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dipende...dall'obiettivo che hai ma sopratutto dalla tua condizione!
condizione fisica eccellente a parte Ginetta e Ginetto:
Ginetta: spalla dx con periartrite ventennale
Ginetto: ginocchio sx operato per plica al tendine rotuleo
come vedi non mi faccio mancar niente ...e non cito il resto :-))))
obiettivo: 5 km in acque libere ad un ritmo decente (non ridere ...ma ora 1500 in 33 minuti senza cacciarmela troppo);
per quest'anno pensavo ai 3 km ma se pensi che si possa andar oltre senza morirci....
grazie!
eh già... ho proprio fatto casino!!! Andre scusa e... complimenti, mi sa che sei un missile...
I miei allenamenti non superano i 3 km ma sono strutturati e sono di 2km al massimo tutti a stile. Questione di testa e soprattutto di spalla zifula.
Non mi ossessiona tanto il tempo in quanto velocità quanto per il mantenimento di una capacità atletica. Ho sempre il terrore di afflosciarmi....Ma quando si fanno queste lunghissime distanze come ripartisci la velocità? Sei costante nella bracciata o ci sono dei tratti nei quali cambi il ritmo?
guarda nuoto da 1 anno e mezzo (quasi)...posso dire che ho visto vari video.....cerco di tenere una velocità costante..ogni volta che lo fatto pero vado in decrescendo...cioe parto abb veloce....e arrivo un po piu lento ma neanche piu di quel tanto....cmq non mi hai detto le sensaz a pelle del lago!!!!fammi sapere!!
LA FOCA ha scritto:eh già... ho proprio fatto casino!!! Andre scusa e... complimenti, mi sa che sei un missile...
I miei allenamenti non superano i 3 km ma sono strutturati e sono di 2km al massimo tutti a stile. Questione di testa e soprattutto di spalla zifula.
Non mi ossessiona tanto il tempo in quanto velocità quanto per il mantenimento di una capacità atletica. Ho sempre il terrore di afflosciarmi....Ma quando si fanno queste lunghissime distanze come ripartisci la velocità? Sei costante nella bracciata o ci sono dei tratti nei quali cambi il ritmo?
guarda nuoto da 1 anno e mezzo (quasi)...posso dire che ho visto vari video.....cerco di tenere una velocità costante..ogni volta che lo fatto pero vado in decrescendo...cioe parto abb veloce....e arrivo un po piu lento ma neanche piu di quel tanto....cmq non mi hai detto le sensaz a pelle del lago!!!!fammi sapere!!
Guarda Andre, ti descrivo la sensazione a pelle in due modi diversi, quello sportivo e quello emozionale.
Dal punto di vista sportivo è quella di un'acqua pesante e scura; la profondità dei laghi varia da zona a zona e per questo genere di curiosità c'è un database dei laghi italiani che dà delle informazioni del genere (www.ise.cnr.it/limno/limno.htm).
Emozionalmente provo un forte senso di libertà, di integrazione con la natura, la gioia immensa e infantile della conquista della riva o dell'isola. Tutto questo unitamente a stralci di allenamenti o piccole annotazioni tecniche, viene scrittp su un diario intitolato Pirates from the Lake insieme alla documentazione dettagliata della traversata (piantina, foto satellite, iscrizione e soprattutto una dettagliata descrizione dell'esperienza). Il piccolo esploratore che c'è in me.
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