiara ... e di essere stata da stimolo per un buon lavoro . A presto FW

Ok Michy..ti rispondo con calma .... Buon We
Ho capito la squadra del profondo sud ..W.P.. Complimenti....
A presto Fw