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Purtroppo non sono ancora al livello da poter sostenere un 16 x 25 a delfino!
dici partendo da metà vasca perchè la vostra piscina è olimpionica e quindi con vasche da 50 mt?

Inoltre vorrei chiedere:quando si nuota tutti a delfino purtroppo si è costretti a fare il cosiddetto "delfinetto",almeno così lo chiama il mio istruttore, nel quale un braccio rimane fisso avanti e solo quello rivolto dalla parte opposta rispetto al centro della corsia fa il movimento a delfino.
Per questo ci è capitato di fare anche vari esercizi non a delfino completo ma solo a un braccio, alternando nei modi più svariati.
Io però trovo che sia ancora più faticoso il delfinetto del delfino completo,perchè almeno in quello completo fruisci della spinta propulsiva di entrambe le braccia ed esci meglio dall'acqua...con un braccio io lo trovo disastroso.

C'è qualche consiglio per non morire?

bhe ma anche voi per esempio c'è un qualche stile dove dopo un po' di vasche "scoppiate"?
capisco che ci sono i fondisti che fanno stile libero, o altri che fanno gare da 400 mt a stile-dorso-rana.
Ma dopo che avete nuotato per 2 km per esempio,con quale efficienza riuscite a fare il delfino nei misti?

@stefano: in effetti riguardo alla mia affermazione sulla poca perdita di calorie mi sbagliavo, diciamo che stavo pensando a un'articolo che avevo letto qualche tempo fa e mi era rimasta impressa una teoria che affermava che il nuoto tende a creare un pannicolo adisposo sotto la cute per difendere il corpo dal freddo dell'acqua (anche se non so quanto di scientifico ci sia in questa affermazione), diciamo che forse è un discorso più facilmente applicabile al nuoto in acque libere. ( l'articolo che avevo letto era questo: http://www.serenoeditore.com/salute/nuoto.htm )

Quello che volevo intendere è proprio quello che affermavi tu dicendo: "Il punto è che la tipologia di lavoro del nuoto non permette di prosciugare le riserve di lipidi che si trovano negli interstizi tra i muscoli,dunque pur dimagrendo non si ottiene una definizione da culturista (per fortuna)."

Infatti cercando il nostro amico definizione (immagino che si sia figurato la definizione come quella prodotta dal body building-ma è solo un'ipotesi-) col nuoto non arriverà ad avere quel tipo di risultato.

Devo dire che in piscina un annetto fa avevo visto un triatleta e aveva un fisico veramente bestiale,iperdefinito, ma quello era dovuto senz'altro anche a molta molta palestra.

Ancora non riesco a capire come si faccia a nuotare solo pensando a un risultato estetico...bho!
Capisco chi va in palestra,dove si eseguono esercizi mirati e con il solo fine di ottenere un'incremento della muscolatura per vedersi più grossi (o anche definiti).

Il nuoto, come il calcio, l'atletica, il basket e tutti gli altri che considero veri sport, lo si fa per passione, per la piacevole sensazione che si prova nell'" ambiente acqua",per migliorare le proprie prestazioni e confrontarsi con gli altri.
Farlo con l'unico scopo di essere definiti lo vedo una snaturazione.

Gli sport non dovrebbero essere una "moda", anzi, a dire il vero mi è sempre sembrato di intravedere fra le persone che praticano il nuoto una certa umiltà e semplicità.

eppure io faccio molta più fatica con le pinnette, e soprattutto noto che dopo aver eseguito un certo numero di vasche con le pinnette dopo la gambata una volta tolte è notevolmente incrementata sia a livello di potenza che di frequenza.

Quando usavo le pinne con una pala lunga il tipo di gambata è molto diversa rispetto a quella con le pinnette,e una volta tolte le gambe risultano appesantite e un po' "bloccate".
Almeno queste sono le mie sensazioni.

Noto inoltre che più sono lunghe le pale più a delfino tendo a inarcare la schiena.

Io penso che sia principalmente una questione di rilassamento dei muscoli del collo che porta a una maggior naturalezza del movimento durante la respirazione, insomma nel momento in cui riesci a trovare il giusto modo di respirare nuotando come quando sei fuori dall'acqua allora i tempi per prendere ossigeno si ridurranno.

Non bisogna però nemmeno dimenticare la componente "fiato". Io per esempio se mi metto a fare vasche su vasche a stile libero diciamo che mantengo sempre un buon ritmo di respirazione,senza andare in affanno e di conseguenza dover dedicare più tempo del dovuto alla respirazione.
Se invece mi metti a fare 4 o più serie di misti,nei quali ci sono delfino e dorso, bhe...faccio una fatica molto maggiore e poi anche a stile libero il movimento risulta come il tuo.

