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Ciao atleti,
mi piacerebbe poter aumentare la velocità che da tanto ruota intorno ai 2:15/100m
Solitamente riesco ad allenarmi in acqua 2 volte a settimana perchè le altre sessioni le dedico a corsa e bici.
Le divido in:
1 sessione- ripetute cercando di aumentare la forza
2 sessione- nuoto lungo (forse troppo tranquillo)
Mi aiutereste a capire un po' il volume di carico e l'intensità?
Grazie mille
Ciao.
Non ci dici niente di te, eta', che esperienza hai di nuoto ecc...
Cosi' giusto ragionando sul tuo tempo direi che manchi probabilmente di tecnica se fai gia' 2 allenamenti alla settimana e fai 2:15 sui 100 metri...quindi forse il consiglio sarebbe di fare un corso di nuoto se non l'hai mai fatto...comunque per la fase di nuoto di un triathlon direi di lavorare in regime aerobico e in soglia, quindi sia lavoro lungo con ripetute molto lunghe, sia con ripetute un po' piu' brevi, ma ad un ritmo sostenuto e con pochissimo recupero tra una e l'altra.
Ciao arinaldisub,
in effetti ho dimenticato di dire che sono Maschio, 39 anni e con delle leve
purtroppo corte. Sono 1.65 scarsi.
Il punto credo anche io sia la tecnica, anche se ho fatto da ragazzino pre-agonistica per 4 anni
e secondo alcuni amici non sono tanto "storto".
Gli amici non sono professionisti quindi ci puo' stare che facendo delle lezioni incrementi qualcosina.
Poi ovviamente nelle acque libere il gioco si complica, visto che a parte le gare, vado in acqua nella comoda piscina.
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