Re: B2 detta anche Vo2Max
@stefano. volevo chiederti se queste considerazioni possono essere corrette.
io penso che la formula resistenza aerobica+resistenza alla forza può essere leggermente fuorviante perché apparentemente sembra escludere la b1 che ovviamente deve essere allenata eccome in quanto è una qualità metabolica che ha una incidenza INDIRETTA alla b2 cioè aiuta a sviluppare e consolidare la resistenza aerobica che a sua volta è essenziale per la vo2max
ieri pensavo che forse un'indicazione molto molto molto sommaria per proporre l'allennamento in vo2max potrebbe arrivare dai tempi di recupero di cui abbiamo bisogno nel momento in cui lavoriamo in A2 e C1. per esempio se all'altleta X è sufficiente riposare 5''/10'' ogni 100m in A2 e 1' in un 10x50 C1, forse potrebbe prendere in considerazione di potersi cimentare nella qualità infernale in quanto (ripeto, se questi recuperi sono compatibili alle sue capacità metaboliche) credo siano adatti ad atleti sufficientemente evoluti. del resto per arrivare a quei recuperi "bisogna mangiare un bel numero di panini", non si possono ottenere da un giorno all'altro e neanche da un mese all'altro cioè significa che se io un giorno improvviso un 10x50 C1/1' quando sino ad una settimana prima li ripartivo a 2'30'' sono solo uno stupido. la riduzione deve essere graduale e soprattutto in linea con i miglioramenti dell'atleta. se poi questi miglioramenti metabolici sono a tale livello potrebbe anche scapparci un test in vo2max
poi è chiaro che i fattori da considerare sono parecchi (ad esempio la programmazione), però i recuperi possono rappresentare semplicemente una indicazione molto molto generale
@mario
che tu non faccia gare, non sposta di una virgola quello che è il senso della periodizzazione del carico. la periodizzazione è essenziale per chi fa le gare, ma dicasi altrettanto anche per chi vuole semplicemente migliorare metabolicamente e per chi, come te, vorrebbe un domani poter esercitarsi in b2. senza allenamenti adeguati, ma anche senza periodizzazione, senza una regolare ciclicità di carico/scarico, non si progredisce.
ps. è peccato che nel tennis tu non abbia avuto le possibilità che meritavi