doloretto alla schiena

-Questo spiega come il body-building, se eseguito in modo non compensatorio, possa diventare una inesauribile fonte di fastidi per la colonna vertebrale.-
quindi come si potrebbe compensare l'allenamento solo di addominali?? dopo averli fatti faccio le flessioni di solito, e ho smesso di fare punte e gomiti

leggero tipo?

Leggero nel senso che tieni meno le posizioni e cerchi di non forzare,con lo scopo di sciogliere e tenere caldi i muscoli invece che di allungarli.

ma io dovrei ancora allungarli i muscoli.. se li tengo caldi ma non li allungo non rischio lo stesso i crampi??