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Leggi nuoto preventivo sull home page!!
Ho anche io lo stesso problema: nel mio caso si tratta di una lieve compressione vertebrale delle prime vertebre, che mi procurano una lieve infiammazione del nervo sciatico, fin giù nelle gambe.
La soluzione-nel mio caso-è ovviamente stretching, movimento mirato con il bacino per "allontanare" le vertebre, e soprattutto POTENZIAMENTO del "core" e degli arti inferiori.
Potenziamento solo mediante isometria e assolutamente senza carichi,altrimenti peggiora tutto!
Potenziamento solo mediante isometria e assolutamente senza carichi,altrimenti peggiora tutto!
si si, anche se non so cosa significhi "isometria" intendevo "a corpo libero", o con swiss ball.
Posture da mantenere,posizioni da mantenere intendevo...scusa!
ciao a tutti,
è da ieri sera che ho mal di schiena, non fortissimo ma fastidioso, parte alta delle vertebre toraciche per capirci. considerando che sabato ho i regionali e che avrei in programma un allenamento stasera e uno domani sera cosa mi consigliate?
l'ultimo allenamento l'ho fatto lunedi sera senza risentire nessun problema, ieri invece ho fatto una corsetta blanda di 6-7km e subito dopo ha iniziato il dolore.
stasera salto l'allenamento? evito qualcosa? grazie...
prova ad andare nuotando a stile e dorso.
di certo devi evitare tovaletta, rana e, se non lo nuoti bene, anche il delfino
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