Partiamo dal presupposto che la velocita' ( capacita' motoria di tipo condizionale ) è difficilmente allenabile perchè dipende anche da caratteristiche fisiologiche proprie del muscolo, cioe' dalla quantita di fibre bianche 8(piu' veloci) rispetto alla presenza di quelle rosse ( piu' lente..... )
Senza entrare in discorsi troppo complessi ...che forse nn sarei nemmeno in grado di fare e sostenere ,( perchè le mie cognizioni a livello di fisiologia andrebbero rispolverate...eheheh) credo che la velocita' a livello di nuotatori amatori come penso siamo noi , nn puo' comunque prescindere dall'essere "costruita " su una base di preparazione generale in cui vengono comunque allenate altre componenti, tra cui la resistenza , e le capacita' coordinative. Mi spiego:
nn possiamo pensare di allenare solo la velocita'...( mi riferisco al post di Flipper ) ...
Uno scatto da 100 metri veloce ...fine a se' stesso nn è allenante, ma il tempo di percorrenza ottenuto puo' essere preso in considerazione come riferimento per costruirci sopra un lavoro piu' efficace ....
I lavori di velocita' sono sforzi massimali....prevedono lavori sostenuti anche a ritmo di gara su brevi distanze e con recuperi quasi totali : piu' il lavoro è intenso e piu' necessita di recuperi lunghi se deve essere mantenuto a livello elevato .I lavori di velocita' vanno comunque fatti ..anche perchè stimolano meccanismi diversi.
Per i lavori sulla velocita' prova a guardare nella sezione del sito riservata agli allenamenti , lavori in C2, C3 ..e comunque anche la velocita' è un compromesso tra la frequenza , l'ampiezza ed efficacia del movimento..dipende dalle caratteristiche individuali, genetiche di cui è costituita la muscolatura, dalla integrita' ed eccitabilita' del sistema nervoso e nn per ultimo da fattori di tipo psicologico...
Di testa per esempio, la sottoscritta sopporta meglio un 4 x 400 sl partenza dopo 20 ", piuttosto che 8 da 50 veloci con recupero totale.........veloci mi pesano anche i 25 metri...di fatto mi considero una mezzofondista!!
Si dice " velocisti si nasce" ...lo credo anch'io......