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Re: sospetta discopatia e nuoto

Ciao Verbena,
vorrei risponderti poichè anche io soffro da tempo di lombalgia cronica, nel 2002 (ora ho 35 anni)  praticavo arti marziali a livello agonistico e malgrado i miei sporadici dolori ho continuato....a 20 anni cosa vuoi capire? Mi sono dovuto così operare per una ernia l5-s1. Fino al 2008 sono stato bene con via vai di mal di schiena ma considera che riuscivo ad andare ancora in moto ed a correre. Poi nel 2008 una ricaduta allo stesso livello protrusione discale....ho cominciato a fare posturale metodo Mezieres e dopo circa 1 anno sono migliorato ( attenzione non guarito quindi addio corsa, addio moto) riuscivo però a stare seduto per ore a dormire tranquillo andare un pò in palestra e piscina senza mai esagerare poi due mesi fà dopo una forte scarica tensionale emotiva la notte sono andato a dormire e la mattina zac stò da capo a dodici quindi ho dovuto mollare per ora piscina e palestra e faccio solo posturale.
Vedi le ernie e le protrusioni generalmente sono una conseguenza non una causa la vera causa è la discopatia ovvero il disco che perde funzionalità malattia questa trà l' altro molto diffusa.
Comunque posso dirti che mnkenzie è sempre una forma di ginnastica per il rachide e che puoi iniziare con quella comunque non ti demoralizzare e continua, purtroppo è una bruttissima rogna ma con costanza si può stare bene,c'è chi migliora con l' osteopata, chi con l' ozonoterapia e quant' altro anche col nuoto se sei particolarmente bloccata lascia perdere per ora perchè vai a lavorare proprio con la parte infiammata.......aspetta che il dolore passi almeno nella fase acuta, rielasticizza la schiena e poi nuoto a go go sempre ascoltando il tuo copro.
Ciao ed in bocca al lupo:-)

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Re: sospetta discopatia e nuoto

verbena ha scritto:

CIAO A TUTTI,TORNO A TEDIARVI CON IL MIO MAL DI SCHIENA...LA MIA DISCOPATIA SI E' RIVELATA ESSERE UNA PROTRUSIONE AD L5 S1, E UN'ERNIA ABBASTANZA GROSSA AD L4 L5. MI E' STATO CONSIGLIATO DI SEGUIRE IL METODO MAC KENZIE. NE SAPETE QUALCOSA? E' UTILE O PUO' DARE PROBLEMI? SONO BLOCCATA A CASA ORMAI DA UN MESE NON LAVORO,NON ESCO,NON NUOTO,UN DISASTRO...VORREI SPERARE CHE QUESTO METODO POSSA AIUTARMI. GRAZIE MILLE A CHI VOGLIA RISPONDERMI.

P.S. MI MANCA IL CLORO:-(

Io non ne so niente,la nostra esperta è Marina,ma purtroppo da un pò non da notizie....

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28 Risposta di mtblu

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Re: sospetta discopatia e nuoto

Ragazzi, io sto messa male :-( quando nuoto a stile nella fase di respirazione, mentre piego la testa per respirare e alzo il braccio, avverto un dolore ogni volta più forte nella zona interessata..
In settimana vedo di nuovo l'osteopata, devo capire se sia il caso di fare una risonanza, sono preoccupata...

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29 Risposta di verbena

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Re: sospetta discopatia e nuoto

grazie per le risposte che leggo solo ora.Sto talmente giu' che non accendo neanche il pc....La mia situazione purtroppo non migliora e sono ancora bloccata in fase acuta.Nulla ha fatto effetto,ne' il cortisone ne' gli antiinfiammatori. ormai la piscina e' solo un lontano ricordo come pure una semplice passeggiata del resto...Scusate lo sfogo ma sto proprio a terra :-(.Un saluto a tutti da una ormai ex nuotatrice...

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  • Iscritto dal 01-03-2010
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Re: sospetta discopatia e nuoto

Ciao Verbena, volevo darti un cenno di incoraggiamento.
Come puoi leggere spesso, alcuni di noi sono approdati al nuoto (io compresa) per gli stessi tuoi problemi di ernie e protrusioni... chi ha passato le stesse fasi e conosce bene queste sofferenze, ti può capire, ma può purtroppo solo darti solidarietà: di sicuro ti posso dire di NON MOLLARE, non scoraggiarti, anche i farmaci faranno il loro effetto.
Un augurio di cuore, ma soprattutto non ritenerti "ex", ce la puoi fare. smile

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31 Risposta di verbena

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Re: sospetta discopatia e nuoto

grazie megattera,ho proprio bisogno di incoraggiamento!Grazie di cuore!Lunedi inizio una nuova terapia farmacolgica e la fisioterapia,speriamo di vedere qualche risultato...Grazie anche a fpaolelli,sentire chi ci e' gia' passato aiuta molto.Spero di aggiornarvi con buone nuove....

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32 Risposta di nove (modificato da nove 24-03-2014 16:01:48)

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Re: sospetta discopatia e nuoto

Ciao Verbena, NON MOLLARE straquoto megattera in questo. E' un momento negativo ma ce la puoi fare veramente.
Anch'io sono uno degli sfortunati come te (siamo in tanti) che oltre a soffrire di discopatia convive con ernie a L4 e L5 C3 e C4 dirò di + sono stato operato di coxalgia alla testa del femore sx e non è finita (è bilaterale) cmq continuo a nuotare, certo con attenzione MOLTA attenzione a non sforzare oltre certi limiti (sapessi qt volte vorrei produrre + acido lattico in piscina). Consigli non ne dò dico che faccio tutti i gg ginnastica posturale utilizzando ausili e una panca (pancafit.it) tanti altri esercizi a secco e ovviamente sedute di chinesiterapia. Ho aumentato l'ascoltarsi e il rilassarsi e non da meno un attenzione all'alimentazione.
Tieni presente che ho rinunciato alla corsa, sci, calcio, tutta la montagna in genere e tante altre cose come semplici lunghe passeggiate a piedi (dopo un pò la mia schiena urla) e tralascio altri risvolti... va beh basta ripeto NON MOLLARE piano piano ce la farai fidati di te.

Ciao N

Buona bracciata a tutti -__-

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33 Risposta di verbena

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Re: sospetta discopatia e nuoto

grazie norberto,leggere le esperienze degli altri mi da coraggio e mi fa sentire meno sola...Se ce l'avete fatta voi posso farcela anch'io! (almeno spero :-) ).La condivisione di un problema lo fa sembrare un pochino piu' piccolo...grazie infinite!

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Re: sospetta discopatia e nuoto

Ciao Verbena come stai?

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35 Risposta di verbena

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Re: sospetta discopatia e nuoto

Ciao a tutti gli amici che mi hanno sostenuta! Sono scomparsa ma la depressione mi aveva ormai messa ko. Sono tornata a nuotare soltanto ad ottobre dopo mesi e mesi di dolori  e paziente e costante fisioterapia. E' stata veramente dura ma ora va molto meglio :-). Il ritorno in piscina e' stato emozionante! L'odore del cloro che per gli altri e' puzza e per noi e'poesia...L'azzurro abbacinante dell'acqua...E poi l'immersione,il contatto tanto agognato,e piano piano via con dolcezza,senza forzare,senza fretta...Sto nuotando! sono felice,sono quasi commossa...no ho piu' molto fiato e la mia schiena mi consente di fare solo pochissime vasche...Ma non importa so che il peggio e' passato e che piano piano trovero' un equilibrio tra la mia voglia di muovermi e la mia pigrissima schiena sempre pronta ad urlare appena faccio qualche movimento in piu'.Intanto aumentando di una vasca alla volta,piano piano sto cominciando a nuotare sempre un pochino di piu',sempre con calma,sempre con pazienza e cautela,ma sempre con nel cuore la gioia infinta di sentirmi parte integrante dell'elemento piu' magico che ci sia,L'ACQUA. Grazie a tutti!

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36 Risposta di mauro65

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Re: sospetta discopatia e nuoto

non sai quanto ti capisco: sono +/- le stesse sensazioni che ho sentito io alla fine dello scorso anno, quando ero tornato in acqua dopo alcuni mesi di assenza forzata dalla piscina.
qua' un piccolo riassunto...
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?pid=19743#p19743


che altro dire?
bentornata e... forza, che il peggio mi sembra di capire che sia passato e adesso la strada per te sara' in discesa   wink
mi raccomando di continuare a non forzare i tempi.
e complimenti per tutto: tenacia e forza di volonta' in primis.

Si fa presto a dire ... NUOTO

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37 Risposta di verbena

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Re: sospetta discopatia e nuoto

Ciao Mauro,ho letto un po' la tua storia,non te la sei passata tanto bene,eh?;-). Pero' noi ora conosciamo l'infinita di gioia di poter avere ancora qualcosa che amiamo e a cui avevamo dovuto rinunciare....E stamattina di nuovo in piscina!!! Vasche ,energia,adrenalina e felicita'!!!!

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38 Risposta di nove

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Re: sospetta discopatia e nuoto

verbena ha scritto:

Ciao a tutti gli amici che mi hanno sostenuta! Sono scomparsa ma la depressione mi aveva ormai messa ko. Sono tornata a nuotare soltanto ad ottobre dopo mesi e mesi di dolori  e paziente e costante fisioterapia. E' stata veramente dura ma ora va molto meglio :-). Il ritorno in piscina e' stato emozionante! L'odore del cloro che per gli altri e' puzza e per noi e'poesia...L'azzurro abbacinante dell'acqua...E poi l'immersione,il contatto tanto agognato,e piano piano via con dolcezza,senza forzare,senza fretta...Sto nuotando! sono felice,sono quasi commossa...no ho piu' molto fiato e la mia schiena mi consente di fare solo pochissime vasche...Ma non importa so che il peggio e' passato e che piano piano trovero' un equilibrio tra la mia voglia di muovermi e la mia pigrissima schiena sempre pronta ad urlare appena faccio qualche movimento in piu'.Intanto aumentando di una vasca alla volta,piano piano sto cominciando a nuotare sempre un pochino di piu',sempre con calma,sempre con pazienza e cautela,ma sempre con nel cuore la gioia infinta di sentirmi parte integrante dell'elemento piu' magico che ci sia,L'ACQUA. Grazie a tutti!

Che bello ! Ciao Verbena e ben tornata in acqua smile smile smile

Buona bracciata a tutti -__-

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39 Risposta di verbena

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Re: sospetta discopatia e nuoto

Grazie mille Nove !!!!!!

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40 Risposta di nove (modificato da nove 24-03-2014 16:02:14)

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Re: sospetta discopatia e nuoto

Prego duemila Verbena !!!

a presto

Buona bracciata a tutti -__-

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41 Risposta di fsol

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Re: sospetta discopatia e nuoto

Per quanto riguarda la rana cosa mi dite? I muscoli coinvolti principalmente sono proprio quelli più na diretto contatto con il decorso del nervo sciatico, o sbaglio?
In tal caso è vero quanto dicono i medici: discopatia=mai più rana?

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42 Risposta di marina

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Re: sospetta discopatia e nuoto

I medici non capiscono un tubo di biomeccanica.Tutte le nuotate interessano tutti i muscoli che seguono il decorso dello sciatico.puoi serenamente nuotare a rana.

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43 Risposta di fsol

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Re: sospetta discopatia e nuoto

marina ha scritto:

I medici non capiscono un tubo di biomeccanica.Tutte le nuotate interessano tutti i muscoli che seguono il decorso dello sciatico.puoi serenamente nuotare a rana.

smile mi hai sollevato il morale. Il mio primo pensiero, quando mi hanno detto "mai più rana e delfino" è stato: "col cavolo!"

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44 Risposta di Thorpe (modificato da Thorpe 13-03-2014 11:17:25)

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Re: sospetta discopatia e nuoto

la cosa ironica di questi medici, tuttologi, è che magari consigliano il dorso, questa persona va a fare dorso ed è il classico tipo che invece di fare dorso cammina disegnando una s con il corpo, nella loro testa meglio quello che magari uno stile libero o una raba eseguita BENE. bha.

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45 Risposta di marina

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Re: sospetta discopatia e nuoto

Alle loro prescrizioni di certe buttanate,mi diverto tanto a rispondere per iscritto analizzando il modello prestativo...giusto per far notare l'idiozia scritta.

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46 Risposta di fsol

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Re: sospetta discopatia e nuoto

Thorpe ha scritto:

la cosa ironica di questi medici, tuttologi, è che magari consigliano il dorso, questa persona va a fare dorso ed è il classico tipo che invece di fare dorso cammina disegnando una s con il corpo, nella loro testa meglio quello che magari uno stile libero o una raba eseguita BENE. bha.

esatto! MI hanno consigliato di fare solo dorso. Innanzitutto non ho ancora la diagnosi, e dopo quella valuterò bene. Ma soprattutto...io sono ranista!! e proprio quest'anno sono migliorato parecchio. Quindi mi escono bene in pratica solo rana e delfino..non posso rinunciare proprio a quelli. Inoltre delfino non affatica per niente la schiena, anzi ritengo che sia peggio lo stile libero dove devi mantenere alto il bacino e sempre leggermente incurvato, forse rana sollecita maggiormente i piriformi con il rischio di "infiammare" maggiormente ma....anche lì, mal di schiena non ne ho mai avuto come diretta conseguenza.
Tra l'altro, siccome ho dolore alle gambe, mi hanno caldamente consigliato di fermarmi per almeno due settimane. Risultato? i dolori sono solo aumentati! Ho ripreso e adesso pian piano sto tornando entro limiti accettabili.

