in piscina mi hanno consigliato esercizi tipo : 25m esercizi braccia dorso \ 25 m dorso completo , 25 m esercizi gambe dorso \ 25 dorso completo alternando , quindi 1 vasca esercizi ed 1 nuotata completa , aumentando man mano il numero delle vasche e portando il rapporto esercizi \ nuotata globale da 1:1 a 1:2 poi 1:3 etc , per cominciare credo vada bene e avevo pensato per la resistenza esercizi di tipo piramidale tipo 2 v stile poi 4 poi 6 , 8 , 6 , 4 , 2 con un po di recupero , per la velocita' per ora scatti a meta' vasca con o senza tuffo , che ne dici ? come alterneresti la lezione tra tecnica , velocita' e resistenza ? un saluto a tutti e ancora grazie per l' attenzione mostratami