delfino (Page 35 of 67)

Riposto......grazie per avermi indicato che c'era un altra discussione, l'avevo persa di vista..

la curiosità per lì'esercizio delle gambe a delfino a dorso con l'uso del pool buoy sopra la testa a pelo d'acqua  e lo sconforto per la mia gambata primitiva a delfino (ma a me l'hanno appena introdotta, tipo da 3/4 volte, perche tutti gli altri in corsia la facevano gia piu' o meno) mi hanno fatto svegliare stamattina alle 9 per andare in piscina. L'ho messa in coda all'allenamento...
beh ... no commenti. Ok,  tenere il pool buoy appoggiato all'acqua e' gia stato duro, la mia estensione delle bracci un po' lo impediva... poi quando ho inziato la gambata gli addominali o sono restati d'acciaio come quando andavo in palestra e nn hanno accusato il colpo anzi proprio non si sono stancati, oppure sono proprio rimasti a letto. Li avevo sentiti molto di piu' lavorare facendo gli scatti nelle vasche a crawl.
In piu' avanzavo di pochi cm....quasi ero fermo....
che succede?
ho una gambata cosi disastrosa?
se faccio il delfino completo a volte mi pare di trascinarmi le gambe piu' che muoverle...e arriva a mezza vasca o tre quarti e finisco a stile o rana.

provvedo per il video.... mamma quanto sono pigro a ricordarmelo ... oggi mi hanno corretto... il movimento di bacino nel delfino avviene una volta per ogni bracciata, mentre il secondo colpo di gambe arriva dopo in automatico leggero, io cercavo di mettere due ondeggiamenti ogni bracciata, il primo in entrata e il secondo i recupero, trovandomi nell'innaturale posizione di cercare di inarcare la schiena (che brutta cosa che sto dicendo....mi sa)...anche nella fase di recupero delle braccia... dove a quanto pare invece potrebbe starci solo un colpetto di gambe...
in questo modo finalmente il mio sedere inziava ad uscire dall'acqua...vabbe, spiegata cosi a spanne, perche pensarci sott'acqua ancora non mi riesce capire bene che sto a fare...
per il delfino a  dorso, aspettiamo il video...

Perché non provate a fare una gambata sola quando andate in presa? Io, all'inizio, l'ho imparato così il delfino!

Infatti bisogna fare così.

grazie del suggerimento dell'esercizio, ci provero' anche fuori dall'acqua c'è qualhe esercizio per allungarli a secco? tipo di stretching?

Ciao a tutti. Ciao Stefano, ieri come ogni lunedì mi sono dedicato un pò al delfino. A dire la verità forse ancora faccio fatica a seguire la tabella che mi hai proposto, i 50 a delfino dopo aver già nuotato un pò ancora non li reggo bene bene soprattutto infrasettimana quando non riesco a fare un pasto completo prima di scendere in acqua. Così ieri ho fatto 10 vasche di riscaldamento, 15 a crawl e 15 a dorso giusto per fare un pò di fondo poi ho fatto andata braccia a delfino con pull boy e ritorno a dorso (5+5), poi gambe e tavoletta a delfino (andata a delfino ritorno a rana 5+5), gambe delfino e un braccio alternato all'altro sempre a delfino e ritorno a dorso (5+5) poi rana con gambe a delfino e ritorno a dorso (5+5) e due o tre vasche delfino completo. Secondo te può andare? Magari tra poco riuscirò a fare anche quei volumi che mi proponevi tu. Comunque il fatto di non riuscire a fare un pasto completo ( come il  sabato quando vado in vasca grande) mi penalizza molto lo sento.
Grazie
Ciao:)

Ciao a tutti, sto provando a nuotare a delfino tenendo le gambe ben serrate(avevano notato che tenevo le gambe troppo distanti) e devo dire che fatico meno e avanzo un pochino di più, ma ho difficolta a tenere i piedi uniti, sarebbe utile munirmi di elastico per tenterli fermi per bene? E' da un pò che mi gira in testa questa idea! Poi ho sempre il problemone della resistenza! Arrivo ancora a fine vasca quasi in apnea...accidenti! I 50 mt di seguito sono un sogno! Ho notato che la mia istruttrice inserisce dopo il riscaldamento i misti, vi giuro che mi spaccano le ossa all'inizio, ma non sarebbe meglio inserirli a metà o a fine alenamento come faceva la mia precedente istruttrice? Non per altro ma perchè nuotare il delfino a inizio allenamento lo trovo massacrante! Ciao

Ciao
Si si piazzo gli esercizi a delfino alla fine, ci sono solo due problemini, il primo è che non sono mai in vasca da solo e le corsie sono molto strette, mi tocca sempre aspettare quello di ritorno(problema comune a molti credo, ma comunque frustrante ) e il secondo è che sembra di essere in mare aperto quando ci sono quelle che fanno idrobike e siccome bisogna sfiorare il pelo dell'acqua con le braccia immancabilmente le onde mi frenano quando recupero le braccia appunto questo maggiormente a fine vasca quando sono più affaticato.
Comunque provando sto affinando lievemente la tecnica ed ora esco meglio con la testa, prima cercavo di uscire col collo e busto tutti d'un pezzo, ora faccio il movimento ondulatorio con il collo prima vado verso il basso poi quando spingo per respirare alzo la testa che fuoriesce più facilmente senza bisogno di andare troppo in alto e facendo uscire il volto solo fino al mento. E' giusto non sto dicendo una castroneria vero?
Cioè busto e testa fanno un movimento ondulatorio che agevola la fuoriuscita??!!

esatto:leggi su

Qualcuno ha qualche consiglio in proposito sull'uso dell'elastico nelle caviglie per tenere chiuse le gambe nel delfino? Buona idea o pessima idea? Ciao

No.
Facendo così tu generi un moto ondoso attraverso cui dovrai nuotare tra mille resistenze.
Invece il moto ondoso generato dalle oscillazioni del bacino vengono utilizzati come solida base di appoggio delle frustate di gambe,ed è molto utile.
Dunque la testa e le spalle devono assolutamente procedere diritte mentre le oscillazioni partono dal diaframma in giù.
Al massimo si può esaltare lo scivolamento comprimendo il petto,e solo quello,verso il fondo nel momento in cui le braccia vanno in presa.
Se ci si riesce la schiena si inarca e accadono un mucchio di cose benefiche a livello idrodinamico molto tediose da spiegare,ma se la testa va giù insieme al petto,è la fine e non si smette più di dondolare con gran fatica e senza andare avanti.

Grazie corro a comprare un'elastico!! Per i misti all'inizio ho sempre avuto l'impressione che partire con il delfino potesse espormi al rischio di strappi muscolari, ma evidentemente mi sbagliavo, meglio saperlo così si fuga ogni dubbio. Ciao