Allenamento. (Page 1 of 2)

Ciao innanzitutto e benvenuto.
Resistenza, tecnica e velocità si migliorano con esercizi specifici e, per iniziare, ti posso consigliare di prendere a riferimento gli allenamenti proposti nel sito e provarli... ti renderai conto intanto delle tue possibilità, del livello che hai e sicuramente potrai migliorare e divertirti molto di più che facendo sempre la stessa cosa.
Ciao
Luigi

mi aggiungo alla sua domanda x i battiti

24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati

scusa,non ho ben capito la domanda sui battiti:)

ciao ....  per tagliare la testa al toro, ti prendi un bel cardiofrequenzimetro della polar che ti calcola tutto...e devi pensare solo a nuotare. Con quello alla fine sai: fc max, fc media, calorie bruciate, tempo dell'allenamento, percentuale di grassi bruciati ecc. ecc. e alla fine puoi scaricare tutti i dati sul pc ....a seconda del modello.  L'unica parte che da un po di fastidio è la fascia che nelle virate bisogna tenere altrimenti scende. ... se nuoti nel lago invece è il top! imposti la targhet zone in cui vuoi stare con i battiti e via........ devi solo stare attento ai bip.
buona nuotata a tutti

Se ne era già parlato in un altro post.... il cardio è senz'altro comodo ma la conta delle pulsazioni sul polso o sul collo è un sistema altrettanto valido, economico e preciso se si sa contare bene.
Non si ha il "tempo reale" ma penso che per la stragrande maggioranza di noi questo non sia un problema...
Ciao
Luigi

da noi lo usano in tanti...ma alla fin fine si possono prendere le pulsazioni con le dita...è una paranoia perchè in virata lo dvi tenere altrim si sposta!!!

ciao boa, torno al tema del topic..e provo a risp:)
be andiamo con ordine:
= per migliorare la tecnica:qui dovresti fare degli esercizi sia di fiato ke di cordinamento
per es? stile(=libero) ogni 4 bracciate, oppure la PIRAMIDE ovvero stile ogni 2, 4, 6, oppure solo ogni 3 idem per rana o delfino..ok?
per gli esercizi di cordinamento muscolare be ti posso dire..fai solo braccia stile, o a rana, ecc.o solo gambe con la tavoletta, SENZA e con o SENZA la respirazione sott' acqua, ecc..
=resistenza:fai allenamenti piu lunghi..nel senso.FERMATI DI MENO, es 400, 200, (parlo di vasca corta=25 m) oppure scaglionati 2x200, ecc... (okki al recupero..mettici 20 sec)
=velocita: qui l opposto di prima..fai 8 vasche da 50 o 25 (8x50, 8x25) e mettici tutti gli stili, fai anke 100 misti, e cronometrati..sarebbe buono, idem se le fai con virata.

dulcis in fundo, per migliorare davvero, guarda quelli della tua corsia o quelli contigui alla tua..e SUPERALI SEMPRE!!!:D
cerca di diventare il migliore nella tua corsia, nel tuo livello e poi dell'intera vasca...butta sempre un okki accanto a te e SUPERA:D divertendoti sempre!

altro ke noia!vedrai:D
ciao ciao:)

grazie marina;)
dai ke anke tu il "fuoco" c è l hai ancora

d'accordissimo!!se fai gambe e quello accanto nuota completo è impossibile superarlo
tritone parlava di volere sempre essere più veloce degli altri a titolo di stimolo...

si si certo,
mica puoi vedere gli altri ke nuotano a 3 corsie da te..
nè tnatomeno puoi stravolgere i tuoi allenamenti per seguire uno accanto a te...

io intendevo dire, ke se ci si accorge ke un nostro compagno di corsia o di vasca sta facendo un esercizio simile al nostro..oppure ke parte assieme a noi..ecc
be, perke non spingerci al max e tentare di superarlo?
rende la piscina un po piu divertente..diversa..no?;)

piccole, spontanee "gare" non dikiarate ...qst è il mio trucco per allenarmi bene e non annoiarmi

ciao ciao;)

ma fatemi il piacere!!!a nome di tutte le raniste!!!

Anche io per non annoiarmi e per mettere un pò di sale all'allenamento ingaggio qualche microsfida, le più belle alla Valentino Rossi, tampinando sul lungo un'altro e poi bruciandolo in una progressione quando lui inizia a cedere!