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ciao e benvenuto!!dai un'occhiata agli allenamenti proposti in questo sito e ne troverai sicuramente che fanno al caso tuo!!
CIAO A TUTTI, HO APPENA INIZIATO A FREQUENTARE LA PISCINA CON 2 ALLENAMENTI IN VASCA E 2 IN PALESTRA... PREMETTO CHE VADO IN PALESTRA DA 2 ANNI...... CHE TIPO DI ALLENAMENTO POSSO SVOLGERE??? CHE TIPO DI PROGRAMMA???
GRAZIE PER LE RISPOSTE CHE SAPRETE DARMI.............. CIAO
dipende cosa vuoi sviluppare, quali obiettivi ti sei prefissato, ke muscolatura vuoi avere..
facci sapere e ben venuto!
che i 2 anni di palestra ho ottenuto una muscolatura discreta, sono soddisfatto del mio fisico...... Quello che vorrei ottenere è ancora uno sviluppo muscolare e una definizione che credo il nuoto dia poichè sono lavori aerobici........ consigliatemi grazie..
qualunque tipo di nuoto"definisce"...ti consiglio di variare sempre allenamenti e ritmi...
che i 2 anni di palestra ho ottenuto una muscolatura discreta, sono soddisfatto del mio fisico...... Quello che vorrei ottenere è ancora uno sviluppo muscolare e una definizione che credo il nuoto dia poichè sono lavori aerobici........ consigliatemi grazie..
ke stili sai fare?tutti?
svolgo in maniera discreta stile, dorso e rana con il delfino ci sto ancora lavorando..... cmq vorrei aumentare massa, certo aiutandomi in palestra....... Che cosa mi consigli
massa in piscina è praticamente impossibile .....poi dipende sempre ke lavoro vuoi fare.....le ripeture su brevi distanze servono molto....cosa dove io scarseggio....x esempio io trovo "scomodi" gli allenamenti del sito, anche se ottimi, lo dico solo x il mio modo di nuotare...anche quando correvo in bici preferivo la distanza e la progressione, anzichè lo scatto bruciante ......fai anche delfino magari aiutandoti con le pinne....serve molto....poi strumenti come il pull e le pinne servono anche quelli ma non abusare sia x non appesantirti sia x nn perdere l acquaticità.....
svolgo in maniera discreta stile, dorso e rana con il delfino ci sto ancora lavorando..... cmq vorrei aumentare massa, certo aiutandomi in palestra....... Che cosa mi consigli
certo massa, come la si pensa per la palestra è impossibilie, ma definizione muscolare e potenza senz altro si!
usa palette e pinne..
fai scatti 8x50, e piramidi 25-50-100-200-100-50-25 per 2 volte..
puoi anke buttarti in acqua con la maglietta ... o se la tua piscina li ha ti puoi mettere il marsupio...
fai sempre 3x200 misti.. sono ottimi..vari, non ti annoi, e impari meglio gli stili, e prendi un sacco di fiato
ciao ciao
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