In termini generali, la differenza nella fase finale della spinta a stile sta tra chi adatta il polso alla direzione della spinta e chi lo mantiene solidale con l'avambraccio. Il danno propulsivo è causato in entrambi i casi anche dalla direzione dell'avambraccio che raggiunta una certa posizione (all'incirca quando la mano arriva alla vita) spinge vero l'alto creando resistenza di per sè e modificando l'assetto del corpo. Non è chiaro comunque quale sia la soluzione migliore o peggiore da adottare perchè gli studi in merito sono abbastanza discordanti a causa della difficoltà di calcolo dei metodi di compensazione. Ad esempio adattare la posizione del polso per spingere più a lungo che sembrerebbe una soluzione che dovrebbe compensare la spinta in alto dell'avambraccio, ma in realtà secondo alcuni darebbe un miglioramento pari a zero e tanto varrebbe terminare la spinta prima. Un altro fatto da tenere in considerazione è la velocità, essendo la resistenza funzione della velocità certi meccanismi sarebbero più evidenti e importanti solo dopo una data soglia.
L'uscita della mano dall'acqua è un momento meno controverso, anche se molto importante ad un certo livello, qualunque sia lo posizione o la direzione della mano, cosa che poi influenzerebbe la fase successiva ma non questa, la cosa fondamentale è che essa sia scarica.
Nel caso di patrik vinegars, la tendenza a mettere di taglio la mano, oltre che dai consigli che gli hanno precedentemente fornito, è secondo me condizionata dalla scarsa rotazione del corpo. Con un corpo pressochè piatto è faticoso a livello muscolare terminare la spinta e svincolare la mano dall'acqua, percui l'intrarotazione dell'avambraccio può essere una soluzione di comodo.
Una cosa per patrik l'aggiungerei anche io ma sulla rana: quando ti allunghi devi essere dritto dalla punta delle dita delle mani alla punta dei piedi, e non quasi dritto. Sei molto fluido e rilassato, e questo è un bene, ma non avere paura di faticare un pochino per raggiungere una posizione migliore vedrai che dopo poco tempo ritroverai la tua naturale scioltezza in una posizione molto più efficiente.
Ciao