nuotare in mare (Page 1 of 2)

Ciao Fabio, nonostante la proverbiale maggior galleggiabilità dell'acqua di mare, ho trovato anch'io maggiori difficoltà.
Innanzi tutto(e questo è il mio parere personale) credo dipenda dal movimento del mare, correnti anche se appena percettibili e onde, anche se si tratta di lievi increspature.
Non so se capita anche a te, ma quando nuoti in piscina con magari sei-sette persone per corsia(per sei corsie) l'acqua si agita non poco e non hai più quella fluidità che hai con l'acqua ferma.
Il mare per quanto calmo sia, non è mai come la piscina.
In secondo luogo credo si tratti anche della mancanza di concentrazione: in piscina si eseguono vasche di una dterminata lunghezza, contenuti dalle corsie e guidati sia sul fondo che all'esterno mediante l'apposita segnaletica, a beneficio di una maggior concentrazione sull'atto del noutare stesso, tutte cose che in mare mancano...

Il nuoto in mare é diverso dal nuoto in vasca perché l'acqua salata dá un gslleggiamento migliore;in piú a volte ci sono le onde,che sono una difficoltá aggiuntiva in fase di apprendimento,oppure uno stimolo diverso che puó arricchire.
Direi che non fa male provarlo,io ho imparato prima in mare,per esempio,e ne sono proprio felice perché il nuoto nel mare in tempesta mi ha dato un'acquaticitá straordinaria che mi ha salvato la pelle giá due volte.
Naturalmente ai neofiti consiglio di provare col mare calmo.

Per Fabio,
lo stress lombare nel delfino significa che commetti degli errori,probabilmente esegui una extrarotazione in fase di uscita delle braccia,cioé giri le mani in modo che il pollice guarda in avanti,questo interrompe la continuitá dell'azione e impedisce alle braccia di tornare avanti per inerzia,di conseguenza sei costretto ad attivare i muscoli delle spalle magari con le braccia piegate e la mano che trascina il resto del braccio;se poi nello stresso momento pieghi le gambe per assestare un colpo di gambe esagerato,puoi dire addio alla schiena.
Se tu invece lasci che le braccia vengano proiettate in fuori e poi in avanti in un unico movimrnto,senza girare mani e braccia,lasciando i pollici girati in dentro e in basso,e le braccia belle distese in fuori come a voler strisciare le corsie,e in piú cerchi di stare bene allineato senza piegare troppo le gambe....allora il dolore lombare diventa impossibile.

Ciao

Intanto grazie per le risposte.
Solo che devo fare una precisazione: non ho chiesto informazioni sulle tecniche di nuotata in mare e non ho assolutamente problemi di acquaticità. L'unico vero problema è la differenza di reazione dei muscoli in acqua fredda: non so se fare riscaldamento prima di entrare in acqua, non so se devo spingere di più o di meno, non so se fare ripetute per simulare le vasche come in piscina o nuotare di continuo...
Quando esco dall'acqua non ho quella sensazione di benessere, di "benefico sfinimento" che ti da l'allenamento in piscina ma mi sento teso
e legato.
Saluti

e come si fa....?  con l'acqua fredda...?

f

Ok, questa è la direzione giusta, grazie. Comunque ribadisco che non è la tecnica della nuotata che mi interessa analizzare ma proprio  gli aspetti fisiologici. Continuate così...
Grazie

ok, ma come?
qualche consiglio su ritmo bracciata e gambata?
non so...

iniziate con il riscaldamento fuori dall'acqua...nuotata dal ritmo progressivo...streatchong meglio alla fine ma proprio alla fin!!dopo la  doccia!!!

Ho appena letto in un'altra discussione "problemi di riscaldamento" che ci possono essere problemi di rendimento in caso di acqua più fredda (la temperatura dell'acqua di mare per quanto possa essere calda in questo periodo non raggiunge mai quella dell'acqua della piscina riscaldata in inverno) in quanto il sangue non affluisce bene ai muscoli. Quindi è anche per questo che faccio tanta fatica.....
Saluti

fabio

secondo me ha dato un buon consiglio dirk968, ci si deve riferire a tutte quelle regole che seguiamo solitamente in piscina !

Impossibile calcolare l'efficienza delle nuotate in mare,dato che misurare le distanze a spannella è impossibile e le onde le correnti e la spinta di Archimede cambia tantissimo.

proprio oggi facevo una considerazione sulla differenza tra il nuoto in mare e in piscina. io da maggio avevo ripreso il nuoto libero in piscina e tornando a mare quest'anno mi sono accorto della differenza visto che la piscina non la facevo da anni.
beh sostanzialmente la differenza che noto è nella mancanza in genere di un supporto come gli occhialini, ma non per chissà quale motivo, cioè la mancanza degli occhialini comunque aumenta il senso di disorientamento che si ha in mare. infatti qualcuno nei post precedenti diceva appunto che in piscina ci si concentra di più sulla nuotata proprio perchè la lunghezza della vasca è comunque limitata e ci sono comunque dei segnali che ti indicano i vari punti della vasca, in mare tutto questo non c'è e quindi è come se si andasse alla cieca. se poi a tutto questo si unisce il fatto che quasi sempre ci sono correnti oppure onde a mio avviso è piuttosto normale trovarsi un po' in difficoltà se si è abituati a nuotare in piscina. premetto che io il nuoto libero nell'ultimo periodo l'ho fatto quando in vasca c'erano almeno 2/3 corsi di bambini quindi vi lascio immaginare il movimento dell'acqua ma comunque per me problemi veramente inesistenti.

dopo questa mia considerazione vorrei chiedervi una cosa. ho letto in qualche post che la nuotata in mare è diversa da quella in piscina e se non ho capito male proprio nella tecnica.
allora la mia domanda è questa. quali sono le differenze tecniche tra una nuotata diciamo a stile libero in piscina e una nuotata a stile libero in mare?

I problemi del nuoto in mare derivano da due soli ordini di motivi.
1. psicologico,non c'è nemmeno bisogno di spiegarne il significato.
2. coordinativo,perchè in mare l'acqua non solo ha diversa consistenza ma ci sono onde e correnti,che mandano nel pallone tutti i nostri punti di riferimento tanto confortevoli che abbiamo assimilato in piscina.
In parole povere,in mare le nostre certezze motorie sono disturbate,e questa è la cartina di tornasole per misurarne il grado di disponibilità variabile (adattamento motorio di tipo coordinativo) o al contrario il grado di pura abitudine che contraddistingue le nostre nuotate.