Alimentazione ed integratori nel nuoto (Page 46 of 60)

Si,sbagli.
Con un lavoro fatto come si deve,sono sufficienti le proteine che assimili mangiando.

Questa moda delle pilloline colorate o delle polverine magiche nasce dalla sfrontata e spregiudicata intenzione dolosa di far credere alla gente che basta ingerire qualcosa per fare muscoli risparmiandosi le sudate.
Il mandante primario sono le industrie che te le vendono i cambio di soldi,quello secondario le palestre piene di inetti che non hanno voglia di seguirti come si deve,e hanno bisogno di darti l'illusione che invece lo fanno,sempre in cambio di soldi.

Nella dura realtà invece le case (muscoli) non vengono su da sole o più grandi solo comperando mattoni magici (proteine in polvere e fesserie simili),ci vogliono prima di tutto i muratori esperti (allenamenti mirati) che si spaccano la schiena tirandole su con mattoni reali (cibo).

PS
leggi qui se vuoi conoscere le reali applicazioni degli integratori e i rischi connessi:
https://www.nuotomania.it/public/blog/index.php/2011/03/due-paroline-sugli-integratori/
Per gli aminoacidi ramificati dico che sono ammessi nei 60 minuti prima,e anche durante il recupero (cioè dopo), di una attività fisica che determini uno stress estremo,come per esempio nel caso di una MARATONA (oltre 40 km ad andature ecezionali),ma non per fare massa,bensì per velocizzare il recupero che altrimenti potrebbe protrarsi anche per una settimana.
Non credo si tratti del caso di tanta gente.

ciao speedo :-D e' interessantissimo il consiglio dell ovomaltine...sicuiramente una mezzoretta prima provero'...pero' mi chiedevo..se da' energia prima...sicuramente una bella cucchiaiata anche nel post allenamento potrebbe aiutare al recupero...almeno credo ad intuito...che mi dici per l assunzione post allenamento per il recupero :-) ?
grazie
salutoni

grande come sempre!

http://it.wikipedia.org/wiki/Veganismo
vegetariani all'ennesima potenza
uhm... un po' angosciante, sotto certi punti di vista

ciao prova con vitamina b12 e un po' di ferro

Qui in Italia, io prendevo il Record B12...vedo che abiti a Los Angeles amche mia sorella abita lì

ciao e buoni allenamenti

Un certo speedo...ho letto un vecchio messaggio e pensavo di aver risposto a lui perchè si sentiva stanco dopo gli allenamenti...

io è da circa 20 giorni che ho abbandonato carne, pesce, uova, formaggi, diciamo provo a essere vegano! non farà testo la mia esperienza da mediocre amatore nuotatore, fa facendo lo stesso allenamento di prima, nuoto meglio, meno stanco!!!
mi raccomando ragazzi occhio alle proteine animali per i reni!

eccomi qui, praticamente un vegano, mangia prodotti che non derivano da animali, ovvero carne e pesce, uova, latte e formaggi!.
quindi accesso libero a frutta fresca e secca, verdura, semi, soya, seitan, cereali meglio integrali, e tofu.

amicio vi segnalo un link interessante di un medico vegano,

http://valdovaccaro.blogspot.com/

posso capire non mangiare carne ,pesce..., ma uova e formaggi che son dei derivati in un certo senso.. è come una mela non viene da una pianta essere vivente comunque anche se vegetale  , perchè mangiarne i frutti oo tagliarla x farne fuoco o legname da costruzione  .....  maaah  sarrò vecchio che non capisco certe cose de sto pazzo mondo

La colazione tipo non esiste,ci sono una serie di relazioni di causa effetto da conoscere per evitare di mettersi nei pasticci,e le ho enunciate diverse volte in giro per questa discussione,ma la formula magica non esiste.
Non è che scelte diverse danno prestazioni diverse;piuttosto certi errori potrebbero compromettere il risultato.
Forse ti interesserà sapere che ai mondiali di Roma il tecnico dei fondisti italiani intervistato in tv rispose a una domanda simile alla tua dicendo che i suoi atleti fanno colazione tre ore prima della gara con tè e razione molto abbondante di cereali.

Ciao

PS
Lascia perdere l'ovomaltina.

Ciao, tempo fa il mio istruttore mi disse che a poca distanza dagli allenamenti come solo due ore prima, sia poco consigliato mangiare latticini che si digeriscono in almeno 3 ore e grassi, i biscotti a chi ha lo stomaco delicato e la digestione lenta sono poco consigliabili. Mentre fette biscottate e miele o marmellata con del the zuccherato o dolcificato con il miele sono una mano santa! Se poi si nuota dopo pranzo del riso con olio e parmigiano è super digeribile(a patto di non abbondare con il parmigiano), tutto va mangiato almeno due ore e mezza, ma anche un panino al prosciutto sempre con largo anticipo. Io almeno ho trovato la mia personale dieta per gli stomaci fragili come il mio..ciao