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il FORUM di Nuoto Mania → Messaggi di Andre
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o semplicemente come i fari gli allenamenti inseriti nel nuoto libero.....voglio fare anke un po d potenziamento...insomma come mescolarli tra di loro ..stile libero e dorso no problem , delfino sto imparando...NO RANA 
grazie mari....si sei stata chiara....pero preferivo fare dei pesi con i manubri....le parti che avevi scritto sopra(prticamente tutte incluse addominali) x il resto tipo le gambe c pensa il nuoto......
ciao a tutti ...dalla prox settimana ho intenzione di andare 3 volte in vasca(prima ci andavo 4 volte anke 5)...e 2 giorni alla settimana fare esercizi con i pesi...ovviamente senza strafare....premetto che fino a fine mese 2 giorni in vasca ho i corsi a liv avanzato....quidni mi rimane 1 giorno d nuoto libero piu le 2 altre sedute cn i pesi....ho i manubri e la panca a casa!!pero nn so come mescolare le 2 cose....se qualcuno ha 1 suggerimento...avevo pensato di fare petto-bicipiti e dorsali-spalle-tricipiti....
Ciao. Grazie per il suggerimento...
Avevo già letto gli visto gli allenamenti proposti e li ho trovati di non facile applicazione per chi come me non è abituato a misurare le proprie pulsazioni. C'è modo di regolarsi in altra maniera (anche se in modo meno preciso)?Inoltre (premetto che la domanda può non essere tra le più intelligenti ma.....) quando nella sezione allenamenti leggo "20 x 25 m crawl completo. Riposo 10 sec. tra uno scatto e l'altro." significa proprio che devo fare una vasca - riposare 10 sec - fare un'altra vasca e così via per 20 volte??
Grazie ancora.
Ciao
mi aggiungo alla sua domanda x i battiti
ho preso quelli resistenti al cloro ecc ecc.....speedo e un altro ke nn ricordo il marchio acqua qualcosa del genere.....
ragazzi ho un problema, in 5 mesi d nuoto ho camb 2 costumi...me li ha lacerati il cloro....eppure al termine di ogni allenamento li lavavo in acqua freddo senza strizzarli forte.... 
già è mono noiosa la cosa...io le poche volte che nioto da sola mi scrivo l'allenamento e me lo attacco sul blocco!!
concordo....orami non le conto piu neank io....anke xke e una cosa che ti stressa...in 5 mesi e mezzo penso senza vantarmi di aver raggiunto un buon livello....volendo posso fare 1 ora senza fermarmi....
carina sta storia dei piedi svegli e addormentati!!!!!!!!!!si,sta differenza è difficile da capire....a volte,disperata,glieli muovo io sti benedetti piedi finchè non imparano a farlo da soli!ke bello non essere la sola a lasciare i compiti x casa!!!!!!!!!!!!!
x ANDRE:stai tranquillo che è solo una questione di tecnica,la struttura ossea"pesante"non inficia il movimento!!!devi solo provare e riprovare!!non mollare!!!!
a dir la verita..non ho ancora provato.....sn svogliato...penso a breve di fare lezioni x il delfino..:)....ciao mari
grazie mari 
ci proverò....diciamo ke ho le articolazioni un po tozze ginocchio caviglie....riesco a sfruttare la potenza,,,,ma la tecnica....ma provero sta gambata dai...
ma sembro un polipo con le gambe...sono troppo statico...
Ciao Andre , scusa se mi intrometto ma solo stile non è un pò noioso , variare è meglio , guarda che anche io non mi muovevo nuotando a rana ma come tutti gli stili se non si insiste non si impara mai , invece io ho il problema a nuotare a delfino la mente si rifiuta non lo voglio nemmeno sentire nominare , ma in un angolino della mente c'è sempre il pensiero di riuscirci un giorno .
Insistere ... insistere .... insistere .
faccio anke dorso....doppio dorso
mari mi sono rotto!!! la rana non la faccio piu ! solo stile e dorso 
e ma da quanto tempo nuoti...sono una bestia di resistenza nello sport in generale....sono 5 mesi ke vado in piscina prima zero....
96 vasche,,,,in 1 0ra....vabbe quasi tutte a stile e il 70% con il pull boy 
x OTACON raggiungero le 120.....(tieni conto che sono 4 mesi e poco piu ke nuoto) 
si ma ce una differenza .....io sono 4 mesi che nuoto......prima sapevo nuotare giusto co nla testa fuori....in queste vasche ho fatto anke dorso! :lol
ho fatto 94 vasche in 1 ora......giuro!
io ho intenzione a breve di fare 5 lezioni private x imparare il delfino .....probabilmente in 5 lezioni non lo imparero perfettamente...anzi...pero avro gia abbozzato un idea..
infatti oggi e la prima volta che sono riuscito a tenere a mente ....cmq ank io voglio imparare sto delfino
82 vasche in 59 minuti......come mi devo considerare....(ci vado da 4 mesi scarsi)
quello del polipo andrebbe bene x me.....visto che lo stile della rana lo faccio a polipo...da or ain poi ce un quinto stile....stile polipo!
prova a spezzare la gambata dandogli dei numeri es: braccia in alto tengono la tavoletta, gambe distese, 1 porta i talloni verso i glutei- 2 gira i piedi a martello-3 dai il colpo di gambe e torni alla posizione gambe distese e ripeti...qualche allievo con questo metodo e' riuscito ad abbozzare una discreta gambata. ciao e facci sapere
ci provero!
ci proverò domani.....sembro 1 disastro sulla rana..
grazie ragazzi ---cmq il num d vasche che avevo fatto era un record x ora....l ultima volta ne avevo fatto un 64-66 non ricordo....anke xke ora voglio andarci 4 volte alla settimana e diversificare le sedute....non voglio che sia sempre 1 gara...ho fatto ciclismo agonistico x tanti anni...poi ci si annoia....anzi ci si stufa,.....
mi piacerebbe anke a me conseguirlo....solo che la sufficienza nei 4 stili non ce lo...sicuramente a rana delfino no....vado meglio a stile e dorso....ma come funziona?bisogna essere iscritti alla federazione, ecc?......sn solo 3 mesi ke faccio nuoto...e dp aver fatti diversi anni di ciclismo agonistico e avere tronato 7 anni e mzzo fa....ho ripreso a fare sport!...
ciao a tutti;) ce qualcun altro ke come me fa fatica a nuotare a rana?io non riesco muovere le gambe correttamente ..vanno dove vogliono...sembro un polipo:(..... xo se lo faccio al contrario(a dorso con movimento delle gambe a rana mi viene bene).......
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