silvio_news ha scritto:Ciao a tutti,
sto re-imparando a nuotare utilizzando un paio di pause pranzo alla settimana (30 minuti di acqua per volta).
1) Uno, il più significativo, dei miei problemi è che inizio una vasca da 25mt a crawl imponendomi un ritmo di respirazione e a mano a mano che i metri passano il ritmo sale fino a che "schiatto" e cioè inizio a scompormi respiro affannosamente, perdo concentrazione, ecc...
C'è qualche trucchetto del mestiere per mantenere il ritmo normale? Non mi interessa andare veloce (anzi!) mi piacerebbe riuscire a fare almeno 4 vasche di seguito senza andare in debito d'ossigeno.
eh eh eh è normalissimo,è il risultato della combinazione di due cose:uno scarso rendimento della nuotata che ti porta a spendere molto con poco risultato,e della mancanza di resistenza.
Migliorerà col tempo grazie alla costanza,consiglio di nuotare piano il tempo più lungo possibile in modo da avere bisogno di riposi brevi prima di ripartire.
Comincia da ripetute brevi con pochissimo riposo,cercando di farne il numero più alto possibile.
Invece il rendimento meccanico migliora solo se vai a scuola di nuoto,ed è la tua necessità primaria,perchè non riuscire a fare più di una vasca senza troppi patemi non è assolutamente giustificabile con un semplice deficit di forza.
silvio_news ha scritto:2) Il secondo problema è la respirazione a sinistra che non viene particolarmente bene rispetto a quella a destra. Ho iniziato a fare vasche respirando solo a sinistra per impormi di migliorare perchè respirando alternativamente destra-sinistra ho notato che a destra tendo a prendere molta più aria che a sinistra.
La respirzione sono da un lato è un metodo valido o sto facendo più danni di quelli che ho già?
Hai fatto benissimo ed è proprio il sistema giusto,a patto però di alternare vasche dal lato buono ad altre dal lato cattivo,in modo da confrontare le due situazioni e percepirne le differenze.
Comunque la cosa origina da carenze percettive di un braccio rispetto all'altro (normalissime e diffusissime) e da una più generale asimmetria degli equilibri,dunque è molto utile creare i requisiti mancanti facendo una pluralità di esercizi diversi,per esempio gambe laterali,scivolamenti laterali,nuotare passando da stile a dorso e viceversa (da un lato e anche dall'altro),nuoto con un braccio solo,gambe a stile senza la tavoletta,nuoto a cagnolino,etc.
Ciao
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