ciao bi e buona pasqua!!
la programmazione dell'allenamento"spetta"ad istruttori ed allenatori,tuttavia,regolarti,gestirti,conoscere i tuoi tempi e i tuoi limiti è una cosa che acquisirai con la pratica!!!ti rinnovo il consiglio di tornare in squadra,certo,da adulta non arriverai di certo alle olimpiadi,ma puoi sempre divertirti e misurarti con gli altri alle gare master,vedendole anche come pretesti per socializzare e trascorrere giornate piacevoli!il lavoro aerobico,è un lavoro che non ha controindicazioni alcune(parlo di gente in salute,ovviamente),ottimo per favorire il dimagrimanto(inteso come betaossidazione degli acidi grassi,non quelle cavolate sul dimagrimanto localizzato,ad esempio,che a volte si sentono in giro),tonificazione a dà benessere perchè non si producono tossine e composti acidi o fosfati come si producono in quantità maggiori nel lavoro anaerobico,utile per altri versi:il cuore lavora di più e i muscoli si potenziano maggiormente,in soldoni è così...il lavoro intervallato è un misto tra i due lavori...io t consiglio di seguire allenamenti strutturati in modo da allenare entrambi i metabolismi,aerobici ed anaerobici,in modo da dare all'organismo stimoli diversi...oltre che per allenare le diverse specialità del nuoto,cioè fondo e veloce.per farti un esempio,allenando solo la capacità aerobica è come se avessi un'automobile da corsa o un fuoristrada e ci camminassi sempre in rettilineo,lentamente:la macchina va bene,ma andrà male se la"tiri"e comunque non la sfrutti per le potenzialità che ha...con questo esempio,un po'stupido e riduttivo,spero di avere reso un po'l'idea...se non vuoi farti seguire da un'istruttore o tornare in squadra,anch'io ti consiglio gli allenamenti del sito...giusto per avere dei punti di riferimento!buone vasche e aspetto tue notizie!!!ciao
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