Argomento: dubbi allenamento specifico sui 100 metri
Ciao a tutti
Mi alleno regolarmente da 5 anni e posso dire di aver ottenuto buoni miglioramenti in tutte de distanze e forse proprio per questo mi vorrei affacciare ad un allenamento, diciamo cosí, un po' piú specifico, cosí , tanto per saggiare le mie possibilitá.
Dai tempi che faccio, credo di essere piú portata per la velocitá pura, anche se mi piacerebbe migliorare sui 100 e magari anche sui 200.
Metto qui alcuni miei tempi, tanto per dare un'idea a chi di voi avrá la gentilezza e la pazienza di leggermi ( sono una donna di, ahimé, 58 anni ):
50 m crowl = 35"
100 m crowl = 1' 23"
200 m crowl = 3´06"
400 m crowl = 6´35"
800 m crowl = 13´35"
mi sembra abbastanza evidente il peggioramento progressivo della prestazione all'aumentare della distanza, ma soprattutto, ho notato che subisco un notevole cedimento di prestazione nella seconda metá di ogni distanza che affronto.
Ieri, ad esempio, ho testato i 100 metri crowl e , a fronte di un passaggio ai 50 in 38", ho letteralmente sbracato nei secondi 50 m. con un terribile 45". É vero che nella prima vasca c'é il tuffo, ma mi sembra comunque un po' troppo, no ?
Ora chiedo a tutti voi : come mai mi succede questo ? eppure sono quasi sicura di non commettere piú l'errore di sparare tutto subito.
Ho letto molti dei suggerimenti di allenamento presenti nel forum, ma non riesco a capire bene come dovrei impostare l'allenamento nel mio caso :
piú metri in B1 ?
maggior presenza di B2 ?
credo invece di fare abbastanza C1 e C2 ( o forse ne faccio troppo ? )
mi alleno 3 volte a settimana , 3500m per allenamento.
grazie anticipatamente
ciao
