VIRATA (Page 29 of 33)

Respira un attimo prima della capriola,in modo che quando finisci la virata non esci subito a prendere aria perdendo scivolamento e spinta....

Credo che il senso di "gestire l'aria" di Marina sia proprio questo:
vedo la T sul fondo, una bracciata e inspiro;
nel momento in cui vado giù con la testa tiro fuori un po' d'aria dal naso giusto per evitare che c'entri l'acqua;
Rapida contrazione degli addominali per "accartocciarsi avvitandosi" contro il bordo prima della spinta (trattengo l'aria).
Spinta, scivolamento e ricomincio a tirar fuori l'aria in modo da esaurirla con la seconda bracciata quando inspiro nuovamente.
Questo almeno è quello che faccio io.

Grazie delle risposte. Io a volte mi ritrovo durante la capriola a buttar fuori aria insomma faccio delle belle bolle, e non lo faccio non prima dove arrivo dritto e ben disteso o dopo nella spinta e scivolamento. Non capisco, agendo cosi, se comprometto la fase di spinta dal muretto (in quanto sto' buttando fuori aria) oppure semplicemente inconsciamente per non prendere acqua dal naso. Questo, credo comprometta la pinnata e prima bracciata che andrebbe fatta senza respirare.
Ciao e buona giornata

Ragazzi sto cercando di  mettere a punto una virata decorosa (è un mio punto debole purtroppo)
L aria voi la espirate durante la capriola? io tendo a farlo dal naso in virata stile perche mi viene naturale non so
poi altra cosa: mi capitaspesso di arrivare troppo "sotto" e quindi perdere tempo nella ripartenza dei 50... come posso migliorarE?solo tentativi ripetuti a rotella?
Grazie

domani mattina provo a cimentarmi un po con le virate e vediamo che ne esce.....voglio migliorarla assolutamente e una delle cose che mi viene ancora meno naturale purtroppo
poi in questo periodo con l avvento del caldo percepisco un calo energetico non indifferente purtroppo,non so se sia psicologico (troppo allenamento forse? 6 volte a settimana 1 30 al giorno e troppo?) oppure un insieme di parametri

ok oggi ho provato un pochettino Direi che ci siamo quasi con sta virata....l unica cosa è che probabilmente tendo a affaticarmi un po di piu se nuoto con virata rispetto a senza....sarà perche devo ancora ottimizzare il tutto
Domandina: La ripartenza una volta eseguita la capriola va bene se viene fatta totalmente in spinta "al contrario" e ci si gira dopo?
Bisogna evitare l effetto "fusillo" vero ?

Grazie maria pia a questo punto metterò un video appena riesco a farmelo fare

Probabilmente perché col galleggiante devi tenere le gambe strette e non puoi "rannicchiarle"?
Chiedo conferme.

esatto la sensazione e proprio quella
Oggi ho continuato a esercitarmi a fine allenamento ora ci siamo unico problema ancora scegliere il momento giusto per "girarsi" in modo efficiente senza perdere troppo tempo

ma ....volere e potere !

un intero allenamento di virata? ... dici che e preferibile ?
P.S. grazie

Vi descrivo un esercizio che mi è parso molto ricco e stimolante che abbiamo fatto di recente:

si fa almeno in due (in tre o in quattro diventa ancora più articolato).
Si parte per 50 mt a stile, il secondo deve partire ragionevolmente vicino al primo; quando il primo arriva al muretto, fa la virata, e si spinge dal muretto in subacquea a dorso. Il secondo gli passa sopra, e il primo deve gestire la subacquea in modo da vedere il corpo del secondo che gli passa sopra; e, evidentemente, anche in modo da consentirgli (al secondo) di poter fare la virata. Quindi deve spingersi, almeno quel tanto che basta.
L'input princiipale (per noi principianti) era "dovete vedere il corpo del partner che passa sopra di voi". Non importa che poi nella subacquea vi spingiate a rana o a delfino, e non importa come emergete.

Prima di cominciare eravamo abbastanza perplessi: io in primis ero certo che non sarei riuscito a farlo. Invece il fatto di avere un contesto, una situazione da gestire mi ha spronato ad affrontare la virata come mai avevo fatto prima.
Inoltre, pure importante, a gestire una situazione in subacquea che è sempre abbastanza imprevedibile, sempre diversa, perché non puoi sapere come e quando arriva il partner: devi valutare la situazione e nuotare di conseguenza.

Poi ci si alterna, perché così entrambe i nuotatori sperimentano le due situazioni diverse.

Ovviamente, se si è in più di due, diventa un po' più difficile, ma ancora più stimolante per tutti, perché bisogna gestire la subacquea in modo da lasciare passare sopra due o tre nuotatori. E ancora, qui, alternandosi, chi parte in mezzo, a una situazione ancora diversa da gestire.

Mi rendo perfettamente conto che i nuotatori veri, in gruppo, lo fanno regolarmente per poter gestire l'attività di gruppo in corsia senza scontrarsi, ma per quelli come me che hanno bisogno ancora di consolidare la virata, è stato estremamente costruittivo.