Come suggerivano marina e stefano , bisognerebbe respirare non per riempire al massimo i polmoni ma solo quel tanto che basta (anche quando respiri normalmente fuori dall'acqua non è che a ogni respirazione ti carichi d'ossigeno come se dovessi prepararti a un'immersione!).
E poi quando soffi sott'acqua ti consiglierei di buttare all'inizio fuori l'aria dalla bocca e poi dal naso.
Comunque dopo un po' che nuoti penso venga naturale, è soprattutto questione di tante vasche e di conseguenza tanto allenamento.

Spero di esserti stato utile in qualche modo!

mi è piaciuta la tua domanda marina! mi sembra una metafora per dire :"scusa ma tutto sto casino per cosa?ti chiami forse magnini, rosolino o popov?? " ;P

Comunque io avrei intenzione di entrare l'anno prossimo nei master avendo 25 anni e dato che già adesso all'ultimo livello del corso di nuoto ci fanno utilizzare periodicamente le palette io volevo inserire questo strumento nelle sessioni di nuoto libero che ho aggiunto durante la settimana per cercare di migliorare il più possibile ed acquisire una certa potenza che mi consenta di avere un muscolo allenato.

Attualmente , come dicevo, faccio 2 giorni a settimana il corso e in più sono passato a 2 sedute di nuoto libero per un totale di 4 volte a settimana alle quali accosto 2 giorni in cui faccio un allenamento coi pesi specifico per il nuoto.

Come dicevo comunque a prescindere dal fatto che non sono stato finora un agonista mi piace parlare con voi a livello tecnico per avere le idee chiare il più possibile.

Ne approfitto visto che tu sembri avere una buona esperienza come nuotatrice e istruttrice mentre in Stefano (che da quel che ho capito è anche allenatore) trovo quel quid in più dovuto al fatto che si nota chiaramente che alla base delle sue parole e delle sue spiegazioni c'è uno studio molto approfondito sia di fisiologia che idrodinamica del nuoto.

Approfitto in ogni caso per farvi i complimenti sul forum perchè è decisamente ben curato e poi le vostre pronte risposte e disponibilità gli conferiscono un valore aggiunto non indifferente!:cool:

Ho capito perfettamente il discorso Stefano, diciamo quindi che la mano in posizione convessa per sfruttare il principio di bernoulli la si tiene nella fase di scivolamento( in cui il piano della mano è parallelo al flusso d'acqua) ma nel primo istante in cui avviene la trazione e in cui inizi a piegare leggermente il polso la mano per tenere le dita il più possibile unite non la tieni più convessa. Forse la scelta migliore sarebbe, proprio per essere sofistici, una paletta con una plastica non durissima che consenta un leggero margine di movimento dalla posizione convessa in scivolamento a quella leggermante concava in trazione.

Comunque ovvio che come dici tu queste sono sottigliezze per i campioni che danno scarti di centesimi!
Diciamo che ne sto parlando giusto per capire al meglio come in teoria dovrebbe essere tenuta la mano nelle varie fasi della bracciata.

Poi c'è anche da dire che l'utilizzo delle palette non è così intensivo generalmente da portare a sostanziali modifiche nella posizione della mano, si utilizzano per sviluppare la potenza ,come dicevi tu la forza relativa,cioè quella che viene effettivamente trasferita durante il gesto atletico in acqua.

Nuotando per lo più senza palette mi viene da pensare che quello che maggiormente va a influenzare la posizione sia l'abitudine di come si tiene la mano nuotando normalmente senza "supporti specifici".

Io ovviamente parlo da profano e principiante, ma mi piace confrontare le mie idee...spero di non risultare noioso!!

Ragazzi, a me l'istruttore ha detto che il trucco nel delfino stà nel movimento della testa, perchè è da lì che si dà tutta l'oscillazione al resto del corpo.
In pratica sostiene che nella fase di trazione il mento debba andare a toccare lo sterno mentre durante quella di spinta il mento andrebbe portato verso l'alto in modo da effettuare la respirazione.
L'oscillazione di tutto il corpo andrebbe quindi secondo lui imputata a questo movimento della testa .

Sò di non essermi espresso al meglio ma spero abbiate capito cosa intendevo.

Voi come muovete la testa a delfino?e cosa ne pensate di questa tecnica descrittami dall'istruttore?