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47 Risposta di Thorpe

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Re: sospetta discopatia e nuoto

il discorso è che spesso i medici nn sanno manco loro che pesci prndere, e vanno per tentativi...  in corsia ho avuto un giovane chirurgo molto rinomato nella mia zona... persona molto umile e gentile, che con piccoli problemi di schiena aprendo proprio questo discorso, nn ha fatto altro che confermarmi proprio questa mia ipotesi....

Il nuoto viene dato perchè alla fine in testa loro, male nn fa.. ovviamente nn è degno di studi approfonditi wink basta fare dorso. ahaha

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48 Risposta di fsol

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Re: sospetta discopatia e nuoto

Dopo la risonanza oggi ho sentito il consulto dello specialista. Per farvela molto breve, lui stesso non riesce a spiegarsi perchè a un quadro clinico così "malandato" (ho un ernia abbastanza brutta L4L5) corrispondano sintomi tutto sommato così lievi.
Io sono andato dal fisioterapista quasi credendo di esagerare!
La sua spiegazione unica plausibile è che continuando a nuotare ho mantenuto involontariamente sotto fisioterapia la mia colonna. Quindi non smettete mai!

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49 Risposta di marina

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Re: sospetta discopatia e nuoto

Ogni forma di mobilizzazione evita la compressione radicolare che è responsabile del dolore!

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Re: sospetta discopatia e nuoto

stefano '62 ha scritto:
verbena ha scritto:

ciao a tutti mi inserisco nella discussione perche' proprio oggi mi e' stata diagnosticata una discopatia L5S1. Mi sono decisa a fare i controlli necessari dopo 2 mesi di forti mal di schiena...So che il delfino e' vietato e la rana va fatta solo a piccole dosi.Sbaglio? vorrei sapere se la virata e il tuffo sono sconsigliati o se posso farli . Che tristezza sapere di non poter piu' fare tutto... Grazie a chiunque voglia rispondermi

Il delfino NON è vietato;è vietato solo se non te lo hanno insegnato come si deve.
Io ho un paio di allieve messe peggio di te,dapprima erano dubbiose perchè vittime delle solite leggende metropolitano del delfino "spaccaschiena";ho spiegato loro che lo spaccaschiena non è il delfino ma il cavalluccio a dondolo (parente handycappato del delfino) e in cinque minuti ho corretto gli errori che facevano.
Ora il delfino lo fanno e lo trovano persino piacevole perchè gli alleggerisce la tensione lombare.
La rana dipende da varie cose,nel dubbio evitala.
I tuffi sono la cosa peggiore per le patologie lombari,un pò per l'impatto,un pò per il cambio di direzione sotto il pelo dell'acqua,che inarca la schiena a volte di colpo.
La virata se la fai bene segue la stessa logica del delfino.
Uno dei miei ultraquarantenni nuota da una manciata di anni,nuota facendo tutte le virate,fa i 50 stile in 31 secondi e i 50 delfino in poco più di 35 e potrebbe fare molto meglio se non avesse le gambe che proprio non galleggiano,e l'unica controindicazione che ha è che alcune volte la schiena lo tormenta e deve evitare di nuotare a forti andature.
Dimenticavo:ha tre ernie lombari.

Con un buon istruttore che ti consiglia da vicino puoi fare praticamente tutto.

Ciao

Mi ha colpito questa cosa del cavalluccio marino
Sicuramente il mio bacino fa lo stesso lavoro. E a fine allenamneto mi sale un fastidio nella zona lombare tipo quando uno alza un un buon peso e si sente il dolore lombare dopo un giorno..
Io soffro un po lordosi lombare...  A lungo andare può fare male? Perché il fisiatra mi ha detto di non nuotarlo kl delfino.. Però ora che riesco a chiudere un 50 me ne sono innamorato e vorrei  continuare a nuotarlo
Stavo pensando di potenziare anche in palestra la zona lombare visto che ci vado già per fare potenziamento generale. Che ne pensate? Marina  o Stefano mi puoi aiutare?
Ps non riesco a fare gambe delf con tavoletta!! Resto fermo

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