le mie personali considerazioni:
- respirazione: ma come accidenti fai a respirare sistematicamente ogni 2 se nuoti a regime aerobico???????
ti conviene scrostare questa abitudine perniciosissima perché, visto che non 6 uno alle prime armi, un'apporto eccessivo di ossigeno produce solo ed esclusivamente rigidità, muscolare e di nuotata.
- per quanto riguarda le gambe, le braccia e le virate sono validissimi i consigli di thorpe, quelli di questa discussione e quelli di stefano in questa:
http://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?pid=30417#p30417
per le gambe aggiungi anche questi esercizi: http://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=3186
- numero di bracciate: fai fra le 19 e 20 braccciate. secondo me hai la possibilità di scendere.
quando fai tecnica è necessario focalizzare l'attenzione sugli obiettivi dei singoli esercizi.
quando devi allenarti, pensa esclusivamente a spingere forte sotto la linea delle spalle.
pensa solo a quello