Gambe a stile libero (Page 5 of 13)

in effetti mi sembrava di averlo letto e a spanna e' anche logico: io avevo pensato al pool buoy...

mannaggia a me se cercassi un po' di piu' sul forum...   
grazie   

questo articolo sulle gambe stile fa' al caso mio! volevo sapere, io per fare le serie  da 25 mt gambe stile senza tavoletta , (solo con le braccia davanti e ferme) impiego mediamente 30" a vasca..tempo preso su serie non massimali di velocita' ma al 60% della forza..recupero 60" circa..sono lento? nella norma?

ciao marina, grazie per la risposta,si effettivamente e'  vero, ti dico che ho iniziato adesso a  far lavorare le gambe, e cerco di fare qualche vasca cosi' da abituarmi a "usarle in acqua", per cui non faccio nessun tipo di lavoro particolare, ma volevo rendermi conto appunto se son lento o meno..ciao

seeeee ex agonista...ma di tortellini :-) hehehe...e' una settimana che ci lavoro sulle gambe...!!

E' interessante vedere i tempi di altre persone per confrontarli con i propri.
Io solo da pochi mesi frequento in modo costante la piscina, ci vado nel pomeriggio quando praticamente è quasi deserta e posso sperimentare da autodidatta gli esercizi letti in questo forum, con risultati a volte alquanto goffi (purtroppo non ho mai frequentato corsi di nuoto).
Ho provato solo gambe a stile con la tavoletta ci impiego 1 minuto a fare una vasca da 25mt e termino in pieno affanno. Alla seconda o terza vasca devo fermarmi altrimenti mi vengono i crampi a livello dell'arco plantare, e mi si blocca un dito del piede. Solo braccia con il pullbuoy invece una vasca in 25 secondi circa con 19 bracciate e senza alcuna fatica.
Quindi, come consigliato da Stefano, devo concentrarmi sulle gambe!
La prossima volta provo anche io solo gambe e senza tavoletta, cosi dico quante ore ci impiego a fare una vasca.
Secondo voi è meglio con le braccia distesa davanti o aderenti ai fianchi?
Ciao,
Grazie

Allora potrebbe servire, nuotare come fanno i sub con le braccia ferme dietro la schiena? Certo, presentarmi in piscina con maschera e boccaglio sarebbe ridicolo, però magari al lago o al mare, per questa estate potrei anche attrezzarmi.

Non vedo l'ora di provarci, mi immagino già che farò una mega bevuta , oppure mi sdraiero a bordo vasca in preda ai crampi come un calciatore dopo i tempi supplementari .

La finalità degli esercizi è rispettata se alla fine presenti lo stato di affaticamento corrispondente all'obiettivo,a prescindere di come hai strategicamente distribuito l'economia della nuotata.
Non importa quale distribuzione incrociata gambe-braccia o ampiezza-frequenza decidi di impostare,e non occorre starci a pensare,soprattutto nei casi di allenamenti di resistenza aerobica;ognuno deve nuotare come sa fare.

Gli atleti evoluti cercano effettivamente di nuotare per la maggior parte del tempo nel modo il più possibile vicino alla biomeccanica delle loro gare obiettivo,ma questa strategia è molto stabilizzante dunque risulta assolutamente perniciosa per chiunque non sia un professionista di una certa specialità\distanza,e abbia invece primarie esigenze di sviluppo coordinativo e di crescita tecnica.

Tra l'altro va detto che le intensità di gara e la distribuzione dello sforzo in modo che ricalchi ciò che avviene in gara identificano una specifica tipologia di allenamento che si chiama "Passo di gara" (D),che non ha assolutamente niente a che vedere con la resistenza aerobica perchè a seconda di come vengono impostate le ripetute e i recuperi,viene sempre ed esclusivamente inquadrata metabolicamente alternativamente come potenza aerobica oppure come resistenza alla forza,senza alcuna altra possibilità diversa da queste,entrambe a pulsazioni e intensità massimali.

Ciao

benissimo!!!

c'è una disussione sulla respirazione a stile alla quale ti rimando

Per fare resistenza occorre fare distanze lunghe senza pause.
In questo caso la tavoletta è lo strumento migliore,ma per chi la tavoletta può dare problemi si può ovviare tenendo un salsicciotto sotto alle ascelle,oppure fare solo gambe senza alcun ausilio ma in questo caso risulta difficile respirare,dunque l'uso dello snorkel va benissimo.

Ciao