Re: Alimentazione ed integratori nel nuoto
speedo ha scritto:Andre ha scritto:Colazione: latte parz scremato o intero, con 2 cucchiai(non colmi) di ovomoltina, 5-6 biscotti della Mulino B.
Spuntino: mela + cracker o banana
Pranzo: Pasta abbondante, verdure e poco pane (meno di 80-90 gr )
Merenda: come spuntino oppure panino con bresaola oppure yogurt
Cena : carne o uova o pesce o formaggi, verdure e cerco di limitare il pane...Voi cosa ne pensate? ovviamente nn devo dimagrire, e vnn voglio dimagrire, solo che la mie abitudine disordinate mi hanno portato ad avere quasi un pallone!!! Questo tipo di alimentazione si abbina bene col nuoto? e in questo caso al mio tipo di allenamento?
Sono molto dubbioso sul pane sul quanto mangiarne.. cmq sia adesso devo provare quello di KAMUT..!!
A dipendenza degli obiettivi che uno ha, io la correggerei così (dieta per non dimagrire)
Colazione: ok latte scremato (quello intero è troppo grasso) con ovo oppure miele. Trovo ci siano alimenti migliori dei biscotti cmq....
Spuntino: in po' carente sotto il profilo grassi - proteine. Es: frutta secca e yogurt possono colmare questo.
Pranzo: fonte proteica assente
Merenda: ok ottimo
Cena: ok
infatti gia al mattino non mangio piu i biscotti ma 2 formelle di weetabix e a meta mattina 1 barretta enervit pro bar (o qualcosa del genere da 35 g mi sembra) piu 1 mela....quindi praticamente dici che a mezzogiorno conviene aggiungere delle proteine? non devo dimagrire...ma la panzetta pur riprendendo attivita sportiva da quasi 1 anno ce lo ancora....e la panza ce lo abbastanza non sono piatto!!!
quanto ti capisco..!
accanto alla dieta si dovrebbe fare anke un po di piegamenti.. (ke nn faccio)
la mia pecca?i biscotti del "Bianco Mulino"!