Alimentazione ed integratori nel nuoto (Page 27 of 60)

Beh ottime dritte!!grazie mille!vedremo se mi sarà utile a finire gli allenamenti con ancora un pò di energia

il riscaldamento è pur sempre un'attivazione che è meglio fare...
alle6puoi fare un'abbondante colazione a base di frutta e carboidrati,evitando i prodotti lievitati.
tra le2 gare puoi mangiare100grammi di riso fatto ad insalata...con dentro
magari tonno e verdure!!
in bocca al lupo da tutto lo staff!!mandaci le foto che le pubblichiamo in 1 nuovo spazio apposito!!

puoi bere un succo di frutta o una spremuta:meglio non innescare digestioni"elaborate"...magari una decina di minuti prima della gara puoi mangiare una confezione piccola di miele...di quelle da"viaggio"...sicuramente qualcuno beccherai!!ti auguro di riconoscervi e stare un po'insieme...

si!!lo sono...
prima delle gare potresti mangiare patate magari a gateau con dentro prosciutto e grana,se non sei intollerante al latte...

volevo avere un consiglio sulla colazione pre-gara.....da quanto ho capito è meglio evitare il latte e prodotti ricchi di fibre o integrali...ho sempre fatto il contrario...ovvero una tazza di latte intero con i weetabix e marmellata.....cosa mi consigliate invece? faccio colaz 4 ore prima della gara....l ultima mezz ora è utile prendere dei carbo rapidi (tipo quelli della ethic sport x intenderci)?ciaoooo

24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati

ti ringrazio....quindi va bene la mia colazione....? molti nn bevono latte ma solo the e fette bisc cn marmellata....boh ma 4 ore prima....sono molto confuso....poi x i carbo rapidi ci sono quelli da dissolvere in acqua (ethic sport pre -gara endurance) e quelli da strappo....quali scegliere?aiutoo

24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati

ho capito ma siccome uso molto l ovomaltina dove la metto nel the??col latte nn ho mai avuto nessun tipo di problema.....quello che voglio capire....4 ore prima non va bene lo stesso berlo?!...io di solito ne bevo 350 ml, 2ore prima di entrare in acqua , nessun problema ogni tanto un po di pesantezza ma niente di che......

24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati

cmq far colazione 4 ore abbondanti prima e dopo di che non assumere niente prima della gara va bene? avevo intenzione di assumere i carbo rapidi ..quelli da strappo x intenderci...!10 min prima della gara...è utile?

24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati

A proposito di integratori: ma che fate?? Io faccio in media 2000 mt ad allenamento e non sono certo una bomba ma mangio di tutto e niente integratori, al massimo un gatorade và! Per favore non imbottitevi di queste cose, una buona bistecca, pasta al sugo, riso, non avete bisogno di queste schifezze. Ho avuto in famiglia un culturista che quando sudava puzzava di urea tante erano le proteine che aveva ingerito. Ma che ve ne fate, se una schiappa come me fa 2000 mt mangiando sano, potete farlo anche voi che sicuramente siete più forti di me..lasciate perdere il farmacista che vuole solo fare incasso.

Ps: mi riferisco alle prime pagine dell'argomento dove si parlava di amnioacidi e di integratori di origine sintetica.

Giusto,meno cose si prendono e meglio è.
Dato che si parlava di integratori tipo gatorade e affini,che oramai la gente beve come fossero bibite.....
se prendiamo una di quelle bottigliette,ne buttiamo la metà e allunghiamo il resto con acqua,ebbene quella è la dose adatta al dopo allenamento di un agonista di buon livello che nuota e nuota per davvero;anche dopo una seduta di due ore durante la quale certo non si è risparmiato.

Ciao

Ciao eccomi felicemente di nuovo qui dopo un pò di tempo, io non mi fido degli integratori ne di altre cose, seguo il consiglio di Speedo e cioè due cucchiaiate secche di ovomaltina una mezzoretta prima ed una banana per il potassio circa 1 ora e un quarto prima di nuotare (anche se per la banana sarebbe meglio almeno 2 ore, infatti a volte si sente mentre si nuota) e mi trovo benissimo, senza crampi ne affaticamenti :-).

secondo voi è utile il travel gum x i nuotatori in caso di lago mosso ? lo chiedo xke al garda alla 8 km sono stato male a metà, nausea e vomito pur essendomi alimentato bene......il lago era un po mosso... quindi in previsione della monteisola di sabato vorrei sapere se fosse utile--

24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati