Il consiglio che ti do io è di lasciare stare tutti i siti di bodybuilding dove si professano le diete iperproteiche senza che nessuno abbia niente da dire,perchè significa che non sono frequentati da persone che hanno studiato.
Mi rendo conto che la discussione è lunghetta,ma è evidente che hai letto solo le prime pagine e ti sei perso tutte le ultime,quelle successive alla pagina 31,che invece ti consiglio di leggere,e che facevano un pò di chiarezza su tante leggende circa l'alimentazione e la sua connessione col dimagrimento.
Dici di avere perso 8Kg in 15 giorni.
Premessa.......
Devi sapere che per perdere un solo chilo di grasso,occorre spendere energia per 9mila Kcal.
8 Kg significa 72mila,
in 15 gg sono 4800 al giorno.
Tanto per darti un'idea,in un allenamento di un paio d'ore per 6\7 km di nuoto agonistico,se ne vanno in media un 1500 Kcal,e un agonista cazzutissimo che ne fa due al giorno spende una media di 3mila Kcal al giorno.
Altro esempio......un allenamento in palestra di quelli tipici,quelli con un pò di pesi e giusto quel pochino di cardio che di più di solito si tende a storcere il naso,si attesta molto al di sotto delle 900 Kcal,più facilmente attorno alle 500 quando il cardio si limita a quei due o tre inutili stint da 4 minuti tra una smorfia e l'altra allo specchio.
Una seduta di 600 o più Kcal all'ora è già considerata una spesa potenzialmente pericolosa per un non-atleta,adatta solo a persone atletiche e allenate e con ottimi certificati medici a disposizione.
Dunque tu che NON sei un agonista cazzutissimo,NON hai speso 3000 Kcal al giorno,figuriamoci 4800,e sicuramente nemmeno 1000.
Perchè 4800 Kcal al giorno (necessarie a perdere 8 Kg in 15 giorni) significa 8 ore giornaliere di allenamento standard (600Kg) in palestra,oppure 4 o 5 ore di allenamento tosto.
Oppure,per una persona del peso di 60Kg,sono almeno 80 km al giorno di corsa (altro che un'oretta di cammino,che costa si e no 150 Kcal)
Oppure,48 allenamenti di nuoto in 15 giorni,vale a dire 3 o 4 sedute al giorno,per circa 25 km al giorno di nuoto ad impegno agonistico.
Conclusione:
Perdere 8 Kg in 15 giorni come asserisci di avere fatto,è FISIOLOGICAMENTE IMPOSSIBILE.
Non metto in dubbio la tua parola,ma forse non erano 8 Kg,
forse non erano 15 giorni,
oppure si trattava di liquidi invece che di ciccia (in questo caso mi duole informarti del fatto che li riacquisterai tra breve),
oppure hai agito in modo da perdere massa muscolare (cioè peso),
infine c'è la possibilità che tu abbia prodotto dei pericolosissimi scompensi chimico-ormonali nel tuo corpo,i quali prima o poi verranno compensati per equilibrio dinamico e avrai qualche brutta sorpresa,allo specchio,dal medico,o in entrambi i modi.
Quanto alle dosi che hai indicato circa le proteine,sono assolutamente FOLLI.
Ti invito a leggere,oltre alle pagine successive alla 31 di questa discussione:
http://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=146&p=31
anche e soprattutto i seguenti articoli:
http://www.nonsolofitness.it/alimentazione/focus-alimentazione/proteine-tutto-quello-che-non-avresti-mai-voluto-sapere.html
http://www.nonsolofitness.it/divulgazione-scientifica/biochimica/corpi-chetonici.html#top
redatto da un mio amico che per inciso è una delle massime autorità italiane in tema di fisiologia applicata allo sport,pluripubblicato,e docente in tre Atenei italiani in scienze motorie,bioenergetica e tutto quello che è connesso con lo sport e l'alimentazione.
Tutte materie che nelle migliori palestre sono ben conosciute,e ti invito a cercarne una,ma in troppe purtroppo invece no.....quelle dove si parla di proteine a 2g x chilo,o dove si pensa che gli addominali possano essere alti oppure bassi.
Ciao
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