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vai su"allenamenti" e troverai queste definizioni!!se hai altri dibbu chiedi pure...
ciao, secondo me non sono tanti, ma ci sono tante variabili che influiscono, la tua età ognuno ha una propria frequenza massima e non per tutti vale la regola del 220-età, poi devi vedere la tua frequenza di soglia, che si calcola con opportuni test, però in linea generale ti posos dire che stai facendo ancora un lavoro aerobico e hai ancora tanto per spingere. Li calcoli con il cardio oppure con le dita? un erorre di un battito o due moltiplicato per 6 o 10 volte incide molto sul conteggio finale, quindi devi essere il più preciso possibile.
ah dimenticavo, dopo quanto tempo hai misurato i battiti perché cambia molto, calcola che nel giro di un minuto se sei allenato dovresti recuperare
ho 31 anni. i battiti li ho misurati appena finito senza cardiofrequenzimetro. cosa intendi per regola 220-età?
è la max frequenza che si può raggiungere nei limiti di sicurezza:è una formula!!220-età=frequenza max al minuto
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