Nuotata a rana (Page 1 of 7)

Ciao Sabrsan
e benvenuta
premesso che come detto più volte la rana credo sia lo stile più diff da imparare e insegnare... nella prima fase dell'apprendimento la posizione è obliqua nn a pelo d'aqua orizzontale come stile e dorso... i filmati fanno vedre agonisti e la nuotata rana che vedi giuro ha poco a che fare con la rana didattica ...poi col tempo e a seconda delle tue inclinazioni la nuotata rana si può modificare...cmq ora segui i consigli dell'istrutt...sedere basso gambe sotto l'acqua ma attenta a NN portare le ginocchia sotto la pancia ... per qualunque altra cosa siamo qui!
Baci Marci

se poi ti viene difficile, perchè tieni le gambe troppo aperte, usa il pull buoy in mezzo alle gambe...
...

...si...concordo con marci nel dire che la rana è lo stile che meno si presa ad essere spiegato(scritto ancora meno)
poi la nuotata a rana a seconda se prevale la spinta di gambe(che dovrebbe)o braccia subisce tante modificazioni
la frase che hai letto ti vuole spiegare che quanto più la rana è evoluta,ossia ben nuotata, piùti porta a stare meno inclinato posibile,quindi alto in acqua parallello ad essa!lo scopo nella rana(anche nel delfino per tanti versi)è scivolare il più possibile:se ti"acconigli"la nuotata è corta e diventa faticosissima oltre che ben poco propulsiva!!!

LA SPINTA è IN BASSO LATERALMENTE, A PELO D'ACQUA NON HAI PRESSIONE E SPINGI POCO ( E RISCHI DI BECCARE CON I PIEDI LE CORDE DELLE CORSIE FACENDOTI MALE) GAMBATA RANA CON PULL TRA LE GAMBE L' HO VISTA SU UN VIDEO PRESO DA YOU TUBE E L' HO FATTA ( CON UN PUNTO INTERROGATIVO SUL VISO DEL MIO ISTRUTTORE MATTUTINO) FAI FATICA EFFETTIVAMENTE AD ANDARE AVANTI MA CREDO CHE SERVA PER DARTI MAGGIORE SENSIBILITà SULLA POSIZIONE DEL PIEDE A MARTELLO

Ciao Kaliffo
tt ciò che vedi scritto nei libri o nei siti purtroppo vale e nn vale nel senso che sono esercizi o spiegazioni modello che hanno poco a che fare con il materiale umano...giusto per darti un'idea al corso di allenatore ho seguito le lezioni del prof.Penso (metodologo Pellegrini) e del prof. Ferretti (ex allenatore Fioravanti) ...due luminari e ti posso dire che avevano idee molto diverse...
Questo per dirti che nn è una scienza esatta e sopratt nella rana le cose si complicano
Insisto sulla posizione obliqua in acqua quando stai imparando il movimento delle gambe.. se dico ad un princ di nuotare piatto quando impara, al 90% fa questi due errori: o porta le ginocchia  sotto la pancia tenendo il sedere alto oppure nuota con i piedi fuori dall'acqua...
Ciao Marci

Grazie per le varie risposte che mi avete dato provero' anche a pancia  in su cmq ho notato che piu' tengo il sedere in alto piu' riesco a dare maggiore spinta.

Ciao,sono nuovo e volevo sapere: per andare più veloce a rana devo effettuare un moviomento più intenso(lungo) e più veloce, oppure devo dare maggiore spinta a braccia e gambe?

Nella rana, o comunque nell'imparare bene lo stile della rana, la scommessa vincente è la calma, un'ottima coordinazione è di molto più efficace rispetto ad una ricerca affannosa di una grande spinta o di un'alta frequenza, magari a discapito della spinta stessa.
Sarebbe più facile farlo vedere che spiegarlo, perchè la rana è sicuramente lo stile più complesso (da spiegare). Sbagliare, anche se di poco, la coordinazione, fa perdere gran parte dello scivolamento. Diciamo che esaurita la fase di (poca) propulsione delle braccia, mentre queste si preparano ad essere spinte in avanti, le ginocchia si flettono e inizia il recupero della gambata. Diciamo che anche un movimento leggermente asincrono, con una pausa in cui si è completamenti distesi, può aiutare nello scivolamento e quindi ad apprendere in maniera corretta lo stile.

hai poca forza nella gambe..sono loro che danno il 60% di propulsione...

Non per contraddire Marina, ci mancherebbe altro, che senza dubbio sa quello che dice riguardo al nuoto mille volte più di me, però in effetti io ho le gambe piuttosto (per non dire decisamente) magre, eppure la mia gambata a rana è decisamente efficace.

Prendendo in prestito un'espressione che ho già letto altre volte in questo forum, credo porprio di potermi catalogare fra quelli che hanno "la rana naturale".

Ovvio che un nuotatore preparato e talentuoso trova un apporto importante da una muscolatura potente, però a dire che mi sembra di poter ragionare che è più efficace un buon gesto tecnico, che non una muscolatura potente.

Anch'io con la tavoletta e le gambe a rana non vado avanti il mio istruttore dice che faccio troppo peso sulla tavoletta che dovrei essere meno rigida cmq non mollo io continuo a insistere

ciao Sabrasan
se nn vai avanti a gambe la tavoletta nn serve... consiglio spassionato... lavora sul movimento gambe rana sia in posizione dorso con braccia lungo i fianchi in modo da far arrivare i tallloni alle mani e renderti conto del movimento e se prorpio dovesse essere necessario anche a secco...seduta sul bordo vasca con le gambe a mollo rifai il movimento guardandoti le gambe purtroppo noi adulti siamo un pò tardi dobbiamo visualizzare bene il movimento prima di riprodurlo e la rana nn è semplice...
baci Marci