PROBLEMA DELFINO (Page 1 of 2)

sembra che abbia scritto io questo post!!! ho gli stessi dubbi!!!
ho fatto un anno di scuola nuoto in cui abbiamo trascurato un po' il delfino e completamente la virata... poi sono stata trascinata nel gruppo master della mia piscina (ne faccio parte dallo scorso autunno) e ovviamente è difficile essere seguita sulle mie lacune tecniche... quindi in genere evito il delfino e non faccio mai la capriola per virare. (credo che quest'estate prendero' qualche lezione colmare queste lacune)
ieri sono riuscita a farmi quelle 4 vasche a delfino che l'allenatore aveva messo in programma, sono contenta di esserci riuscita, ma avevo la netta sensazione di essere molto brutta da vedere

infatti ho notato che ho iniziato vagamente a capire il momento in cui fare le gambate a delfino quando provavo solo braccia... ho notato che concentrandomi solo sulle brccia e lasciando rilassate le gambe, mi veniva quasi istintivo dare due colpetti con le gambe e avevo la sensazione che seguissero il movimento del resto del corpo... purtroppo è una cosa che ho fatto raramente... non mi rimane altro che provare e riprovare, con la supervisione di un esperto dall'esterno

la bracciata a livello bio-meccanico prevale sulla gambata nel delfino,tuttavia muovere le gambe viene quasi istintivo...il problema è farlo nel momento giusto,altrimenti fanno attrito!!sviluppando una buona bracciata,inserire le gambe è più facile!!!
cinzia,hai provato a fare il girarrosto intorno alla corsia?ma,scusa la domenda,magari poco pertinente,ma la capriola per terra fuori l'acqua riesci a farla?

Lele, potresti spiegare meglio questa cosa della virata a rana? Non c'è la capriola quindi non capisco cosa intendi...:rolleyes:

x Marina: la capriola fuori dall'acqua (a terra o sul letto) riesco a farla, anche se alcune volte giro storta anche per terra. Il mio problema è in acqua, ho cercato di darmi la spinta con le braccia e di attaccare il mento al petto, ma il mio problema è quando sono sott'acqua, non riesco a stare in asse e quindi mi viene difficoltoso anche l'allungamento delle gambe. Insomma è tutto un gran casino. Il problema è che non ci riesco nemmeno da ferma. Cioè ieri sera ho provato e risprovato dalle bandierine, davo 3/4 bracciate e poi iniziavo la capriola, ma il risultato è stato pessimo uguale.
La cosa che mi fa incazzare è che diversi anni fa, quando facevo ancora scuola nuoto, l'istruttore ci fece fare l'esercizio di fare le capriole ogni tot di bracciate e io mi ricordo che riuscivo a farle e a tornare in assetto per riprendere la nuotata, quindi non capisco perchè adesso mi deve risultare tutto così difficile.
Per quel che riguarda il delfino, non ho particolari problemi sulla bracciata, nel senso che anche l'assistente mi ha detto che tiro fuori bene le braccia e ho anche una buona apertura, quindi il problema è la coordinazione braccia-gambata, non tanto sulla prima gambata quanto sulla seconda, infatti faccio fatica ad uscire e prendere aria, perchè faccio attrito e quindi più fatica.
In un mio allenamento (se poi interessa li posso postare così mi date anche qualche consiglio, se volete ) faccio degli esercizi delfino ma non ho gli stessi problemi che ho sul delfino completo.
Gli esercizi sono:
1 bracciata a dx
1 bracciata a sx
2 doppie bracciate resp. frontale.

e l'altro è:

1 bracciata e 2/3 colpi di gambe sott'acqua per acquisire la profondità (esercizio che mi riesce meglio di tutti)

Forse mi sono dilungata troppo. Se non sono stata molto chiara mi scuso in anticipo.

Cinzia

Ciao...no no io eseguo la virata a crawl quando sto facendo rana, perche' sono in relax mentre quando faccio crawl preferisco non eseguirla ancora perche' mi stanco troppo.
Io penso, confermatemenlo se e' vero, che sia proprio colpa della rana che sollecita molto le ginocchia quando spingo infatti sento dolore ai 2 nervi che arrivano alle ginocchia, in piu' quando faccio le virate nelle prime vasche di riscaldamento tutto bene , nelle ultime dopo l'ultima rana di defaticamento sopraggiungono dolori e crampetti

xLele: virare a crawl dopo aver nuotato a rana è un casino secondo me, sarebbe meglio virare secondo lo stile della nuotata perchè la tecnica è studiata in funzione di quello.
Penso che quindi sarebbe più opportuno virare nelle distanze brevi a stile così non ti stanchi, magari vai un pò più lento!

  si si la rana ha la virata a rana, solo che piuttosto che fermarmi davanti al bordo vasca e provare così da fermo lo faccio in movimento chiaramente a 3-4 metri dal bordo mi fermo con la rana mi do la spinta a 2 braccia e provo la rotazione per appoggiare i piedi nel punto giusto del bordo, poi mi spingo lentamente per cercare di capire bene nella posizione in cui mi trovo. Diciamo che e' uno studio prettamente empirico e personale ....... quindi presumo che questo nel manuale del perfetto nuotatore non ci sia nevvero???

???? ehm... scusate... io il delfino ho provato a farlo al corso di nuoto, ma non riesco a fuoriuscire dall'acqua con le braccia : -( e la mia istruttrice non riesce a spiegarmi come devo fare esattamente... (è brutto da dire, ma credo che chi mi insegna ne capisca meno di me!)

forse mi manca la spinta... quando abbasso le braccia sotto acqua non riesco a dare forza per fuoriuscire... con rana ci riesco...  come potrei allenarmi?

la gambata l'istruttrice te l'ha impostata o no?

si, la gambata si, e mi riesce anche bene. Ma per la bracciata ci ha rinunciato :-( siamo in 5 al corso e nessuno è riuscito a farlo completo (lo abbiamo provato solo una volta)