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Argomento: Potenziamento muscolare

Ciao a tutti torno su una vecchia discussione
dato che vorrei aumentare la resistenza e la forza, stavo guardando la scheda per il potenziamento muscolare del vostro sito.
A casa ho due bilanceri da 10 kg l'uno, credo che siano sufficienti; la cosa che mi manca è la panca per fare gli esercizi.
La ritenete indispensabile?
Per i pettorali sono sufficienti le flessioni o sarebbe meglio avere la panca?
Vorrei sapere, inoltre, per sollevare i bilanceri è meglio farlo da seduto o in piedi (es. per bicipiti)?

Mi hanno regalato questo elastico
http://www.youtube.com/watch?v=jcVAvpMdyAI&list=PLsIh30rWIvNCPzKECkMiwDZ4Hf-LktnMs

serve a qualche cosa?

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2 Risposta di fsol

  • fsol
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Re: Potenziamento muscolare

Se sei all'inizio vanno benissimo gli esercizi a corpo libero wink
Per panche ecc puoi pensarci più in là.
PS considera l'utilizzo di elastici che per ilnuoto vanno benissimo.

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Re: Potenziamento muscolare

fsol ha scritto:

Se sei all'inizio vanno benissimo gli esercizi a corpo libero wink
Per panche ecc puoi pensarci più in là.
PS considera l'utilizzo di elastici che per ilnuoto vanno benissimo.

l' anno scorso già usavo i pesi e facevo addominali e flessioni
poi ho dovuto smettere per varie ragioni
l mio dubbi sono
per tonificare i pettorali sono sufficienti le flessioni?
i pesi è meglio sollevarli da seduto?
in piedi a me l' anno scorso mi era venuto mal di schiena

con elastico che esercizi posso fare?

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4 Risposta di Andre

  • Andre
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Re: Potenziamento muscolare

LittleSte ha scritto:
fsol ha scritto:

Se sei all'inizio vanno benissimo gli esercizi a corpo libero wink
Per panche ecc puoi pensarci più in là.
PS considera l'utilizzo di elastici che per ilnuoto vanno benissimo.

l' anno scorso già usavo i pesi e facevo addominali e flessioni
poi ho dovuto smettere per varie ragioni
l mio dubbi sono
per tonificare i pettorali sono sufficienti le flessioni?
i pesi è meglio sollevarli da seduto?
in piedi a me l' anno scorso mi era venuto mal di schiena

con elastico che esercizi posso fare?

Io ho ELASTIBAND.....credo sia quello...

24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati smile

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5 Risposta di marina

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Re: Potenziamento muscolare

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