grazie stefano....a parte la bracciata che ho descritto...mi hanno consigliato amici (purtroppo non vicini delle mie zone) che hanno nuotato con me alla 24 ore...di cuirare la gambata ...che come sapevo lascia a desiderare....continuo a sforbiciare molto e soprattutto ho un assetto poco idrodinamico in acqua. Ecco gl esericizi che mi hanno consigliato da fare
- GAMBE STILE SUL FIANCO
-GAMBE STILE TENENDO LE BRACCIA SUI FIANCHI
-GAMBE DORSO CON BRACCIA ALLUNGATE DIETRO
-GAMBE DORSO , BRACCIA AI FIANCHI PIEGATI A 45 GRADI E PUGNI FUORI, CERCANDO DI TENERE IL SEDERE SU E GUARDANDO IL SOFFITTO
- GAMBE DELFINO BRACCIA AI FIANCHI
-GAMBE DELFINO SUL DORSO
GAMBE DELFINO SUL FIANCO
Questi esercizi x correggere la gambata e migliorare l 'assetto in acqua...pero pensandoci bene ho capito che gli esercizi vanno fatti come si deve se si vuole migliorare...x il momento nn ho notato nessun miglioramento, anche perche sono ancora vuoti di muscolatura dopo i 43.3 km della maratona di bad...che ne pensi? grazie
24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati